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    2016年七大健身趨勢(shì),你知道嗎(健身行業(yè)未來(lái)前景發(fā)展趨勢(shì)怎樣?)
    
        
    
            佚名
            2024-06-06 01:11:58
        
    

        
    
           
    2016年七大健身趨勢(shì),你知道嗎
    依據(jù)對(duì)全國(guó)2800多名健康健身專家展開的年度調(diào)查結(jié)果
      ，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推出“2016年七大健身趨勢(shì)”
    。
    1．可穿戴設(shè)備
    。從老式健身跟蹤器到改進(jìn)后的smartwatch
    ，可穿戴設(shè)備為健身者量化每一步
      、每公里和每次健身提供了更精準(zhǔn)的貼心服務(wù)
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？纱┐髟O(shè)備當(dāng)仁不讓榮登2016年健身趨勢(shì)榜首
      。fitbit首席商務(wù)官伍迪斯蓋爾表示，與肥胖癥
      、糖尿病等其他與體重有關(guān)的慢性疾病作斗爭(zhēng)的人群日益龐大
      ，這對(duì)可穿戴設(shè)備的普及起到推波助瀾作用。跟蹤運(yùn)動(dòng)量
      、睡眠和營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康和健身具有積極影響
      ，也同樣有益慢性病患者。研究表明
      ，久坐不動(dòng)的生活方式有害健康
      ，而可穿戴設(shè)備為用戶提供了全天候的服務(wù)，跟蹤數(shù)據(jù)包括多方面
      ，比如
      ，所走的步數(shù)、心率
      、爬樓梯級(jí)數(shù)
      、跑步或騎車?yán)锍獭⑺吣Ｊ降?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。這些都可激勵(lì)用戶選擇更活躍更健康的生活方式
    。
    2．體重訓(xùn)練。深蹲
    、俯臥撐和引體向上等“體重訓(xùn)練”超級(jí)方便
    。健身時(shí)無(wú)需擔(dān)心設(shè)備，因?yàn)槟愕捏w重就是最好的“運(yùn)動(dòng)設(shè)備”
    。美國(guó)健身專家麗薩威勒表示
    ，人的身體可以進(jìn)行多平面和多方向運(yùn)動(dòng)。在不增加外部阻力的情況下
    ，充分利用自身體重健身
    ，有助于更好地把握適合自己身體的運(yùn)動(dòng)基本原理，也有助于調(diào)控適合自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)進(jìn)程
    。
    3．高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
    。美國(guó)加州圣迭戈健身教練杰森貝爾表示，很多人可能感覺“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（hiit）”是新概念
    ，然而
    ，運(yùn)動(dòng)員接受這種訓(xùn)練已經(jīng)有很多年?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；@球運(yùn)動(dòng)員的瘋狂奔跑訓(xùn)練
    ，足球運(yùn)動(dòng)員的爬樓梯訓(xùn)練，自行車選手
    、游泳選手和跑步選手的間歇式訓(xùn)練
    ，健美和舉重選手的超負(fù)荷訓(xùn)練
    ，這些都是hiit的實(shí)例?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！斗逝帧冯s志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，每周進(jìn)行3次每次27分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，與每周5次每次60分鐘的常規(guī)有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練效果相同
    。紐約市高強(qiáng)度健身教練卡里塞托?威茨表示
    ，hiit具有靈活多樣、效果好
      、適用于有氧和無(wú)氧訓(xùn)練
      、有益增強(qiáng)耐力，健美肌肉和增強(qiáng)力量等多種好處
      。
    健身行業(yè)未來(lái)前景發(fā)展趨勢(shì)怎樣?
    中國(guó)健身行業(yè)增長(zhǎng)空間大，傳統(tǒng)與新型結(jié)合顛覆想象
    
然而對(duì)比發(fā)達(dá)國(guó)家美國(guó)來(lái)看
    ，我國(guó)健身行業(yè)的發(fā)展還有較大的增長(zhǎng)空間
    。根據(jù)三體云動(dòng)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2018年美國(guó)健身行業(yè)滲透率(健身人口占總?cè)丝?高達(dá)20.3%
    ，而中國(guó)只有3.1%
    。結(jié)合Frost&Sullivian的一則數(shù)據(jù)，2018年我國(guó)全民經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)率為18.7%
    ，也小于美國(guó)的35.9%
    。
    

