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      孕婦失眠多夢怎么辦,這些原因竟會導(dǎo)致孕婦失眠
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-06-05 22:25:21
        
      

        
      
           
      一
      、孕期失眠多夢的三個原因
      大多數(shù)孕媽媽孕期失眠多夢
      ，都與心理壓力太大有關(guān)
      。有些孕媽媽顧慮胎寶寶健全與否
      ，會不會發(fā)育異?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘呋?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，特別在懷孕過程中
      ，因感冒等疾病
      ，服用藥物后，更是疑慮藥物會否對胎寶寶有影響
      。
      也有些孕媽會擔(dān)心自己能否承受得了懷孕的負擔(dān)
      ，擔(dān)心分娩能否順利
      ，會否造成意外?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊@些孕媽媽都有各種各樣的精神壓力
        、情緒抑郁或者心理障礙
        。久而久之，造成失眠多夢
        。
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)
        ，導(dǎo)致人體睡眠不足
      。導(dǎo)致失眠的原因很多
      ，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應(yīng)
      、飲食習(xí)慣改變所導(dǎo)致的
      。
      1
      、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大
      ，神經(jīng)特別敏感
      ，常會因一點小事而大動肝火
      ，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心
      ，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生
      。
      激素作用也會導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會對寶寶充滿了憧憬
      ，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥季S過于活躍
      ，也不容易睡著。
      2
        、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好
        ，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能
        。身體不舒服，自然睡不好
        。
      如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡
        、茶、油炸食品等
        ，也會使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適
        ，造成失眠
        。
      3
        、孕期反應(yīng)所致：懷孕期間
        ，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質(zhì)量
      。還有很多孕婦會出現(xiàn)抽筋的癥狀
      ，大部分的抽筋癥狀都會發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。
      二
      、應(yīng)對孕期失眠多夢的五個方法
      失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療
      。對于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當輔助以心理行為治療
      。但對于孕婦來說，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠
      。
      1
      、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢
      ，有助入眠。
      2
      、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡
      ，但不要喝太多
      ，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡
      。
      3、不要太擔(dān)心睡眠問題
        ，否則會因為驚慌而更睡不著
        。
      4
        、食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥
        、無副作用
        ，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物
      。
      5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛
      ，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣
      ，一般在片刻之后便可入睡。
             孕婦在孕早期時如果情緒過度不安
      ，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇
      。如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張
      ，可能會使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂
      ，對胎兒健康造成威脅
      。
      三
      、四款治療孕期失眠多夢的食譜
      人的一生
      ，有三分之一的時間是處于睡眠狀態(tài)，但對于飽受失眠困擾的人而言
      ，長期失眠會導(dǎo)致面色晦暗無光
      、記憶力減退
      、蒼老憔悴等，失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物
      ，例如香蕉
      、牛奶
      、蜂蜜等等，在補充營養(yǎng)的同時來幫助入眠
      。
      以下推薦四促進睡眠的食療方，適合孕期失眠的準媽媽哦：
      1
      、百合糖水湯
      食材：百合100g，清水500ml
      。
      做法：百合和清水置入國內(nèi)
      ，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食
      。
      功效：可治心煩不安，失眠多夢
      。
      2
      、甘麥大棗湯
      食材：浮小麥60g
      ，甘草20g，大棗15枚(去核)
      。
      做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡
      ，入甘草同煎煮，待浮小麥
      、大棗熟后去甘草、小麥
      ，分2次吃棗喝湯。
      功效：養(yǎng)心安神
      。
      3、遠志棗仁粥
      食材：遠志15克
      ，酸棗仁10克，粳米75克
      。
      做法：粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中
      ，加入洗凈的遠志
      、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用
      。
      功效：此粥有寧心安神
      、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸
      、失眠、健忘等癥
      。
      4
      、百麥安神飲
      食材：小麥
      、百合各25克
      ，蓮子肉、首烏藤各15克
      ，大棗2個，甘草6克
      。
      做法：把小麥
      、百合、蓮子
      、首烏藤、大棗
      、甘草分別洗凈
      ，用冷水浸泡半小時
      ，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升
      ，用大火燒開后
      ，小火煮30分鐘
      。濾汁，存入暖瓶內(nèi)
      ，連燉兩次
      ，放在一塊
      ，隨時皆可飲用。
      功效：此飲有益氣養(yǎng)陰
      、清熱安神之功效
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、失眠多夢、心悸氣短
      、多汗等癥
      。
      四
      、預(yù)防孕期失眠多夢的五個方法
      1、控制睡眠時間：六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息
      。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠
      。
      2
      、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時損傷頸背
        ，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
      3
        、在固定的時間入睡：應(yīng)盡量保持定時睡眠的習(xí)慣，保持生物鐘的同步性
        。
      4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠
        ，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當?shù)倪\動
        。
      5、睡前保持情緒安穩(wěn)：在入睡前不要看恐怖片或易導(dǎo)致情緒波動激烈的視頻或書籍
        ，保持安穩(wěn)情緒有助入睡。
             即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受
      ，更不要說是孕婦晚上失眠了
      ，失眠可能造成孕婦情緒不穩(wěn)，失眠情況若長期得不到及時解決
      ，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/302680.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
        ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
        。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
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                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
                  
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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