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    健康最重要,吃什么對身體好(吃什么食物對人體健康有幫助呢
    ？)
    
        
    
            妙手生春
            2024-06-06 06:28:34
        
    

        
    
           
    健康最重要,吃什么對身體好
    對于每一個(gè)人而言健康都是最重要的
    ，人們在社會(huì)上生活就要保護(hù)好自己的身體
    ，女性一直都被認(rèn)為是比較弱小的
    ，很多的疾病都比較容易發(fā)生。女人的身體更加需要大家精心的呵護(hù)
    ，那么女人吃什么對身體好呢
    ？在任何時(shí)候人們都要注意到保護(hù)自己，作為女人更加應(yīng)該懂得更加好的保護(hù)自己
      ，接下來就為女人介紹一下吃什么對身體好
      。
    1、肉類
    以狗肉
      、羊肉、牛肉
      、鹿肉的御寒效果較好
      。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高
    ，有益腎壯陽、溫中暖下
    、補(bǔ)氣活血之效
    。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)
    ，從而達(dá)到御寒作用。
    ①羊肉味甘性溫
    ，含有豐富的脂肪
    、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣
    、磷、鐵等
    ，能暖中補(bǔ)虛
    、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾
    ，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
    ②狗肉味甘性溫
    ，能補(bǔ)中益氣
    、溫腎壯陽、安五臟
    、壯腰膝
    、暖下焦
    ，含有豐富的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物與鈣
    、鐵、磷等
    ，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效
    。正如俗語說
    ，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”
    。
    ③牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要
    ，能提高機(jī)體抗病能力
    ，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜
    。
    寒冬食牛肉，有暖胃作用
    ，為寒冬補(bǔ)益佳品
    。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃
    、強(qiáng)健筋骨
    、化痰息風(fēng)
    、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷
    、氣短體虛
    ，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用
    。
    ④鹿肉性溫和
    ，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效
    。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鹿肉屬于純陽之物
    ，補(bǔ)益腎氣之功為所有肉類之首
    ，故對于新婚夫婦和腎氣日衰的老人，吃鹿肉是很好的補(bǔ)益食品
    ，對那些經(jīng)常手腳冰涼的人也有很好的溫煦作用
    。鹿肉具有高蛋白、低脂肪
    、含膽固醇很低等特點(diǎn)
    ，含有多種活性物質(zhì)，對人體的血液循環(huán)系統(tǒng)
    、神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
    2
    、根莖類
    醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕
    、胡蘿卜、百合
    、山芋
    、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽
    ，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
    ①西洋參
    。這是一種補(bǔ)氣的良藥
    ，性平和，補(bǔ)而不燥
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢詥为?dú)泡水飲用
    。
    ②芝麻
    、花生。富含維生素e和多種營養(yǎng)
    ，可以幫助維生素b的吸收
    ，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力
    。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用
    ，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
    3
    、含碘食物
    海帶、紫菜
    、海鹽
    、發(fā)菜
    、海蜇、蛤蜊
    、大白菜、菠菜
    、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌
    。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦
    、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程
    ，增加產(chǎn)熱
    ，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)
    ，抗冷御寒。特別是蝦米
    ，蝦米的蛋白質(zhì)
    、鈣、磷
    、鐵的含量均高于肉
    、蛋
    、奶
    ，具有溫腎興陽、補(bǔ)脾益胃
    、通達(dá)血脈之功，最適于脾腎陽虛
    、陽痿腰痛患者的冬令食用。
    人們身邊的這些食物人們要充分的利用起來
    ，不要一有點(diǎn)不舒服就吃藥
    ，很多的時(shí)候通過自己身邊的食物就可以治好的，人們身邊的食物多種多樣在選擇的時(shí)候一定要選擇好
      。女人吃什么食物對身體好呢？上面介紹的三類食物就是女人應(yīng)該多關(guān)注的
      ，在社會(huì)上人們要很好的去認(rèn)識這些食物
      ，為了自己的身體多吃這些富含營養(yǎng)的食物是最好的
      。
    吃什么食物對人體健康有幫助呢
      ？
    其實(shí)我們在生活中吃什么食物，對自己的身體也都是有幫助的
      ，只要是天然的食物
      ，比如說蔬菜水果之類的
      ，這對人的身體也都是非常好
      ，蔬菜也是可以補(bǔ)充人體的維生素。所以我們在生活中也是要多吃這些天然食物
      ，也可以多吃一些五谷雜糧 
      ，平時(shí)我們在家里面也可以多做一些綠葉的蔬菜吃
    ，因?yàn)檫@個(gè)蔬菜對我們的身體也是非常好 
    。
    

