能夠改善體寒的日常習(xí)慣,女性體寒有哪些危害
一、體寒都有哪些表現(xiàn)
體寒具體的表現(xiàn)為：
慣,女性體寒有哪些危害.png)
1、怕冷
，手腳冰涼
。
2
、容易感冒且感冒恢復(fù)期長
。
3
、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感
。
4
、面色暗淡，無血色
。
5
、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛
。
6
、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺
。
7
、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡
。
8
、容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲
。
9
、生理期紊亂，天冷后易延期或量少
。
10
、皮膚干燥易干裂。
11
、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差
。
12
、常吃寒性水果、冰激凌等冷食
。
重度體寒為：
1
、尿頻尿液不易排出。
2
、下半身水腫嚴(yán)重
。
3、睡一夜手腳都仍冰冷
。
4
、起床時手腳發(fā)麻。
5
、經(jīng)常感到疲倦
，四肢發(fā)酸，沒有精神。
6
、經(jīng)常感到胃脹氣
。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的表現(xiàn)，要想徹底治療體寒
，需要一段較長的時間
，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣
，就能有效地預(yù)防和改善體寒
。
二、能夠改善體寒的幾種食物
核桃
核桃仁富含維生素E和磷脂
，能增強(qiáng)細(xì)胞活性
，促進(jìn)造血功能，改善食欲
。核桃含脂肪40%～50%
，主要為不飽和脂肪酸，吃了不會發(fā)胖
；核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高
，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖
，是非常好的驅(qū)寒食物之一
，尤其適合減肥人士，而且對于降低膽固醇
、防止動脈硬化和高血壓有非常好的功效
。
紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒
。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
，健脾養(yǎng)胃，利水除濕
，和氣排膿
，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1
、B2
、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
、健脾養(yǎng)胃的作用
。能清心火，也能補(bǔ)心血
，同時又富含鐵質(zhì)
，能行氣補(bǔ)血
，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血
、歸身養(yǎng)血
、歸尾破血、全身活血”的說法
，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血
、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效
。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥
，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病
，例如痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)等。平時可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片
，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲
。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸
。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用
，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)
，正在感冒發(fā)燒
、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃
。
辣椒
辣椒可刺激食欲
、增進(jìn)消化，能使心跳加快
、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張
、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷
，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥
，但是這種驅(qū)寒的食物并不是每個人都喜歡
。
三、能夠改善體寒的日常習(xí)慣
每天泡腳
泡腳是最有效的方法
。在較深的盆中加入40度左右的熱水
，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右
，就會感覺到全身發(fā)熱
，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱
。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好
。
有氧運(yùn)動
慢跑
、快步走、跳繩
、跳迪斯科
、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來
，促進(jìn)血液循環(huán)
，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動
，大量的出汗
，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用
。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適
，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適
。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷
，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)
。北方冬季寒冷
，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、羊肉或狗肉