    

    

    
根據(jù)《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見》，到2025年體育產(chǎn)業(yè)總規(guī)模超過5萬(wàn)億;而《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》則明確提出到2025年我國(guó)運(yùn)動(dòng)人群由2015年的3.6億人提升至5億人
    ，對(duì)應(yīng)健康休閑產(chǎn)業(yè)規(guī)模由 
    2015年的8000億上升至3萬(wàn)億
    ，政策保障下可以預(yù)見短期內(nèi)我國(guó)體育健身休閑行業(yè)的發(fā)展會(huì)持續(xù)增長(zhǎng)。
    

    

    

    
可以預(yù)見
    ，未來(lái)我國(guó)健身行業(yè)將從過往的銷售主導(dǎo)向以重視用戶體驗(yàn)提供服務(wù)轉(zhuǎn)變
    ，傳統(tǒng)健身俱樂部已在內(nèi)容上作出變革，而新型健身房也在把握住一定流量后開始向其他業(yè)務(wù)延伸
    。以超級(jí)猩猩為例
    ，其在擁有了一定的用戶流量后，2019年在上海開了第一家專門的私教門店
    ，探索新的盈利點(diǎn)
    。在團(tuán)課內(nèi)容、私教這兩個(gè)領(lǐng)域
    ，新型健身房與傳統(tǒng)健身俱樂部的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)變得更加激烈
    。
    
——更多數(shù)據(jù)請(qǐng)參考前瞻產(chǎn)業(yè)研究院發(fā)布的《中國(guó)健身俱樂部行業(yè)市場(chǎng)調(diào)研與投資戰(zhàn)略規(guī)劃分析報(bào)告》。
    現(xiàn)在越來(lái)越多的女性開始健身
    ，你知道為什么嗎？
    我認(rèn)為女性健身有很多好處
    。健身可以增強(qiáng)體質(zhì)
    ，提高抵抗力。健身有利于愉快的心情和精神
    。大部分女生開始運(yùn)動(dòng)
    ，長(zhǎng)跑還可以改善心肌供氧，加速心肌代謝
    ，從而提高心臟的工作能力
    。長(zhǎng)期健身對(duì)健康非常有益。增加肌肉力量
    ，緩解疲勞
    。長(zhǎng)期健身可以降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)
    ，通過運(yùn)動(dòng)，加上良好的飲食，可以很好地抵抗因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松
    。
    

    
如果身體條件允許
    ，建議做一些力量訓(xùn)練
    ，有助于加強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固度
    。舉重可以成功緩解和消除慢性背痛。增強(qiáng)心血管功能
    。運(yùn)動(dòng)可以增加血流速度
    、新陳代謝和身體機(jī)能，同時(shí)可以緩解高血壓
    ，降低膽固醇
    。為了減輕心理壓力，我只鍛煉一周
    ，心情就好多了
    。我每天都很開心，沒有時(shí)間抑郁
    。運(yùn)動(dòng)讓我快樂
    。
    

    
最大的好處就是可以保持完美的身材。如果你每天都去健身
    ，你會(huì)有一個(gè)好心情
    ，因?yàn)樵谀沐憻捦曛螅阋惶熘兴械臒蓝紩?huì)一掃而光
    。而且
    ，如果你健身后身材很好，那么你的男性人緣也會(huì)逐漸變好
    。大部分男生都喜歡女生的身材
    ，所以選擇你的男朋友還是有一些優(yōu)勢(shì)的
    。如果女生每天都運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的身體和皮膚都有好處
    。那些長(zhǎng)痘痘的
    ，臉上出油的，會(huì)隨著你的鍛煉慢慢消失
    ，然后皮膚會(huì)變得又白又薄
    。
    

