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    日常飲食中孕婦要注意的事項(xiàng),孕婦吃什么食物有助于提高胎兒的大腦發(fā)育
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-06-05 07:26:24
        
    

        
    
           
    日常飲食中孕婦要注意的事項(xiàng),孕婦吃什么食物有助于提高胎兒的大腦發(fā)育
    一、孕婦吃水果的時(shí)候要注意的事項(xiàng)
    孕婦多吃水果不僅可以提高自身的抵抗力
      ，還可以孕育一個(gè)好皮膚的寶寶
    ，但是吃水果不能盲目
    ，不能亂吃
    ，也是有事項(xiàng)需要注意的
    ，孕婦吃水果的注意事項(xiàng)可以概括為以下這些：
    1
    、注意食用的水果量：水果的補(bǔ)充
    ，每天最多不要超過(guò)200克
    ，盡量選擇含糖量低的水果
    ，不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
    2
    、注意保護(hù)牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題
    ，因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)
    ，因此吃后最好漱口
    。
    3、要注意衛(wèi)生：生吃水果前必須洗凈外皮
    ，不要用菜刀削水果
    ，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
    4
    、忌食水果過(guò)多：把水果當(dāng)飯吃
    ，其實(shí)是不科學(xué)的
    。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面
    ，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少
    ，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。
    二
    、哪些水果孕婦不可以吃
    1
    、山楂：山楂有活血化淤通經(jīng)作用，對(duì)子宮有一定的收縮作用
    ，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用
    ，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃
    ，即使是山楂制品也不例外
    。
    2、柑橘：柑橘好吃
    ，不可多食
    。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽(yáng)益氣
    ，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)
    ，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎
    、牙周炎
    、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只
    ，總重量在250克以內(nèi)
    。 ...
    3、孕婦是一個(gè)特殊的群體
    ，在日常飲食中她們不僅要考慮到自身的營(yíng)養(yǎng)均衡
    ，更加需要考慮到食物會(huì)不會(huì)對(duì)肚子里的寶寶造成傷害。芒果可以做出那么多讓人垂涎欲滴的美食
    ，那么孕婦可以吃芒果嗎
    ？營(yíng)養(yǎng)師和專家表示，孕婦能不能吃芒果
    ，還要看個(gè)人體質(zhì)
    。
    在中醫(yī)理論中，將食物的屬性分為熱
    、濕
    、寒、干四個(gè)大類
    ，而且很多食物并不是單純地屬于大類中的一種
    ，還帶有混合的性質(zhì)
    ，即：干熱、濕熱
    、濕寒
    、干寒，而且各種屬性的強(qiáng)弱程度也有不同
    。芒果就是屬于非常濕熱的一種水果
    。
    三、日常飲食中孕婦要注意的事項(xiàng)
    一
    、不多吃肉 孕婦由于腸道吸收脂肪的功能增強(qiáng),血脂相應(yīng)升高
    ，體內(nèi)脂肪的積貯也多。但是,妊娠量 消耗較多,而糖的貯備減少,這對(duì)分解脂肪不利,因而常因氧化不足產(chǎn)生酮體
    ，使酮血癥傾向增加，孕婦 可出現(xiàn)尿中酮體
    、嚴(yán)重脫水
    、唇紅、頭昏
    、惡心
    、嘔吐等癥狀。
    二
    、不多補(bǔ)鈣 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒可能得高鈣血癥,出世后
    ；患兒會(huì)因囪門太早關(guān)閉,顎 骨變寬而突出、鼻梁前傾
    、主動(dòng)脈窄縮等,不利小兒健美
    。一般說(shuō)來(lái),從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。
    三
    、不宜多吃酸性食品 不少孕婦喜歡酸性飲食,以圖減輕和預(yù)防孕吐反應(yīng)
    。德國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),妊娠早 期的胎兒酸度低,母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì),容易影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng), 并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變,導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。
    四
