<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁 >> 健康生活

    老人想要強腎健體,可這樣吃(中老年男人可以如何去補腎)

    佚名 2024-06-03 19:24:38

    老人想要強腎健體,可這樣吃

    鯽魚燉蛋

    功效 溫中補虛

    ,健脾利尿
    ,養(yǎng)血通乳。

    原料 雞蛋4個

    ,鯽魚1條
    ,精鹽1克
    ,蔥段、姜片各克
    ,米醋30克
    ,雞湯500克

    做法

    1.將鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟洗凈

    ,用蔥段
    、姜片和0.5克精鹽腌10分鐘
    ,然后人沸水焯一下待用
    。2.將雞蛋磕入湯內(nèi)
    ,加入蔥花、雞湯
    、米醋和余下的精鹽拌勻,再放入鯽魚
    ,上籠屜用中火蒸15分鐘即可。

    適用人群

    慢性腎炎

    、腎病綜合征患者。

    子姜鴨片

    功效 養(yǎng)胃

    ,利水
    ,消腫

    原料 鴨脯肉300克,鮮子姜30克

    ,蔥白2根
    ,花生油50克,水淀粉適量,

    調(diào)味料?div id="jfovm50" class="index-wrap">、俑傻矸?0克,雞蛋1個

    ;②精鹽1克
    ,醬油3克,白糖15克

    做法

    1.將鴨脯肉

    ,子姜均切薄片
    ,蔥白切段。2.將鴨肉片用調(diào)料拌勻掛糊
    。3.炒鍋上火入油燒至五成熟時
    ,將掛糊的鴨肉片放入滑炒至肉熟并出鍋;鍋內(nèi)留余油少許燒熟,加入子姜片
    ,蔥段煸炒
    ,再放入鴨肉和調(diào)味料翻沙,勾入水淀粉
    ,再翻炒幾下即可。

    適用人群

    慢性腎炎

    、腎病綜合征及慢性腎功能不全有水腫,平素怕冷者

    中老年男人可以如何去補腎

      人到中年后時常會發(fā)生腰痛或是其他癥狀,以為是腎虛就開始盲目吃補藥之類

    ,在補腎方面存在許多誤區(qū)
    。那么中年男人要怎么補腎護(hù)腎呢?下面是我為你推薦中老年男人補腎的方法,希望能幫到你


      中老年男人補腎的方法
      1 經(jīng)常活動腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通
    ,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)
    ,活躍思維,強壯筋骨
    ,促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收
    ,從而使腎氣得到鞏固


      2 性生活要適度,不勉強
    ,不放縱。

      3 飲食上再給您開個小?藥方?:無力疲乏時多吃含鐵
    、蛋白質(zhì)的食物
    ,如木耳
    、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶
    ,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參
    、人參
    、烏雞
    、家鴿等。

      4 做一些自我按摩腰部的活動
    ,這些運動可以健運命門
    ,補腎納氣
    。還可多做一些刺激腳心的按摩
    ,中醫(yī)認(rèn)為
    ,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎
    、強身健體、防止早衰
    ,并能舒肝明目,清喉定心
    ,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲


      5 充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張
    ,家里的煩心事再多,到了睡覺的時候也要按時休息

      改善男人腎虛的粥
      1.海參粥海參粥

      水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克
    ,同煮成粥
    ,加少許蔥姜食鹽調(diào)味
    。有補腎益精,滋陰補血的作用
    ,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟
    、失眠盜汗等


      2.枸杞豬腰粥

      枸杞子10克
    ,豬腎一個(去內(nèi)膜,切碎)
    ,粳米100克,蔥姜食鹽少許
    ,同煮成粥。有益腎陰
    、補腎陽、固精強腰的作用
    ,適用于腎虛勞損
    ,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛
    、腰膝酸軟、腿足痿弱
    、頭暈耳鳴等


      3.蓯蓉羊腰粥

      肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內(nèi)膜
    ,切碎)
    ,粳米100克,同煮成粥
    。有補腎助陽、益精通便的作用
    ,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷
    、腰膝冷痛、小便頻數(shù)
    、夜間多尿
    、便秘等


      4.鹿角膠粥

      鹿角膠6克,粳米100克
    ,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解
    ,加白糖適量。有補腎陽
    、益精血的作用,適用于腎陽不足
    ,精血虛損所致的形體羸瘦
    、腰膝酸軟、疼痛
    、遺精陽痿等。