    
女性經(jīng)常健身可以增加肌肉力量，燃燒脂肪
    ，轉(zhuǎn)化為肌肉
    ，讓女性變得苗條，不再擔(dān)心肥胖
    。所以女生如果還可以的話
    ，就要鍛煉身體，擁有迷人的好身材
    。還有一個(gè)最重要的就是可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)
    。女生主要靠自己的氣質(zhì)。還有就是健身
    ，健身也可以提高一個(gè)人的自信心，因?yàn)槟愕纳眢w好了
    ，心情也就好了
    。然后你的自信變得更好，自信的女人是最美的
    。
    什么體育運(yùn)動(dòng)健身最好
     什么體育運(yùn)動(dòng)健身最好
      六種“最好”的健身運(yùn)動(dòng)：
      最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步
    。抗衰老的健身方法首推跑步
    ，試驗(yàn)證明
    ，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性
    ，從而收到抗衰老的作用
    。
      最好的減肥運(yùn)動(dòng)：滑雪、游泳
    。以手腳并用的效果最好
    ，如滑雪、游泳等
    。如果你正當(dāng)壯年
    ，也可以選擇拳擊、舉重
    、爬山等運(yùn)動(dòng)
    ，對(duì)消耗脂肪特別有效
    。
      最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操。不少青年男女追求健美
      ，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)
      ，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果
    。
      最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳
    。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳
    ，可促進(jìn)血液回圈
    ，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)
    、健腦和溫肺腑的作用
    ，提高思維和想象能力。
      最好的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球
    。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益
    ，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)
    ，不停地遠(yuǎn)
    、近、上
    、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)
    ，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮
    ，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝
    ，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
      最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步
    。據(jù)日本專家研究
    ，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎腳踏車
    、游泳
    ，不宜采用舉、拉
    、推
    、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升
    。散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)
      ，通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓
      。
     
     體育運(yùn)動(dòng)健身
      看你體育健身的目的是什么了
      如果是想塑造身材,可以去做有氧運(yùn)動(dòng),跑步
      、登山
      、瑜伽是不錯(cuò)的選擇.
      健身房里面都會(huì)有提供跑步機(jī)和適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練等,都不錯(cuò).
      如果是想長(zhǎng)壽養(yǎng)生,太極拳、太極劍
      、瑜伽都很好.
      籃球和足球太容易受傷,所以如果不是特別喜歡籃球或足球,不建議籃球和足球.
      另外還要根據(jù)你的體型來(lái)選擇.
      如果你很瘦,希望可以豐滿或壯碩一點(diǎn),可以去游泳.
      通常情況下,打網(wǎng)球?qū)δ惺康纳聿氖菢O好的.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身材都很好.
      因?yàn)榫W(wǎng)球綜合了耐力
      、爆發(fā)力、準(zhǔn)確性
      、技巧性等等因素.
      是不錯(cuò)的選擇.
      當(dāng)然還是要根據(jù)自己的具體情況,和條件來(lái)選擇.你總不能沒有網(wǎng)球場(chǎng)和志同道合的球友,也打網(wǎng)球吧?
      總之要選擇適合自己的.
     
