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    提神醒腦最有效的辦法,提神醒腦吃什么
    
        
    
            佚名
            2024-06-04 10:43:21
        
    

        
    
           
    一
    、提神醒腦食譜的做法有什么呢
    A
    、炒春盤食材：主料：韭菜150g、芹菜2根
    、胡蘿卜1個(gè)、春筍1個(gè)調(diào)料：糖1/2茶匙
    、鹽1/2茶匙
    、味精1/4茶匙做法：韭菜、芹菜切段
    、胡蘿卜去皮擦絲
    、筍切絲1.小鍋燒水，水開后放入筍絲焯燙1分鐘
    ，撈出瀝干;2.另起鍋
    ，加少許油，油燒熱后放入胡蘿卜絲;3.再放入芹菜段;4.煸炒至胡蘿卜變軟
    ，放入韭菜;5.放入焯燙好的筍絲;6.翻炒1分鐘左右
    ，加入糖、鹽和味精
    ，翻炒均勻即可
    。小貼士：1.筍絲需要提前焯燙斷生，以免影響口感;2.芹菜最好選擇嫩一些的
    、較細(xì)的
    ，粗壯的芹菜纖維較多、口感較差;3.胡蘿卜和芹菜相對(duì)不宜熟
    ，需要先于韭菜放入;4.糖的加入會(huì)使菜的味道更鮮
    。B、豆豉蒸南瓜食材：主料：南瓜500g輔料輔料：豆豉適量做法：1.南瓜去皮切片;2.切片的南瓜碼入盤中;3.撒上已經(jīng)用辣椒炒過的豆豉;4.將南瓜放入蒸籠
    ，大火燒開
    ，小火蒸12分左右即可。小貼士：1. 如果用未經(jīng)處理的豆豉
    ，最好提前用水泡軟;2. 蒸的時(shí)間視自家蒸鍋火力大小及南瓜片薄厚而定;3. 可用筷子檢測(cè)南瓜軟熟程度
    ，筷子能扎透，就代表已經(jīng)熟透
    。
    二
    、平日提神醒腦的辦法有什么
    （1）充足規(guī)律的睡眠
    。對(duì)于大部分人而言，一天至少要保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠
    ，最好是八個(gè)小時(shí)
    。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以
    。時(shí)間長(zhǎng)了
    ，怕是再牛的方法也解決不了。（2）喝咖啡
    ，茶等可以提神的飲料
    。筆者個(gè)人感覺，咖啡的提神醒腦效果比茶明顯
    。同時(shí)
    ，喝茶的朋友要注意下茶的季節(jié)，有的茶是分季節(jié)性的
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？偟膩碚f，這是個(gè)不錯(cuò)的辦法
    ，而且效果能持續(xù)的時(shí)間也挺長(zhǎng)
    。適量喝這些東西，對(duì)身體有益無害
    。（3）外力刺激
    。如用風(fēng)油精，用冷水洗臉等
    。像“頭懸梁
    ，錐刺股”大抵也是這種方法。筆者個(gè)人感覺這種方法的缺隱在于持續(xù)的時(shí)間不是很長(zhǎng)
    ，當(dāng)然
    ，你下手夠狠的話另說……。（4）適量的運(yùn)動(dòng)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？赡芎芏嗯笥讯加羞^這樣的感覺，在適量運(yùn)動(dòng)過后頭腦比較清醒
    ，精神也處于亢奮的狀態(tài)
    。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是對(duì)大多數(shù)人來說要執(zhí)行起來有點(diǎn)難度，特別是在工作中的人
    。（5）刺激性食物或功能性飲料
    。比方說辛辣的食物，或者像檳榔薄荷這樣的刺激東西
    ，再就是像紅牛這類功能性飲料規(guī)律
    。這種方法的缺點(diǎn)是不是所有人都受得了。（6）做自己感興趣的事
    。比方說看電影
    ，玩游戲。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是當(dāng)你真正需要提神醒腦的大部分時(shí)候是沒時(shí)間做這些事
    。（7）意念控制
    。提神醒腦最根本的還是要靠意念控制，所有的方法都是為了解決意志力不足設(shè)計(jì)的
    。從意念上不斷和自己斗爭(zhēng)
    ，再配合其他方法，效果會(huì)很好
    。
    三
    、吃什么食物可以幫助提神醒腦
    1、豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)
    ，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
    。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
    ，就會(huì)導(dǎo)致貧血
    ，使人感到頭暈，乏力
    。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源
    ，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆
      ，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用
      ，并能有效地改善疲憊、無力的狀況
    。2
    、南瓜南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵
    ，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖
    ，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。3
    、草莓草莓含有豐富的維生素C
    ，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
    ，因此多吃草莓能使人精力充沛
    。4、香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”
    ，含有極易為人體吸收的碳水化合物
    ，同時(shí)還富含鉀
    。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間
    ，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后
    ，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明
    ，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛
    ，心律不齊、反應(yīng)遲緩等
    ，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足
    。5、菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂
    。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
    ，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量
    。
    四
    、喝什么茶水能提神醒腦
    1、薄荷醒腦茶材料：薄荷2克
    ，綠茶3克
      ，白糖適量。沖泡：將薄荷葉洗凈
      ，瀝干備用
      ，茶壺中放入綠茶，薄荷及白糖
      ，用熱水沖泡
      ，悶2分鐘后即可飲用。功效：薄荷有醒腦提神功效
      ，綠茶中咖啡因可以刺激大腦感覺中暑
      ，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，和薄荷一起泡茶
      ，可以幫助振奮精神
      ，抵抗疲勞，還可以促進(jìn)消化
      ，防止大量血液進(jìn)入胃部
      ，減輕因大腦缺氧引起的犯困，昏睡等疲倦狀況
      。2
      、迷迭香茶材料：迷迭香15克，冰糖或蜂蜜適量
      。沖泡：將迷迭香洗凈放入杯中
      ，沸水慢慢倒入杯中
      ，蓋好杯蓋悶泡5分鐘左右，加適量冰糖或蜂蜜調(diào)味飲用
      。功效：迷迭香的精油成分一般具有清涼或特殊的氣味
    ，穿透力很強(qiáng)，用來泡茶喝可以緩解大腦疲勞
    ，減輕大腦壓力，強(qiáng)化神經(jīng)阻滯
    ，提高記憶力
    ，而且茶的清新氣味讓人感到心情舒暢，改善精神萎靡的狀態(tài)
    。
    

          
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