      5.杜仲腰花

      杜仲12克
    ,煎煮過濾備用,豬腰一對
    ,去內(nèi)膜
    ,切為腰花
    ,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用
    。有補肝腎
    、強筋骨
    、降血壓的作用
    ,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛
    、腰膝無力、頭暈耳鳴
    、高血壓


      6.炒核桃仁

      核桃仁10克,炒香嚼食
    。有補腎溫肺
    、潤腸通便的作用
    ,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者


      7.菟絲子粥

      菟絲子30克(鮮者加倍)
    ,大米100克
    ,白糖適量。先將菟絲子洗凈
    、搗碎
    ,水煎取汁
    ,加大米煮為稀粥,待熟時調(diào)入白糖服食
    ,每日2劑,早
    、晚服食?div id="jfovm50" class="index-wrap">?裳a腎益精、溫陽療萎


      8.韭菜粥

      韭菜粥150克,大米100克。將大米淘凈
    ,加清水適量煮至粥成,調(diào)入韭菜
    ,再煮一
    、二沸即成
    ,每日1劑。功效:可溫腎壯陽


      9.百合粥

      鮮百合30-50克,粳米50克
    ,冰糖適量。先用粳米加水煮粥
    ,至將熟時下入百合煮熟,調(diào)入冰糖適量
    ,即可食用
    。適用于陰虛火旺體質(zhì)之性欲亢進(jìn),陰莖易勃起
    ,遺精早泄等同時伴有虛熱煩躁,失眠
    ,口干喜飲。同時舌紅少苔
    ,脈細(xì)數(shù)

      男人腎虛的原因
      一
    、遺傳因素

      中醫(yī)稱之為先天稟賦不足而引起的腎虛,就是父母給的身體底子不好


      二、因病致虛

      某些疾病可使人體的腎氣受到損傷而引起腎虛


      三
    、生理性因素

      隨著年齡增長
    ,男性和女性度過了生命中最鼎盛的時期,健康開始走?下坡路?
    ,就會面臨生理性腎虛
    。對于中國男性來說
    ,25歲之后就可出現(xiàn)腎虛


      四
    、不良生活方式

      1、經(jīng)常憋尿

      尿液在膀胱里時間長了會繁殖細(xì)菌
    ,細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎
    ,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
    。一旦反復(fù)發(fā)作
    ,能引發(fā)慢性感染
    ,不易治愈


      2、吃海鮮
    、喝啤酒

      吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等
    ,會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)
    。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病
    ,引發(fā)腎臟疾病
    。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒
    ,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為?最傷腎的吃法?


      3
    、亂服藥物
    、用藥過多

      長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥
    ,如關(guān)木通
    、廣防己、青木香等
    ,還有非甾體類抗炎藥
    、抗菌素等
    ,如去痛片
    、撲熱息痛等,容易引起腎損害


      4
    、熬夜、吃得咸
    、不喝水

      長期熬夜
    、工作壓力大
    、愛喝濃茶和咖啡
    ,很容易出現(xiàn)腎功能問題
    。而飲食習(xí)慣偏咸,會導(dǎo)致血壓升高
    ,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病
    。如果長時間不喝水
    ,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加
    ,容易引發(fā)腎結(jié)石
    、腎積水等


    猜你喜歡:

    1. 男性滋陰補腎的方法

    2. 男人滋陰補腎的食物和腎虛特征

    3. 男人補腎做什么運動好

    4. 男人怎樣吃補腎效果才好

    5. 男人食療補腎

    補腎最好相對最快的方法或者食物是什么?謝謝

    現(xiàn)實生活中腎虛者不乏其人

    ,人平素需要常吃一些補腎食品
    。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿
    、遺精、排尿異常等癥
    ,進(jìn)行滋補、扶助的上品
    ,可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。 動物腎臟:食用動物腎臟具有補腎益精作用
    ,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素
    ,故既有滋補又有強壯之功
    。 海參:可補腎益精
    、滋陰壯陽
    。富含碘、鋅等微量元素
    。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂
    。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝
    、促進(jìn)造血功能
    、延緩衰老
    、滋養(yǎng)肌膚
    、修補組織等作用。 蝦:能工巧匠補腎壯陽
    、通乳排毒
    。富含蛋白質(zhì)
    、脂類
    、礦物質(zhì)
    、維生素,鈣
    、磷尤其豐富
    ,是壯骨佳品
    ,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。 芡實:具有補腎固精
    、補脾除濕功能
    。含淀粉
    、維生素及礦物質(zhì)?div id="d48novz" class="flower left">
    ?膳c枸杞子同煮粥食
    。 此外
    ,動物肉類
    、雞蛋
    、骨髓、黑芝麻
    、櫻桃
    、桑椹
    、山藥等也有不同程度的補腎功效
    。 補腎歷史在中國由來已久
    ,近年來隨著各個補腎類醫(yī)藥保健產(chǎn)品不遺余力的推波助瀾,現(xiàn)在大有全國補腎之勢
    。在市場逐漸成長的過程中
    ,也產(chǎn)生了一些“腎虛”的癥狀。 一
    、補腎食品市場興起于“性” 沈陽飛龍的延生護(hù)寶液可以算作中國補腎食品市場的先驅(qū)(現(xiàn)在也許可以叫做先烈)了
    。在1990年代初期
    ,飛龍富有技巧的將部分尷尬男人的苦惱歸結(jié)于“腎虧”
    ,借助“補腎壯陽”的民間傳說
    ,依靠鋪天蓋地的廣告,終成當(dāng)時中國保健品行業(yè)的大佬
    。 在延生護(hù)寶液成功之后,眾多的跟隨著蜂擁而至
    ,圍繞著“補腎”和“壯陽”大做文章
    。各廠家憑借著對傳統(tǒng)中醫(yī)理論的斷章取義和故意曲解
    ,打出了各種關(guān)于“腎虧”“腎虛”的概念
    ,最終都指向人類最本源的欲望——性
    。可以說
    ,中國補腎市場的快速成長
    ,很大程度上是來自于老百姓解決了溫飽問題之后的性健康需求
    。這中間最成功的應(yīng)該算匯仁腎寶合劑
    ,依靠寓意深刻的“他好
    ,我也好”的電視廣告,迅速擊中了追求夫妻生活和諧的紅塵男女
    。 腎是否代表性
    ? 二
    、補腎壯陽≠補性壯陽具 傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”
    。其生理功能是藏精
    、主水
    、主納氣、主骨
    、生髓
    ,跟人的骨骼血液
    、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系
    。而“腎虛”分為“腎陰虛”和“腎陽虛”
    。 1、腎陰虛 “腎陰”亦稱“真陰”
    、“元陰”
    、“腎水”,指腎臟的陰精
    。腎陰有滋養(yǎng)臟腑的作用,為人體陰液的根本
    。《景岳全書》稱:“五臟之陰氣
    ,非此不能滋?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!蹦I陰虛癥狀為:五心煩熱
    、口干舌燥
    、睡眠不好,舌質(zhì)紅
    ,舌苔少
    ,脈細(xì)數(shù)。 六味地黃丸是目前針對于腎陰虛癥狀的主要產(chǎn)品
    ,它是宋朝著名的兒科專家錢乙根據(jù)張仲景的名方八味腎氣丸變化而來
    。目前國內(nèi)六味地黃丸已經(jīng)達(dá)到了年銷售額10個億的市場規(guī)模,主要品牌有仲景、匯仁
    、同仁堂
    、九芝堂、蘭州佛慈等
    。 2
    、腎陽虛 腎陽亦稱“真陽”、“元陽”
    、“命門之火”。指腎臟的陽氣
    。腎陽有溫養(yǎng)腑臟的作用,為人體陽氣的根本
    。腎陽與腎陰相互依存
    ,兩者結(jié)合
    ,以維持人體的生理功能和生命活動。腎陽虛癥狀為:肢寒
    、怕冷,面色蒼白
    ,陽痿
    ,早泄,精神
    ,舌質(zhì)淡
    ,舌苔薄
    ,脈遲緩等。 讀到這里
    ,我們可以發(fā)現(xiàn):“陽萎”、“早泄”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關(guān)系
