七部位按摩減肥法,不節(jié)食輕松變瘦

夕陽紅 2024-06-04 00:26:42

現在正值夏季，也是減肥的好時節(jié)，美眉們在努力尋找有效的減肥方法

，按摩減肥是比較受到mm們歡迎的一種減肥方式

，因為它不用痛苦地節(jié)食，也不用強迫自己去運動

，更不用忍受減肥藥的副作用

，它通過按摩肥胖的部位，有針對性地減肥

，所以是很理想的一種局部減肥方法

。那么按摩減肥方法有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。一

、肋骨

、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側向中間的方向按摩

。

、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現

，但一定要堅持做下去

，直到這種癥狀消失為止。

二

、肚子

自然地呼吸

，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉

。原則上要反復做上36 次

，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止

。

三

、背

雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側

。

緩解腰部的緊張感

，增強腎功能。

四

、腿

、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節(jié)和骨盆相連的大腿內側

。右手輕輕地攥拳

，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激

。如果在按壓的同時前后擺動上身

，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

、向下移動到脛骨部位

，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側

。用同樣的方法向下按摩到腳弓部

。

3、反轉右腿

，按摩大腿外側的肌肉

。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉

。大腿外側的肌肉很發(fā)達

，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著

。如果手臂貼不到大腿

，那么可以利用雙手拇指進行推揉。

、將膝蓋抬起

，然后按摩大腿后部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分

。

五

、臀部減肥按摩

在站立、交談

、端坐

、平臥時，做提肛

，收縮肛門挾腿的動作

，如果配合其他臀部健美操效果會更好。

六

、按摩面部減肥法

1、兩手掌心分別按于兩腮部

，輕用力向上凈摩到前額

，經耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部，最后旋摩到腮部

，這樣旋摩l0下

。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下

。

2、用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上

，用力向上直推到發(fā)際后再按摩到印堂為一下

，共推拉1.0下。

、用雙手食中指同時并排耳前發(fā)際處

，自下向上迎發(fā)推搓發(fā)根，每側推20次

。

、用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉

。每側推拉1.0下―20下

。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下

。

七

、按摩頸部減肥法

1、用一手食中指放于同側風池穴上

，用力向對側風池穴椎

，再拉回原風池穴。來回推摩10下

。

、用一手中三指放于同側風池上向下推摩到定喘穴后，再回到風池穴為一下

，來回摩動10下

。再以同樣的動作另一手于同側來回摩動10下。

、雙手食中指分別放于對側耳后高骨處

，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下

。

、用雙手拇指壓于雙風池穴上，有得氣感后齊用力向上提

，每穴提5下

。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/300412.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處

，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員

，我們會立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益

，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎么瘦腿最快最有效,刮痧+按摩

下一篇: ，胖起來怎么辦？)" rel="prev"> 久坐族不長大肚子妙招,少吃零食多喝水···

。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙

，而且還特別容易長小水泡

，不僅瘙癢難耐還會出現感染現象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚

2023-07-25

，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚

！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢

？一定要分清是汗皰疹還是手蘚

！" onerror="nofind(this)" >

單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)

　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁

、焦慮

，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)

，成為單身們焦慮的高發(fā)期

。而另一方面，多數大齡單身沒有完美的愛情體驗

。專家分析

，這些戀愛經

2023-07-03

芹菜與黃瓜同食好嗎

芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶

，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低

，但是不會對人體造成不利影響

。這兩種食物一起去吃也能為人體帶來不少的好處，下面就來詳細了解這兩種食物的營養(yǎng)價值

，以及需要注意的地方吧

健康常識

2023-05-21

老人健康飲食的10大要點

食要早早就是到了飯點得吃飯。另外

，從中醫(yī)的角度講

，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間

。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”

，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔

。食要少古人常說“飯吃八分飽

，少病無煩惱”，就是說每餐飯留

健康飲食

2023-06-26

白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項

一

、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物

、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關

。用于檢查陰道內有無滴蟲

、念珠菌，同時還可確定陰道清潔度

。操作：不需要特別操作

，醫(yī)生只要從陰道里取一點分泌物就可以了。

2023-07-07

無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)

無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式

，我們比較常見的就是有氧運動

，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎

，有好處嗎

，其實無氧運動是在缺氧的狀態(tài)下高速的運動的一種方法，來看看它的好處吧

。無氧運動是指肌肉在“缺

2023-06-01

寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥

一

、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的

。但如果大汗淋漓

，并伴有其他不適的表現，就要注意觀察

，加強護理

，必要時去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒伴有四方頭

2023-08-14

，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期

，野菜

、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的

，為了活命都嘗試過

。到了我們這一代，對榆錢的記憶是甜美的味道

2023-08-01

，是由于患上各種癌癥，引起了神經受壓等問題

，從而使患者產生的疼痛現象

。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛

，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用

。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛

。那么

，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性

2023-08-13

！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛

？如何才能緩解？一文科普

，不妨看看

！" onerror="nofind(this)" >

健康生活熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點擊獲取免費學習方式

萬法之王-無為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費學習

老道長公開道家補腎秘法(男性保養(yǎng))

《黃帝內經》：探早春養(yǎng)陽妙法

！站內信息時效及準確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網友推薦收集整理而來，僅供愛好者學習和研究使用

，版權歸原作者所有

。

備案號：陜ICP備2022010374號-1 聯系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網安備 61019702000398號

99久久人妻精品免费一区,精品久久久久久无码国产,国产精品99精品无码视亚,最近中文字幕高清中文字幕无 ,老熟女草BX×,扒开老师双腿猛进入白浆小说,亚洲国产成av人天堂无码,国产无套白浆一区二区,中文字幕无码专区一VA亚洲V专区在线,影音先锋人妻啪啪AV资源网站 ,白又丰满大屁股bbbbb,漂亮人妻被黑人久久精品,国产真人无码作爱视频免费,又大又长粗又爽又黄少妇视频,日韩无码专区,国产女人水真多18毛片18精品