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    平時孩子睡眠不好怎么辦,哄寶寶睡覺的方法
    
        
    
            佚名
            2024-06-04 17:46:58
        
    

        
    
           
    一
    、孩子睡不踏實的解決方法
    睡眠不好怎么辦之了解寶寶睡眠時間孩子的睡眠時間是存在一定規(guī)律的
      。一般情況下
    ，我們會發(fā)現(xiàn)寶寶越小
    ，所需要的睡眠時間越多
    。比如，新生兒的睡眠時間比較長
    ，每天需要保證16到18小時的睡眠時間
    。出生半年的寶寶，每天一般需要15小時的睡眠時間
    。要是寶寶長到一歲的時候
    ，就需要13個小時的睡眠時間。媽媽們在了解到寶寶的基本睡眠時間數(shù)之后
    ，就需要學會保證寶寶的睡眠時間
    。幫助寶寶養(yǎng)成好的睡眠習慣，充足的睡眠時間才能夠幫助寶寶養(yǎng)足精神
    。睡眠不好怎么辦之營養(yǎng)充足寶寶的睡眠問題和營養(yǎng)的護理有著莫大的關系
    。寶寶的營養(yǎng)護理方面，爸爸媽媽們要注意寶貝營養(yǎng)的選擇
    ，比如選擇乳清蛋白含量較豐富的奶粉
    ，可以促進寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。另外還注意選擇維生素D含量較多的食物
    ，促進寶寶身體對鈣的吸收
    。魚肝油對于寶寶的體質(zhì)也有重要的作用，寶寶體質(zhì)改善了
    ，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有保障
    ，也會讓寶寶更好眠。睡眠不好怎么辦之讓寶寶感受白天有些寶寶睡眠質(zhì)量不好的問題在于作息時間不規(guī)律
    。當寶寶的屋內(nèi)環(huán)境比較陰暗時
    ，寶寶對于白天的概念就會比較模糊。有時候就不知道什么時候是白天
    ，什么時候是晚上
    。寶寶的白天睡眠時間很長，晚上的時候睡眠時間就短了
    。這樣寶寶作息紊亂
    ，寶媽們就會覺得寶寶睡眠不好。因此
    ，最好還是要讓寶寶感受白天
    。睡眠不好怎么辦之營造安靜的睡眠環(huán)境寶寶的睡眠和環(huán)境有莫大的關系。一個安靜的環(huán)境中
    ，人體可以分泌出很多的物質(zhì)
    ，能夠促進人的睡眠。因此爸爸媽媽們就為為寶寶營造一個比較安靜的環(huán)境
    ，盡量不要制造噪音
    ，讓寶寶安靜的睡覺，這樣才能夠促進寶寶的睡眠質(zhì)量。
    二
    、如何讓寶寶睡覺比較安穩(wěn)呢
    1
    、當寶寶一出生，就應積極地鼓勵他獨自入睡
    ，并養(yǎng)成習慣
    。即使新生寶寶也不應與媽媽同睡。在媽媽的床邊可放一張小床給寶寶睡
    ，這樣
    ，分開睡也能照顧到寶寶。2
    、讓寶寶入睡可以輕輕地拍拍寶寶的背
    ，避免擁抱搖晃；對不愿入睡而哭泣的寶寶
    ，媽媽可以坐在寶寶的床邊，握著他的小手
    ，直到他入睡
    ；過幾天后，媽媽與寶寶保持一定距離
    ，讓寶寶看得到媽媽
    ，以后再停留較短的時間，讓寶寶慢慢適應單獨入睡
    。3
    、放輕柔的音樂可以選擇放一些輕柔的音樂如搖籃曲來幫助寶寶睡眠，你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲
    。只要是慢拍子
    ，平緩的曲子就行。不要懷疑小寶寶的聽覺能力
    ，他們一生下來就會對聲音有反應哦
    ，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。4
    、讓寶寶睡在背光的一側(cè)寶寶呆在媽媽肚子里的時候
    ，適應了黑黑的睡覺環(huán)境。出生以后
    ，有的寶寶會不適應光亮的睡覺環(huán)境
    ，所以媽媽可以讓寶寶朝著背光的方向睡，或是為寶寶擋住光源
    ，讓他慢慢適應
    。5、給寶寶一個擁抱媽媽們不要吝嗇你們的擁抱，因為寶寶需要安全感
    ，媽媽的擁抱是安撫孩子情緒的良方
    。所以，睡前給孩子一個擁抱是個很好的哄睡方法呢
    。
    三
    、動動手指就能讓寶寶睡好覺
    剛出生的寶寶需要通過一系列良性刺激建立規(guī)律的生理節(jié)奏。將要入睡和剛剛睡醒是寶寶接受刺激的兩個敏感的時間點
    ，這個時候受到惡性刺激或冷漠
    ，日后很容易產(chǎn)生不安、易激惹
    、狂躁
    、睡眠障礙等心理或行為問題。要想安頓寶寶入睡
      ，會對寶寶的心理產(chǎn)生深遠的影響
      ，這時不妨動動兩個手指。1
      、對寶寶的困意
      ，用語言予以贊許。例如說
      ，“寶寶乖
      ，寶寶要睡覺了”，隨之給孩子帶來寧靜的視覺和聽覺環(huán)境
      。2
      、對孩子一時不能入睡要予以理解。不要焦躁
      ，千萬不要因為大人趕著要做別的事
      ，孩子又遲遲不能入睡，而責怪孩子
      。其他事情可以急
    ，睡覺這事可急不來，要有充分的耐心
    。3
    、可以輕摸孩子的臉頰，或輕吻孩子的額頭
    ，或有節(jié)奏地輕拍襁褓
    ，這樣會讓孩子感到安寧。4
    、孩子一醒來
    ，要笑臉相迎
    ，這是對孩子好好睡眠的肯定和獎勵。不要讓嬰兒醒來看不見親人的面孔
    ，這會使孩子產(chǎn)生不安全感
    。
    四、為什么寶寶總睡不好
    1
    、環(huán)境不佳：睡眠的地方太嘈雜
    ，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外
    ，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點
    ，也會導致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。2
    、喂養(yǎng)不當：有些父母總是擔心寶寶吃不飽
    ，睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重
    ，出現(xiàn)消化不良的癥狀
    ，夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥
    、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂
      ，睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大
      ，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放松
      ，這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn)
      。3、安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感
      ，而且隨著年齡的增加
      ，自我保護意識增強。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來
      ，看不到大人就哭
      ，一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個陌生的環(huán)境睡覺
      ，這種尋求安全感的需要尤其迫切
      。4、不良生活習慣：睡前玩得太興奮
      ；睡覺時間沒有規(guī)律
      ；夜間含著奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時候
      ，不要立刻抱
      ，更不要逗他
      ，多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不能自然入睡
      ，拍一拍
      ，安撫一下也會繼續(xù)睡去。
    

          
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