    。各種補腎產(chǎn)品所謂的“壯陽”就是針對中醫(yī)理論的腎陽虛。而實際上
    ,傳統(tǒng)中醫(yī)理論里的“補腎壯陽”是人體抵抗疾病的中醫(yī)理論,男女皆可以補腎壯陽
    ,而不是狹義字面的補男性的“陽具”。 三
    、把脈補腎健康食品市場 補腎食品市場據(jù)估計市場容量過百億
    ,雖然近年來快速增長,也還沒有達(dá)到市場容量的一半
    。因此
    ,很多廠家看好這個市場
    。補腎食品市場也是一個長期的市場,因為老百姓的需求真真實實地擺在那里
    。因此抱著撈一把就走的心態(tài)進(jìn)入這個市場是錯誤的,雖然可以賺取短期的利潤
    ,但舍棄的是美好的未來。 補腎食品市場的興起來源于老百姓對“性?div id="4qifd00" class="flower right">
    !钡男枨?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,在市場發(fā)展過程中
    ,大多數(shù)產(chǎn)品局部成功都是利用了老百姓對“補腎壯陽”的誤解
    。近年來,“補腎壯陽”的概念幾乎已經(jīng)被做爛掉
    。主要原因就是,老百姓嘗試后并沒有達(dá)到預(yù)期的效果
    ,并且有關(guān)部門對于廣告宣傳的監(jiān)管越來越嚴(yán)格
    。 我們可以發(fā)現(xiàn)
    ,現(xiàn)在區(qū)域市場上打“壯陽”概念的產(chǎn)品
    ,特別是保健品現(xiàn)在大都直接訴求結(jié)果
    ,而不再繞個圈子訴求“補腎”。匯仁牌腎寶合劑市場成長期打性健康的“擦邊球”
    ,后來因為廣告宣傳限制而改打“溫補腎陽”
    ,而這也恰恰成就了匯仁腎寶的永續(xù)經(jīng)營,現(xiàn)在仍然穩(wěn)坐補腎市場頭把交椅
    。再看主打“壯陽”的產(chǎn)品沒有一個壽命超過5年,延生護(hù)寶液
    、御蓯蓉這些曾經(jīng)取得成功的產(chǎn)品也未能幸免
    。 補腎食品市場還存在一個很大的問題
    ,消費者對于腎陰腎陽了解不深
    ,僅僅根據(jù)產(chǎn)品包裝盒上的說明并不能很清楚的判斷自己的病因。甚至有的產(chǎn)品在宣傳的時候故意模糊“腎虛”癥狀
    。像六味地黃丸本來是兒科醫(yī)生錢乙針對幼兒多“腎陰虛”而擬的驗方,現(xiàn)在很多本身“腎陽虛”的中老年消費者卻在服用
    ,結(jié)果只能是更加“陰盛陽虛”。像治療腎陽虛的金匱腎氣丸
    、桂附地黃丸也是傳自張仲景的名方,如果營銷策略得當(dāng)
    ,應(yīng)該會有較好的發(fā)展
    。另外,女性補腎食品市場也不容忽視。鉑策劃建議
    ,行業(yè)內(nèi)應(yīng)該聯(lián)合起來進(jìn)行正確補腎的教育工作
    ,只有消費者理性了,市場才可能走向理性
    。 四
    、補腎食品市場如何補腎 《內(nèi)經(jīng)》曰“陰平陽秘
    ,精神乃治”
    。中醫(yī)認(rèn)為腎虛的治療依賴于補(補腎虛)
    、瀉(瀉腎濁),以達(dá)到陰陽平衡
    。鉑策劃認(rèn)為補腎市場的健康發(fā)展也需要以上兩步
    。 1
    、補:補上營銷短板 正規(guī)的補腎產(chǎn)品目前大都是非處方(OTC)藥品(保健品審批無此功效
    ,往補腎壯陽方向靠屬違規(guī)操作),而同時腎虛癥狀相對的不明顯
    ,補腎產(chǎn)品在治療上的效果也不是那么明顯
    。因此鉑策劃認(rèn)為補腎產(chǎn)品的營銷需要同時結(jié)合藥品和保健品營銷的一些優(yōu)秀方法。而目前除了少數(shù)幾個大品牌
    ,大多數(shù)產(chǎn)品都在放任自流,存在營銷上的短板
    。 因為腎陰虛和腎陽虛癥狀相似而機理卻恰恰相反
    ,如果產(chǎn)品選擇錯誤會陷入南轅北轍的誤區(qū)
    。因此補腎產(chǎn)品的銷售渠道應(yīng)該以藥房為主,并且最好有醫(yī)師指導(dǎo)消費者購買
    ,單純的終端促銷很可能會為顧客“好心辦壞事”
    。 補腎產(chǎn)品應(yīng)該是一種消費者日常保健用品,定價當(dāng)在消費者長期服用能夠承受的范圍之內(nèi)
    。例如六味地黃丸的日均價格一般在1—2元,適合一般老百姓
    ;太極補腎益壽膠囊日均價格在4—6元
    ,定位于高端老年群體
    。 另外,現(xiàn)在國家批準(zhǔn)的補腎藥品數(shù)量眾多
    ,但大都冠以“補腎丸”“壯腎膠囊”等大同小異的名字
    ,無法與競爭產(chǎn)品區(qū)分開來,也就很難做大
    。因此在品牌和產(chǎn)品名稱上要與同類產(chǎn)品有鮮明的區(qū)別。這一點張大寧回春如意膠囊就做得比較好
    。 2、瀉:避免違規(guī)宣傳 在中央和地方各相關(guān)部門查處的醫(yī)藥保健品違規(guī)廣告中
    ,最多見的兩類就是補腎產(chǎn)品和腫瘤產(chǎn)品
    。而補腎產(chǎn)品的違規(guī)宣傳主要就是在“性”方面過度承諾、虛假宣傳
    。 國家食品藥品監(jiān)管局發(fā)布的2004年1月至2月依法查處的違法藥品廣告次數(shù)在5次以上的有68種。其中分別名列第一和第二位的北京同仁堂鴻日藥業(yè)有限公司的參茸三腎膠囊出現(xiàn)37次
    ,吉林省沈輝藥業(yè)有限公司強盛沖力牌補腎強身膠囊出現(xiàn)36次。 張大寧回春如意膠囊