；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味
，如雞
、鴨、魚類才更加適合
；而且要盡量少吃寒性水果如梨
、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間
，充足的睡眠有利于儲藏陽氣
，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心
，以改善末端血管的微循環(huán)狀況
，并具有手腳溫暖的效果。
四
、女性體寒有哪些危害
女人千萬千萬不要讓自己冷
。冷是一切麻煩的根源
。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)
。血行不暢面部就會長斑點(diǎn)
，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣
，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美
，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺
；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)
，女性如果體寒就會出現(xiàn)一下幾種危害。
1
、易得婦科疾病
，女性機(jī)體受寒氣侵襲，造成經(jīng)絡(luò)不暢
，導(dǎo)致新陳謝代與血液循環(huán)變慢
，常有的癥狀有月經(jīng)不調(diào)、宮寒
、痛經(jīng)
、月經(jīng)有血塊等。
2
、體溫低
，血液循環(huán)不通暢，就有礙其為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣
，膚色晦暗
、愛起痘痘、長斑
、頭發(fā)干枯
、易脫發(fā)……各種皮膚問題由此產(chǎn)生，氣色就差了
。
3
、影響生育，這是最麻煩的
，體寒的人會比較難懷孕
，因?yàn)樽訉m寒冷沒有辦法為胎兒提供一個溫床。
體寒有危害，這六種方法不能缺
體寒有危害
，這六種方法不能缺
一
、體寒的原因-不保暖
。
暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元?dú)馔⒌牡胤?div id="4qifd00" class="flower right">
，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話
，那么身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質(zhì)了
。
二
、體寒的原因-懶。
只有經(jīng)常運(yùn)動的話
，氣血才能不被堵住
。但是現(xiàn)在的人一下班就躺在床上不動，這樣的話氣血就會變少
，體力變?nèi)跫冃?div id="4qifd00" class="flower right">
，?nèi)臟功能減少，寒氣就會從內(nèi)生出
。
三
、體寒的原因-飲食。
夏天的時候喝杯冰水真的很爽
，但是如果早上一起床就喝
，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導(dǎo)致內(nèi)寒
。
四
、體寒的原因-虛。
現(xiàn)在的人壓力很大
，生活節(jié)奏很快
，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體內(nèi)的能量會消耗很大
，再加上內(nèi)臟虛弱
，內(nèi)臟的運(yùn)行過慢就會滋生出內(nèi)寒引起體寒。
五
、體寒的原因-熬夜
。
晚上好十一點(diǎn)之前就上床睡覺，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)是陰氣旺盛的時候
，而陽氣剛生出
，是陰陽交接的時間，如果不睡覺的話陽氣就會過少
，那么時間久了就是陰氣多陽氣少
，那么就會導(dǎo)致體寒了。
六
、體寒的原因-外寒
。
外寒就是因?yàn)榄h(huán)境的寒
，比如天氣變冷，如果不注意保暖的話就會容易受到風(fēng)寒的侵蝕
，引起體寒
。
1、體寒調(diào)理-脾胃
。
體寒的人多數(shù)都存在脾胃虛弱的情況
，所以脾胃的好壞很重要。常見的就是生差
、當(dāng)歸
、紅者褲昌棗和羊肉之類的食物，或是益生苗等都是有益的
。
2
、體寒調(diào)理-運(yùn)動。
多數(shù)體寒的人基本都是不愛運(yùn)動的
，一直都在坐著
，這樣對于健康有一定的危害，所以大家要每天堅持鍛煉
，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)
，也能促進(jìn)水分代謝，將體內(nèi)的寒氣排出體外
。
3
、體寒調(diào)理-泡澡。
體寒的人在冬季會更加怕冷
，因此泡熱水澡是非常好的
，可以根據(jù)身體狀況加中藥一起泡澡，這樣驅(qū)寒效果更好
。如果家里沒有浴缸
，那么可以泡腳，長期堅持泡腳也可以改善體寒
。
4
、體寒調(diào)理-艾灸。
這種是中醫(yī)療法可以驅(qū)寒
、祛濕
、促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助改善體寒
，體寒的人氣血循環(huán)不好
，可以通過艾灸進(jìn)行調(diào)理。
5、體寒調(diào)理-生姜茶
。
體寒是的人可以經(jīng)常飲用生姜紅糖茶
，生首扒姜可以清寒濕、暖脾胃
，和紅糖一起搭配食用會讓身體變暖和。
6
、體寒調(diào)理-經(jīng)期保暖
。
體感的女性在經(jīng)期要注意身體的保暖，特別是腹部
，而且不要用冷水洗頭
，也不要淋雨，夏天不要經(jīng)常吹空調(diào)
。
體寒對身體有什么影響
女性是一個很容易脆弱的群體
，女性而且還會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的情況，比如說體寒啊
，或者是精力差
，體虛等等的情況出現(xiàn)，那么女性冬季應(yīng)該如何預(yù)防體寒呢
，體寒對于女性有哪些危害呢
，一起來看看吧。
體寒的三大危害：
1.摧毀完美體形
，讓你難以擁有小蠻腰
。體寒的人腹部會堆積更多的脂肪，這是身體在為器官保暖
。女性體寒會很容易出現(xiàn)瘦弱等情況
，要注意保暖，而且還會讓你體質(zhì)變差
。
2.臉色無光澤
。體寒的人就算是皮膚像細(xì)瓷一樣好也會顯得沒有光澤，且當(dāng)體寒進(jìn)一步加重后
，臉上會有更多問題
。體寒的人群皮膚不好，而且還會出現(xiàn)皮膚沒有光澤等情況的出現(xiàn)
。
3.影響生育
。這是最麻煩的，體寒的人會比較難懷孕穗模迅
，子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床
。體寒的女性很不容易懷孕的哦，所以要注意，以免出現(xiàn)影響生育的情況
。
如何治療和預(yù)防體寒呢?