    
一、我們可以吃一些五谷雜糧 
    。
    
平時(shí)在家里面多吃五谷雜糧的話
    ，這樣也是可以提高自己的身體免疫力
    ，我們也要多鍛煉身體
    ，因?yàn)橹挥羞@樣的話，自己的身體才能變得更加的強(qiáng)壯 
    。
    
二
    、多吃豆之類的食品 
    。
    
豆之類也是含有大量的蛋白質(zhì)的
    ，所以我們吃豆之類對自己的身體也是非常好的 。
    
三
    、也可以吃一些牛奶
    ，雞蛋
    ，排骨湯 
    。
    
對于青春期的孩子，他們也是正在長身體的時(shí)候
    ，也可以多做一些牛奶
    ，雞蛋，排骨湯
    ，給孩子補(bǔ)身體
    ，這樣也利于孩子長高 。
    

    
所以在生活中我們也要吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白
      ，不要吃一些熱量過高的食物，所以對于很多年輕人來說
      ，他們平時(shí)都喜歡吃炸雞
      ，漢堡之類的東西。這些東西它的熱量就過高了
      ，所以在生活中還是要保持清淡的飲食
      ，這對身體也是非常重要的 
      。
    

    
如果自己的身體比較虛弱的話
      ，我們也是可以吃一些溫性的食物來給自己補(bǔ)充身體的，比如說牛肉
      ，羊肉
      ，雞肉這些東西
      ，他都是非常好的
      ，而且他也是低脂肪的，吃了人也不會(huì)發(fā)胖
      。也可以吃一些補(bǔ)血的食物
      ，就比如說枸杞
      ，豬血
      ，胡蘿卜這些東西。這對人體也是有很大的幫助
    ，所以平時(shí)生活中我們也要多鍛煉身體
    ，保持體力充足 
    。
    吃什么對身體有營養(yǎng)
    ？
    飲食是人賴以生存的最基本要素
    ，也是人最基本的行為
    。飲食行為與健康關(guān)系十分密切，關(guān)于吃什么
    、喝什么
    、怎么吃、怎么喝對健康有益這個(gè)話題
    ，我們一起聊聊吧
    ！
    
上面這個(gè)圖是我們所吃食物的結(jié)構(gòu)圖，也叫“膳食寶塔”
    ！我們從這個(gè)“膳食寶塔”來形象地理解食物結(jié)構(gòu)原則：
    

    

    
1.?食物多樣
    ，谷類為主
    
吃的食物品種要多，切忌食物品種單調(diào)
    。每天應(yīng)該盡量吃多種類的食物，最好能達(dá)到十幾種
    ，一個(gè)星期最好達(dá)到二十(調(diào)料不算在內(nèi))
    。在各種食物中還是要以谷物為主，也就是主食(每餐都吃)
    。在主食中，最好要多吃粗糧
    、雜糧
    、豆類、薯類
      。每天攝人谷類食物200~ 300克
      ，其中包含全谷物和雜豆50~150克
    ；薯類50~100克
    。
    

    

    
2.多吃蔬菜、水果和薯類
    
要多吃色越來和瓜果
    ，各種藏萊都要吃
    ，每個(gè)成人一天至少吃300克的新鮮蔬菜
    ，深色蔬菜應(yīng)占1/2
    。天天吃水果，保證每天攝入200~350克的新鮮水果
    ，果汁不能代替鮮果
    ，適量吃堅(jiān)果。記住水果和蔬菜不可相互代替哦
    ！
    

    

    
3、每天都吃豆制品， 經(jīng)常喝奶
    
吃各種各樣的豆制品
    、奶制品
    ，攝入量相當(dāng)于每天300毫升以上液態(tài)奶。
    

    

    
4
    、經(jīng)常吃適量魚、禽
    、蛋類
    、瘦肉，平均每天120~200克每周最好吃魚2次或300~500克
    ，畜禽肉300~500克
    ，優(yōu)先選擇魚類300~350克
    ，少吃深加工肉制品
    ，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品
    、蛋
    。雞蛋營養(yǎng)豐富
    ，吃雞蛋不棄蛋黃
    。
    

    

    
5.食物結(jié)構(gòu)中特別強(qiáng)調(diào)要少鹽、少油
    
少到多少才合適?最新中國居民膳食指南推薦每個(gè)成人一天鹽攝入量不超過6克
    。食油用量是一天25~30克
    。其實(shí)
    ，日常生活中這些數(shù)據(jù)很難測量
    ，歸根結(jié)底就是掌握一個(gè)原則，做菜時(shí)要盡量做得清淡
    ，鹽盡量少放
    ，油也盡量少放
    ，最好不做
    、不吃油炸食品。
    