    ,2003年的火爆也是得益于提升性能力的“補腎壯陽”訴求
    ,在廣告中宣稱
    ,“服用當(dāng)天
    ,即可感覺神清氣爽,男性生理反應(yīng)加強
    ,2—3天精血充盈
    ?div id="d48novz" class="flower left">
    !陨倘嫣岣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,生理機能年輕10歲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!比缥宜f
    ,必不長久
    。如改走溫和“補虛”路線,可以很好的利用起前期的品牌效應(yīng)(知名度)
    。而不必仍跟一些新生的“補性”產(chǎn)品死磕
    ;也不必為管理部門檢查違禁成分而提心吊膽;更不必?fù)?dān)心隔幾天就被通報一次
    。 另外九郡牌鎖陽固精丸、鹿尾補腎丸
    、補腎丸、固腎生發(fā)丸、龍?zhí)┮鏆庋a腎膠囊等眾多的補腎產(chǎn)品也都曾因違法廣告被查處過
    。 補腎食品市場的健康發(fā)展還有賴于企業(yè)的遵紀(jì)守法誠信經(jīng)營,不要為了短期利益
    ,出賣自己的良知
    ,騙取老百姓的無知。 青年男子保腎高招 腎虧期
    ,多數(shù)病人有精神萎靡
    、腰酸腰痛,體力不支
    ,睡眠不佳(包括失眠、多夢
    、嗜睡)
    、性功能減退等癥狀。 健康自測--腎虛自測 男子性功能 疲勞度自測 了解你的健康狀況嗎 腎陰虛時,有遺精
    、尿量多或尿如脂膏
    、頭暈?zāi)垦!⒍Q等癥狀
    ,嚴(yán)重時有耳聾
    、口干
    、盜汗
    、低熱、顴紅
    ,手足心熱等現(xiàn)象。 腎陽虛時有腰酸腰痛
    ,性欲減退
    、滑精、早泄
    、陽萎等。 引起腎虛的因素 引起腎虛的因素很多,但常見原因還是房事過頻
    、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異
    。一般來說,以房事后第二天身體不乏累
    ,心情舒暢為合適
    。從年齡上看,青年夫婦每周2-3次
    ,中年夫婦1-2次為宜。 補腎食品 有補腎作用的食品很多
    ,其中最簡便可行,經(jīng)濟實惠的是羊背骨湯
    。 將羊背骨洗凈煮兩小時,加蔥姜佐料當(dāng)湯料
    。 腎虛瘦弱
    、乏力、虛損
    、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中藥肉蓯蓉30克
    , 絲子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小時后取汁加米煮成粥
    ,加以調(diào)料食用。 羊腎對因腎虛引起的腰痛
    ,足膝痿弱
    、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。 冬寒正是養(yǎng)腎時 冬至前后
    ,人們紛紛進(jìn)補
    ,蓄積營養(yǎng)
    ,強身健體
    。歷代養(yǎng)生家通過實踐證明
    ,寒風(fēng)刺骨
    、大雪封地的冬季,確是保養(yǎng)腎氣的最佳時節(jié)
    。 中醫(yī)以為
    ,腎有藏精
    、主生長、發(fā)育
    、生殖
    、主水液代謝等功能
    ,被稱為“先天之本”
    。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)
    ,產(chǎn)生疾病的重要因素之一
    。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重 要措施
    。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手: 養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精者
    ,生之本也”
    ,《壽世保元》云:“精乃腎之主
    ,冬季養(yǎng)生,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活
    ,不能姿其情欲
    ,傷其腎精?div id="4qifd00" class="flower right">
    !币陨橡B(yǎng)生家提示我們,精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)
    ,精的充堅與否
    ,亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多
    ,會有礙“天命”。冬屬水
    ,其氣寒
    ,主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先
    ,對性生活有節(jié)制,以益長壽
    。 食藥粥溫腎元,填補表髓
    。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)
    ,才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低
    ,腎又喜溫
    ,腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng),其效果較好