    、不多吃太咸的食物 過(guò)度咸食,攝人鈉鹽過(guò)多,由于鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用,會(huì)加 重患有妊娠高血壓綜合癥孕婦的癥狀,使浮腫
    、高血壓和蛋白尿更明顯,甚至頭痛、眼花
    、胸悶
    、暈眩, 因發(fā)生癲癇而危及母嬰安全。
    五
    、不多吃糖 孕婦由于生理性變化,會(huì)顯得疲倦
    、懶動(dòng)、愛躺臥
    ，但是如果經(jīng)常高糖飲食以振奮精神 則有弊病
    。因血糖偏高的孕婦生出體重過(guò)重胎兒的可能性
    、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需剖腹產(chǎn)的次數(shù),分別是血糖偏低孕婦的3倍
    、7倍和2倍
    。
    六、不多服食補(bǔ)品 孕婦由于周身血流量明顯增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,子宮頸
    、陰道壁和輸卵管等部位的血 管也處于擴(kuò)張
    、充血狀態(tài),加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加
    ，容易發(fā)生水腫
    、高血壓等病 癥。
    四
      、孕婦吃什么食物有助于提高胎兒的大腦發(fā)育
    1.富含維生素A的食物：如胡蘿卜
      、蛋黃、南瓜
      、菠菜
      、萵苣、芹菜
      、排骨
      、動(dòng)物肝臟、番茄等
      。
    2.富含維生素B的食物：如米
      、面、玉米
      、雜糧
      、水果、花生
    、綠豆
    、鱔魚等。
    3.富含維生素C的食物：如蔬菜
    、番茄
    、葡萄、柑橘
    、四季豆
    、檸檬等。
    4.富含維生素E的食物：如油菜
    、菜花
    、玉米、核桃、花生油
    、大豆油
    、黃油、雞蛋
    、牛肉
    、豬肉、雞肉等
    。
    5.富含蛋白質(zhì)的食物：如花生
    、核桃、蠶豆
    、芝麻
    、雞蛋、牛肉
    、豬肉
    、蝦、魚等
    。
    6.富含脂肪的食物：如金針菜
      、牛肉、雞肉
      、豬肉、雞蛋
      、南瓜子
      、杏仁、葵花子
      、海鮮食品等
      。
    7.富含碳水化合物的食物：如紅糖、大米
      、小米
      、糯米、小麥
      、蕎8.富含鈣的食物：如海帶
      、裙帶菜、泥鰍
      、紫菜
      、大豆、豆腐等
      。
    8.富含鈣的食物：如海帶
      、裙帶菜、泥鰍
      、紫菜
      、大豆
      、豆腐等。
    孕婦的早孕反應(yīng)還會(huì)存在
    ，而且孕婦易發(fā)生便秘
    ，在飲食上要增加富含纖維素的新鮮蔬菜。另外
    ，要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣
    ，吃飯的速度不要太快，不要不吃早餐
    ，由于早孕反應(yīng)不想吃的時(shí)候
    ，可以選擇吃一點(diǎn)餅干。午咎要吃得豐盛一些
    ，晚餐不要吃得太多
    ，消夜要盡量避免。飲食中
    ，要盡量選擇富含維生素的食物
    。
    孕期飲食注意事項(xiàng)
    孕期飲食對(duì)胎兒的智力發(fā)育有一定的影響，但并不能完全決定寶寶的智商
    。以下是一些孕期應(yīng)該注意的飲食建議：
    ?多吃富含蛋白質(zhì)的食物
    多吃富含蛋白質(zhì)的食物
    ，如魚、肉
    、蛋
    、豆類等，這些食物可以提供胎兒大腦發(fā)育所需的氨基酸
    。
    ?多吃富含脂肪酸的食物
    多吃富含脂肪酸的食物
    ，如魚類、堅(jiān)果
    、鱷梨等
    ，這些食物中的Omega-3脂肪酸對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有益。
    ?多吃富含葉酸的食物
    多吃富含葉酸的食物
    ，如綠葉蔬菜
    、豆類、堅(jiān)果等
    ，葉酸是合成DNA和RNA所必需的營(yíng)養(yǎng)素
      ，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。
    ?適量攝入碳水化合物
    適量攝入碳水化合物
      ，如全谷類
      、水果、蔬菜等，這些食物可以提供能量和營(yíng)養(yǎng)素
    ，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
    。
    ?避免食用易感染細(xì)菌的食物
    避免食用生肉、生魚
    、生蛋等易感染細(xì)菌的食物
    ，以免影響胎兒健康。
    ??均衡多樣的飲食
    孕期飲食應(yīng)該均衡多樣
    ，注意營(yíng)養(yǎng)攝入
    ，避免過(guò)度或不足。同時(shí)
    ，孕婦還應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣
    ，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等
    ，這些都有助于胎兒的健康發(fā)育
    。
    

          
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    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      ？一文科普
      ，不妨看看！
    
                        
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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