核桃核桃因其富含不飽和脂肪酸，是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素
雞蛋雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
南瓜南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源
，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。葵花子豐富的鐵
、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩香蕉香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低
海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分
芝麻將芝麻搗爛
，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/300223.html.
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