1.少吃冷飲
，碼培已經(jīng)出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重癥狀;
2.常泡腳，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞
，驅(qū)除寒氣;
3.寒涼的東西不要吃
，如：生黃瓜、苦瓜
、冰鎮(zhèn)西瓜;
4.多運(yùn)動增強(qiáng)身體抵抗力;
5.喝山藥小棗大米粥
、大棗茶、姜茶;
6.減少在室內(nèi)游泳池游泳的次數(shù);
7.在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行燒艾
。
關(guān)于女性體寒的危害和如何猜此預(yù)防的這個問題
，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，女性體寒的危害是比較大的
，比日化所臉色無光澤
，出現(xiàn)影響生育等情況，而且還會造成體質(zhì)變差等情況
，所以要及時的預(yù)防
。
體寒會有哪些危害 ？
體寒一般是身體比較虛弱的一種表現(xiàn)
，體寒的人更容易怕冷，許多女性屬于體寒的體質(zhì)
，長期的處于體寒狀態(tài)
，身體會受到影響，女性還會影響到月經(jīng)和生育
，體寒需要調(diào)理
，注意保暖，那么體寒會有哪些危害
？如何改善體寒體質(zhì)
？下面為大家介紹。
1、體寒的三大危害
1.摧毀完美體形
，讓前大你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會堆積更多的脂肪
，這是身體在為器官保暖
。
2.臉色無光澤。體寒的人就算是皮膚像細(xì)瓷一樣好也會顯得沒有光澤
，且當(dāng)體寒進(jìn)一步加重后
，臉上會有更多問題
。
3.影響生育。這是最麻煩的
，體寒的人會比較難懷孕
，子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。
2、如何改善體寒體質(zhì)
(1)艾灸改善體質(zhì)通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法
，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧
，并不是一定要到專業(yè)場所才能做
，自己在家里也可以安全地進(jìn)行艾灸。當(dāng)然在艾灸之前
，一定要學(xué)習(xí)掌握技巧，以免燙傷
。
(2)生姜暖身想要從身體內(nèi)部提升溫暖
，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材
，能夠給人體帶來溫暖
，平時要利用也非常簡單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶
，或者可以加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水
，甚至可以加入點(diǎn)心食材中。不但美味又能輕松攝取
，對改善體內(nèi)寒冷有良好功效
。
(3)泡溫水澡想要讓全身暖起來，回家后泡一個溫水澡是很不錯的做法
，不但能夠消除疲勞
，還有助于暖身。由于進(jìn)行半身浴容易讓肩頸部受寒
，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部
，再進(jìn)入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用
，促進(jìn)全身血液循環(huán)
，改善體寒。
(4)巧用保暖用品冬季很多女性都喜歡“要風(fēng)度不要溫度”
，衣服如果穿得太少
，無論采取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲
，因此
，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步
。此外，還可以利用一些保暖用品
，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶
，一個暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等
，當(dāng)然在使用時