     什么樣的體育運(yùn)動(dòng)最健身
      ？
      排球運(yùn)動(dòng)與健身的關(guān)系
      排球是一項(xiàng)對(duì)人體要求相當(dāng)全面的運(yùn)動(dòng)，具有明顯的耐力性特點(diǎn)
      ，同時(shí)對(duì)力量
      ，速度，柔韌和靈敏等素質(zhì)也有很高的要求
      。因此
      ，進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)
      、內(nèi)分泌系統(tǒng)
      、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
      、肌肉和骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)等均積極參與運(yùn)動(dòng)
      ，物質(zhì)代謝和能量代謝也明顯加強(qiáng)，起到了良好的鍛煉作用
      ，有效地促進(jìn)人的身心健康
    。但是，由于排球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常伴有大強(qiáng)度的爆發(fā)性動(dòng)作
    ，有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性損傷，應(yīng)注意預(yù)防
    。
      一
    、 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)及身心健康的影響
      （一） 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的影響
      身體素質(zhì)的水平是人體各器官系統(tǒng)和代謝功能在運(yùn)動(dòng)時(shí)綜合的反映，良好的身體素質(zhì)往往表明了身體健康
    。身體素質(zhì)也是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)
    ，提高運(yùn)動(dòng)能力的重要基礎(chǔ)，在不同運(yùn)動(dòng)專案的訓(xùn)練過程中
    ，逐漸改善與專項(xiàng)有關(guān)的身體素質(zhì)
    。因此，身體素質(zhì)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力互為制約
    、互為促進(jìn)
    。
      1． 耐力素質(zhì)
      耐力素質(zhì)反映人體進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以長(zhǎng)時(shí)間
    、低到中等強(qiáng)度為主的運(yùn)動(dòng)
    ，屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇
    ，對(duì)發(fā)展人的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)（即氧運(yùn)輸系統(tǒng)）和肌肉氧化代謝的能力相當(dāng)有效
    。也就是說(shuō)排球運(yùn)動(dòng)可以提高人體有氧耐力系統(tǒng)
    。
      2． 力量素質(zhì)
      在排球運(yùn)動(dòng)的力量素質(zhì)中，最重要的是快速力量素質(zhì)
    ，主要表現(xiàn)為爆發(fā)力
    。排球運(yùn)動(dòng)經(jīng)常有爆發(fā)性用力動(dòng)作，如快速起跳進(jìn)行扣球
    、攔網(wǎng)及發(fā)球
    、救球等，能有效地提高人體的快速力量素質(zhì)
      。
      3． 速度素質(zhì)
      在排球運(yùn)動(dòng)中速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式
      ，主要是反應(yīng)速度、動(dòng)作速度
      、快速位移速度
      。排球運(yùn)動(dòng)能明顯改善這些速度素質(zhì)。
      4． 靈敏素質(zhì)
      排球運(yùn)動(dòng)對(duì)決定靈敏素質(zhì)的諸因素均能起良好的作用
      。因此
      ，能有效地提高靈敏素質(zhì)。
      5． 柔韌素質(zhì)
      排球運(yùn)動(dòng)的柔韌素質(zhì)主要表現(xiàn)在扣球
      、攔網(wǎng)
      、救球等比較大的動(dòng)作中，快速移動(dòng)和移動(dòng)幅度
      、范圍的能力
      。柔韌素質(zhì)主要決定于肌肉、韌帶的伸展性
      ，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的調(diào)節(jié)能力
      。排球運(yùn)動(dòng)能較好地發(fā)展人體的柔韌性。
      （二） 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響
      排球運(yùn)動(dòng)是以低到中等強(qiáng)度為主的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，對(duì)人體身心健康有較大的好處
    。表現(xiàn)為多方面：
      1.有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能和人體血液總量
    。
      紅細(xì)胞總量和血紅蛋白總量的增加
    ，從總體上改善了人體氧運(yùn)輸?shù)哪芰Γ髌鞴傧到y(tǒng)的供血和供氧能力得到增加
    ，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟
    ，心肌中線粒體的體積增大，數(shù)量增多，有效的提高了利用氧的能力
    。對(duì)于當(dāng)今人類面臨健康威脅最大的心腦血管系統(tǒng)疾病有很好的效果
    ，對(duì)延緩人體衰老過程有一定作用。
      2.改善血脂成分
    ，消耗人體內(nèi)過剩的能量
      血液HDL-C（高密度脂蛋白-膽固醇）濃度升高
    ，LDL-C（低密度脂蛋白-膽固醇）濃度降低。據(jù)流行病學(xué)分析：冠心病
    、動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病與人體內(nèi)HDL-C濃度負(fù)相關(guān)
    ，與LDL-C正相關(guān)，血漿脂蛋白的這一變化趨勢(shì)
    ，顯然對(duì)預(yù)防和改善高血壓
    、冠心病等有重要作用。
      3.改善人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用
      改善胰島素對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)作用
    ，促進(jìn)對(duì)糖的利用
    。因此，排球運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防糖尿病的發(fā)生或改善其病情有良好的作用
    。
      4.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能
    。
      排球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體內(nèi)啡肽的分泌，使人們?cè)谂徘蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)不易疲勞并具有愉快的感覺
    。排球運(yùn)動(dòng)能改善人的智力
    、注意力、觀察記憶力和思維想象力
    ，對(duì)促進(jìn)思維的敏捷性和靈活性
    ，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理健康有良好的影響
    ，可作為一把鑰匙去開啟各種心理障礙的大門
    ，能消除焦慮、抑郁
    、過度緊張等不良心理狀態(tài)
    。心理狀態(tài)不良與一些疾病的發(fā)生和病程演變具有密切的關(guān)系，稱為“心身疾病”
    。所以心理健康和身體健康同樣重要，排球運(yùn)動(dòng)可以有效的增進(jìn)人的身心健康
    。
      5.改善人體的各種身體素質(zhì)
    ，特別是靈敏和柔韌性，使人保持較好的青春活力
    。
     