    

    
6.做菜盡量不放糖
    ，也不要做甜食和含糖的飲料
    

    

    
無論是成人還是小孩兒
    ，盡量少吃甜食、少喝含糖飲料
    。南有些地方習(xí)慣燒菜加一點(diǎn)兒糖
    ，可以按每個(gè)人一天使用的糖不過25克來掌握。
    
健康飲食金字塔
    
吃最多─谷物類
    
吃最少─油
    、鹽、糖類
    
吃多些─蔬菜和水果類
    
吃適量─肉
    、魚、蛋和奶類
    
每天喝足夠的流質(zhì)飲品(清水﹑清茶﹑清湯等)
    什么是健康身體最好的食物
    ？
    1.鱷梨
    
這種單不飽和脂肪水果有助于增加健康的血液流量和大腦健康。鱷梨可以降低血壓
    ，減少認(rèn)知能力下降的機(jī)會(huì)
    。
    
2.豆類
    
豆是鐵和纖維的重要來源
    ，可以控制膽固醇水平
    ，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)
    ，并使人體長時(shí)間保持嗡嗡作響
    。研究證明
    ，那些經(jīng)常吃豆類的人比吃豆類的人體重減輕了
    ，腰部也更苗條。
    

    
3.漿果
    
到底吃哪種漿果并不重要
    ，它們都富含纖維
    ，化合物和抗氧化劑
    ，經(jīng)常食用有助于保持身心強(qiáng)健
    。藍(lán)莓可以幫助改善記憶力，并可以減輕阿爾茨海默氏癥和癡呆癥的影響
    。而且
    ，一小杯草莓就可以全天供應(yīng)維生素C
    ，其中含有使皮膚緊實(shí)的特性
    。
    
4.西蘭花
    
這種綠色蔬菜富含骨骼健康的維生素，可以平息腫瘤的生長并降低患癌癥的總體風(fēng)險(xiǎn)
    。
    
5.黑巧克力
    
黑巧克力充滿了抗氧化劑和天然興奮劑
    ，可以增加注意力，集中注意力并改善您的情緒
    。
    

    
6.雞蛋
    
蛋黃中含有抗氧化劑，可幫助您保持眼睛健康
    ，減少黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可以保護(hù)皮膚免受紫外線傷害
    。雞蛋還含有大腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶力的膽堿
    。
    
7.魚（油性品種）
    
它們對大腦功能極為重要，甚至還包含能抵抗引起疾病的令人討厭的炎癥的物質(zhì)
    。
    
8.堅(jiān)果和種子
    
多吃堅(jiān)果并延長壽命-每天吃少量堅(jiān)果的首要原因?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？纱龠M(jìn)心臟健康
    ，降低不良膽固醇并增加良好膽固醇，甚至可以改善您的情緒
      。
    

    
9.橘子
    
我們都知道橙子中富含維生素C
      ，但有些人可能不知道，維生素C對于白細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生至關(guān)重要
    ，而白細(xì)胞和抗體是強(qiáng)有力的感染源。
    
9.藜麥
    
藜麥被譽(yù)為最佳食用谷物之一
    ，富含蛋白質(zhì)
    ，鐵和纖維，可以幫助控制體重
    ，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，并有助于預(yù)防糖尿病
    。
    
10.菠菜和羽衣甘藍(lán)
    
菠菜具有形成健康的新細(xì)胞的能力
    ，并且富含維生素，礦物質(zhì)和纖維
    。研究表明
    ，羽衣甘藍(lán)可以降低卵巢癌
    ，乳腺癌和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
    。
    
11.紅薯
    
它們富含維生素A，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
    ，眼睛和骨骼的健康
    。
    

    
12.茶
    
美國的每個(gè)購物中心都有一個(gè)新的茶店，這是有原因的
    。茶中含有稱為類黃酮的優(yōu)質(zhì)抗氧化劑
    ，因此，茶可以降低老年癡呆癥
    ，糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
    ，促進(jìn)骨骼，牙齦和牙齒的健康
    ，并增強(qiáng)記憶力，注意力和心情
    。為了獲得最大利益，請喝新鮮煮的茶-熱飲或冰鎮(zhèn)
      。
    
13.西紅柿
    
他們很難從其他食物中獲取某些東西-番茄紅素
      。而且，因此
      ，西紅柿可以幫助保護(hù)皮膚免受紫外線，降低膽固醇
      ，甚至預(yù)防某些癌癥
      。
    

    
14.酸奶
    
酸奶含有有益于腸道健康和減少腸道疾病的有益細(xì)菌。而且
      ，由于它富含鈣
      ，因此也有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
      。
    

          
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