    。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃
    、枸杞
    、狗肉、羊肉
    、黑芝麻
    、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛
    、陽虛之分,進(jìn)補時對癥用膳
    ,方可取得顯著效果
    。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥
    、韭菜粥等溫腎壯陽之物
    ;腎陰虛宜選服海參粥
    、地黃粥
    、枸杞粥等滋補腎精之品。 適當(dāng)運動
    ,健腎強身
    。肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)
    、筋等組織運動,由肝腎所支配
    ,因而有肝腎同源之說
    。善養(yǎng)生者
    ,在冬季更注重鍛煉身體,以取得養(yǎng)筋健骨
    、舒筋活絡(luò)
    、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當(dāng)
    ,散步
    、慢跑、做健身
    、打太極拳都是很好的運動方式
    ,只要持之以恒
    ,定能達(dá)到健腎強體之目的。 銀耳冰糖滋陰——補腎食品 [原料]銀耳10克
    ,雞蛋1個
    ,冰糖60克
    ,豬油適量
    。 [做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭,揀去雜質(zhì)
    ,漂洗潔凈,加水適量
    ,急火煮沸改用文火煮熟
    ,至銀耳酥爛,加入冰糖
    ,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?div id="jfovm50" class="index-wrap">,再以文火令沸,出鍋前加入熟豬油少許即成
    。 [用法]早晨或睡前服食
    。 [作用]潤肺補氣
    ,滋陰補腎
    。適宜于AIDS(愛滋病)肺虛咳嗽
    ,午后潮熱,盜汗煩躁
    ,心悸失眠,久泄便溏者服用
    。 [評注]銀耳所含多糖類物質(zhì)對AIDS患者可提高其免疫功能
    ;蛋清
    、冰糖
    、豬油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔
    ,色味誘人,食之甘甜滑軟
    ,入口即化
    ,是一道傳統(tǒng)的保健藥膳。 補腎壯元氣 吃豬腰或枸杞 過去的補腎做法常透過吃豬的腰子等達(dá)成
    ,現(xiàn)在則因內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而多所顧慮
    。中醫(yī)說,大抵富含維生素E
    ,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,包括核果類及黑芝麻均是
    ,核桃就是值得推薦的核果之一。 其他適合老人家食用的補腎食品還有山藥
    、百合
    、枸杞、黑豆
    、蓮子等,都不具強烈藥味
    ,適合入菜。山藥可煮湯
    ,也可以加入米一起煮
    ,具有抗衰老和降血糖的作用
    。常見痰多困擾者
    ,可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養(yǎng)。枸杞也有補腎陽的效用
    ,但患高血壓或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或燉煮為宜
    ,雖然泡藥酒也不錯,但老人家仍應(yīng)避免喝酒
    。另外,銀耳
    、花粉、桂圓
    、蜂王漿
    、麥芽
    、大蒜
    、洋蔥
    、香菇等也都有補腎作用
    。 發(fā)紅的生蝦不新鮮 ——談補腎食品 蝦為補腎食品,含有豐富的蛋白質(zhì)及其分解產(chǎn)物
    ,具有特殊的鮮美味
    ,無論您用哪種烹調(diào)方法,都能制成令人垂涎的美味佳肴
    。大蝦還有一大優(yōu)點,即沒有刺和腥味
    ,因而備受人們喜愛。 什么樣的蝦最新鮮呢?有人認(rèn)為
    ,顏色發(fā)紅的大蝦最好
    。其實不然,新鮮的大蝦
    ,體內(nèi)含有的蝦紅素成分與蛋白質(zhì)結(jié)合后多呈青色或青白色。但是
    ,這種結(jié)合是不穩(wěn)定的
    ,隨著存放時間的延長或在經(jīng)營銷售中保管不妥
    ,蝦中的蛋白質(zhì)會在酶和微生物的作用下,逐步水解為簡單的化合物
    。由于蛋白質(zhì)發(fā)生變化
    ,蝦紅素的性質(zhì)也不穩(wěn)定了,便逐步分解出來
    ,使蝦體變紅。這說明蝦的質(zhì)量已明顯下降
    ,不新鮮了
    。煮熟了的大蝦在高溫加熱烹調(diào)中
    ,蝦中的蛋白質(zhì)遇熱凝固,蝦紅素也會迅速分解出來,顏色很快變紅
    ,這時的變紅是正常的
    ,與生蝦發(fā)紅不是一回事。 推薦幾種補腎的食品 山藥:性平味甘
    ,為中醫(yī)“上品”之藥,具有補肺
    、健脾作用
    ,能益腎填精
    。凡腎虛之人,宜常食之
    。 干貝:又稱江珧柱
    。性平味甘咸,能補腎滋陰