     健身減肥（什么體育運(yùn)動(dòng)適合）
      你好
    ，很高興為你解答，針對(duì)你的問題我給出一下建議：
      1
    、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
    ，比如跑步
    、騎車、跳繩
    、動(dòng)感單車
    、游泳，打球等方式都可以
    ，一周最少4次以上的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，每次堅(jiān)持40分鐘以上。
      2
    、加入無(wú)氧器械鍛煉計(jì)劃
    ，無(wú)氧器械鍛煉是減肥塑身效果最好的運(yùn)動(dòng)之一，有條件可以去健身房鍛煉
    ，器械齊全又有教練指導(dǎo)
    。
      3、控制飲食
    ，少吃脂肪熱量高的食物
    ，合適吃一些蛋白和碳水化合物，比如：雞蛋
    、牛奶
    、燕麥、香蕉等
    ，平時(shí)也要多吃蔬菜
    。
      4、最后需要有充足的休眠
      希望我的回答能夠幫助到你
    ，望采納
    ！
     
     什么體育運(yùn)動(dòng)最好？
      最佳的體育鍛煉專案就是跑步
    。
      早在兩千多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：“如果您想強(qiáng)壯
    ，跑步吧！如果您想健美
    ，跑步吧
    ！如果你想聰明，跑步吧
    ！”我國(guó)民間也有俗話說(shuō)：“人老先從腿上老
    ，人衰先從腿上衰”。
      跑步是基本活動(dòng)技能
    ，是人體快速移動(dòng)的一種動(dòng)作姿勢(shì)
    。跑步和走路的主要區(qū)別在于兩腿在交替落地過程中有一個(gè)騰空階段。跑步是最簡(jiǎn)便而易見實(shí)效的體育健身內(nèi)容。近二三十年來(lái)
    ，跑步已成為國(guó)內(nèi)外千百萬(wàn)人參加的群眾健身運(yùn)動(dòng)
    ，是深受廣大群眾所歡迎的健身專案。人們普遍認(rèn)為跑步是最好的健身方法
    。跑步可以促進(jìn)身體最根本性的器官的健康
    ，增強(qiáng)心、肺
    、血液回圈系統(tǒng)及其耐久力
    ，而心血管系統(tǒng)的健康是身體健康的最重要標(biāo)志。
      跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)
    ，尤其是依靠離心肺較遠(yuǎn)的下肢做周期性的跑步動(dòng)作
    ，推動(dòng)人體向前移動(dòng)，對(duì)人體影響較大
    。
      跑步是一項(xiàng)實(shí)用技能
    ，運(yùn)用它鍛煉身體，對(duì)正在成長(zhǎng)的青少年來(lái)講
    ，是發(fā)展速度
    、耐力、靈巧
    、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)
    ，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段
    。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)
    ，確是保持精力與體力、延年益壽
    、強(qiáng)身祛病的好方法
    。跑步的主要健身作用有：
      ⒈增強(qiáng)心肺功能：跑步對(duì)于必血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用。青少年堅(jiān)持跑步鍛煉
    ，可發(fā)展速度耐力
    ，促進(jìn)心肺的正常生長(zhǎng)發(fā)育。中老年人堅(jiān)持慢跑
    ，就是堅(jiān)持有氧代謝的身體鍛煉
    ，可保證對(duì)心臟的血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給
    ，使心臟的功能得以保持和提高
    。實(shí)踐證明，有的堅(jiān)持長(zhǎng)跑的中老年人
    ，其心臟功能相當(dāng)于比他年輕25歲的不經(jīng)常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
      ⒉促進(jìn)新陳代謝
    ，有助于控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險(xiǎn)因素
    ，而活動(dòng)少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此
    ，控制體重是保持健康的重要原則之一
    ，尤其對(duì)中年人來(lái)講更是如此。跑步鍛煉既促進(jìn)新陳代謝
    ，又消耗大量能量
    ，減少脂肪存積。對(duì)于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者
    ，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能
    ，改善消化吸收，增進(jìn)食欲
    ，起到了適當(dāng)增加體重的作用
    。可見跑步是控制體重
      、防止超重和治療肥胖的極好方法
      。
      ⒊增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能：戶外或郊外跑步對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動(dòng)的疲勞預(yù)防神經(jīng)衰弱
      。堅(jiān)持跑步鍛煉的人有共同體會(huì)
      ，就是跑步不僅在健身強(qiáng)心方面有著明顯的作用，而且對(duì)于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡
      、調(diào)劑情緒
      、振作精神也有著極好的作用。
      祝你健康
    ！
       
