有氧運動為什么能減肥,有氧運動有哪些

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這種物質(zhì)能夠有效地減緩動脈血管硬化物的形成，防止動脈硬化

，對于冠心病及其他心血管疾病都有一定的療效。

有氧運動還能消耗掉血管壁上多余的脂肪

，使血管內(nèi)徑擴大，管壁肌肉彈性增強，從而增強血管輸送血液的功能。這樣也能夠防止因為血管堵塞而引起的心臟病。

輸送血量增加意味著血液中含氧量的增加

，氣體交換頻率加快，各器官能得到充足的氧氣供應(yīng)，因此身體可以保持活力，學(xué)習(xí)和工作效率也會隨之提高。

2.有氧運動可改善肌肉塑造形體

進行有氧運動

，人體肌肉能獲得更多的氧氣，有利于肌肉組織中能源物質(zhì)的氧化，從而增加肌肉中毛細血管的數(shù)量，并同時減去多余的脂肪，所以，有氧健身者的肌肉會更加強壯，線條優(yōu)美而皮膚富有光澤。

有氧運動能夠有效消耗脂肪，減去多余脂肪

。我們都知道，攝人過多熱能又不經(jīng)常運動是引起肥胖的主要原因，而減肥最主要的是消耗熱能，有氧運動就可以做到這一點。

以步行鍛煉為例，保持每分鐘走120米左右的速度

，每天堅持20分鐘就可以減去0.5千克的脂肪，堅持一年就能減去12千克的脂肪。有氧運動還有助于預(yù)防和治療因肥胖而引起的冠心病