    ,故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚:又稱花鱸
    、鱸子魚。性平味甘
    ,既能補脾胃
    ,又可補肝腎,益筋骨
    。 栗子:性溫味甘,除有補脾健胃作用外
    ,更有補腎壯腰之功
    ,對腎虛腰痛者,最宜食用
    。 枸杞子:性平味甘,具有補腎養(yǎng)肝
    、益精明目
    、壯筋骨
    、除腰痛
    ,久服能益壽延年等功用
    。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜
    。 何首烏:有補肝腎、益精血的作用
    ,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
    ,或腰膝軟弱、筋骨酸痛
    ,或男子遺精
    ,女子帶下者
    ,食之皆宜
    。 忌吃或少吃:荸薺、柿子
    、生蘿卜、生黃瓜
    、生地瓜、西瓜
    、甜瓜
    、洋蔥、辣椒
    、芥菜
    、丁香、茴香
    、胡椒
    、薄荷、莼菜
    、菊花、鹽
    、醬
    、白酒及香煙等。

    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/300192.html.

    聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

    ,注重分享
    ,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
    ,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理
    ,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
    ,情況屬實
    ,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!

    上一篇:

    下一篇:

    相關(guān)文章
    手出好多小水泡,還特別癢
    ?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”,白皙
    、光滑、修長的雙手
    ,不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人,不僅手部皮膚特別粗糙
    ,而且還特別容易長小水泡 !.png" alt="手出好多小水泡
    ,還特別癢?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    !" onerror="nofind(this)" >
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
     調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ,專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    老人健康飲食的10大要點
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外
    ,從中醫(yī)的角度講,上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ,所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的:白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ,其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ,我們比較常見的就是有氧運動
    ,有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一:嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒:可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ,并伴有其他不適的表現(xiàn),就要注意觀察
    ,加強護(hù)理
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ,但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ,野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ,為了活命都嘗試過
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛?如何才能緩解
    ?一文科普
    ,不妨看看!
    癌痛指的是癌性疼痛
    ,是由于患上各種癌癥
    ,引起了神經(jīng)受壓等問題,從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象 ,不妨看看
    !.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ?如何才能緩解?一文科普
    ,不妨看看
    !" onerror="nofind(this)" >
    健康生活熱門文章 100+
    更多