      
      
      跑步
    ，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，隨時(shí)隨地
    ，
     
     哪種體育運(yùn)動(dòng)是最好的健身專案
    ？
      慢跑，適合于任何體質(zhì)
    。逐漸增加慢跑時(shí)間
    ，會(huì)改善心臟供血能力，以每次微汗為宜
    。
     
     什么體育運(yùn)動(dòng)最好學(xué)
    ？
      看個(gè)人喜好了。應(yīng)該不是搞體育工作的吧
    。
      給樓主個(gè)建議：
      根據(jù)自身情況來(lái)定
    ，如：工作呀
    、生活習(xí)性呀什么的。
      a
    、如果是上班族
    ，建議乒乓球、羽毛球一類的輕松點(diǎn)的
    ，如果有充裕的條件
    ，高爾夫很不錯(cuò)喲。
      b
    、如果是學(xué)生
    ，嘿嘿，這個(gè)年代
    ，首選當(dāng)然是籃球了
    ，其次足球等一些劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，千年人的首選
      。注意：劇烈運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別喝碳酸飲料
      ，當(dāng)然也別再夏天大中午的的搞這些。
      c
      、如果年長(zhǎng)點(diǎn)的
      ，可以打打太極，晚上沒事可以去附近公園跳跳舞什么的
      。
      呵呵
      ，都是自己寫的，希望能對(duì)樓主有幫助
      ！
     
     體育運(yùn)動(dòng)哪個(gè)對(duì)身體最好
      ？
      額，我比較喜歡足球
      ，但是如果說(shuō)最好的話我覺得籃球是最好的
      。其實(shí)只要愛運(yùn)動(dòng)，都差不多
      。
     
     體育運(yùn)動(dòng)前吃什么最好
      ？
      為了補(bǔ)充能量喝一杯牛奶吃點(diǎn)包子或饅頭，會(huì)對(duì)比賽有好處的
      。
    未來(lái)幾年健身行業(yè)的發(fā)展是怎樣的一個(gè)趨勢(shì)
    未來(lái)5年健身行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)：
    1-----隨著生活百水平的提高
      ，越來(lái)越多的人會(huì)度更注重身體健康，健美!
    2-----未來(lái)5年隨著中國(guó)城市化進(jìn)程的知加快
      ，更多的道年輕人涌入了城市!更多的年輕人需要健身健回美!
    3------未來(lái)5年更多的年輕人從體力勞動(dòng)者答變成了腦力勞動(dòng)者
      ，業(yè)余時(shí)間更喜歡健身鍛煉身體!
    

          
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