，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發(fā)生意外
。
3、御寒食物有哪些1、辛辣食物：辣椒含有辣椒素
，生姜含有芳香性揮發(fā)油
，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒
，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加體溫。
2
、含碘食物：紫菜
、海鹽、海帶
、蛤蜊
、發(fā)菜、海蜇
、大白菜
、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌
。
3
、含慧廳豎鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷
。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃
，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后
，其耐寒能力明顯增強(qiáng)
。
4、肉類：以狗肉
、羊肉
、牛肉、鹿肉的御寒效果較好
。它們含蛋白質(zhì)
、碳水化合物及脂肪高
，有益腎壯陽、溫中暖下
、補(bǔ)氣活血之效
。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)
，從而達(dá)到御寒作用
。
5、根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)
。藕、胡蘿卜
、百合
、山芋、青菜
、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽
，這類食物不妨與其他食品摻雜伏拍食用。
女性體寒危害多，這5個癥狀，是身體發(fā)出的警報，要引起重視
俗話說
，十女九寒。很多女性長期處于體質(zhì)寒涼的狀態(tài)
，容易出現(xiàn)各種 健康 問題
，體寒嚴(yán)重者還容易導(dǎo)致宮寒，引發(fā)流產(chǎn)
、不孕等病癥
。
要根治體寒問題搜昌信，首先要知道體寒有哪些癥狀
，引發(fā)體寒的原因
，如何預(yù)防和治療，從源頭解決
，下面就跟1藥網(wǎng)來一起了解一下吧
。
身體器官最怕冷，體寒的女性腹部會堆積很多脂肪
，這是器官在為自己保暖
。一些女性吃得很少
，還是很容易長胖，就是因?yàn)轶w內(nèi)寒涼
，脂肪不容易燃燒
，長期累積，身體就會越來越胖
。
女性體寒最常見的表現(xiàn)就是手腳冰涼
，一到秋冬季手腳就冰涼，怕冷畏寒
，冬天穿再多也不暖和
。體寒的女性即使是夏天也很少出汗，不能吹空調(diào)風(fēng)扇
。
體寒的女性容易出現(xiàn)氣色不好的情況
，皮膚黯淡無光，長期體寒的女性
，由于氣血運(yùn)行不暢
，臉部皮膚缺少營養(yǎng)，容易出現(xiàn)黑眼圈和黃褐斑
。這種黃褐斑是體內(nèi)寒氣所致
，用護(hù)膚品也不能根除。
一些女性每次來月經(jīng)時都會腹痛難忍
，經(jīng)血中還有大量血塊
，顏色發(fā)黑，伴有腰酸
、乳房脹痛等癥狀
，這都是體寒導(dǎo)致的。體寒的女性大多經(jīng)期混亂
，年長的女性還容易出現(xiàn)提前絕經(jīng)的情況
。
體寒嚴(yán)重的女性容易導(dǎo)致宮寒，宮寒的女性比較難受孕
，這是因?yàn)樽訉m寒冷無法給胚胎提供溫暖的孕育環(huán)境
，即使懷孕也很容易流產(chǎn)，體質(zhì)偏寒的女性
，在懷孕前一定要注意調(diào)理
，逼出體內(nèi)寒氣，讓胎兒有溫暖的發(fā)育環(huán)境
。
古醫(yī)云
，“男主陽，女主陰
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！迸犹焐w質(zhì)偏涼
，稍不注意就會出現(xiàn)體寒的情況。1藥網(wǎng)提醒：體寒嚴(yán)重的女性
，生活中大多有這四種壞習(xí)慣
，要想身體不“寒冷”，就必須改掉這四種壞習(xí)慣
。
1.愛吃冷食
一些女性不僅夏天喜歡吃冰淇淋
、喝涼水，就連迅肆冬天也會吃冷飲
，水果
、蛋糕直接從冰箱里拿出來食用，長期吃冷食
，將寒氣直接送入體內(nèi)
，體質(zhì)自然就會偏寒。
2.不愛運(yùn)動
生命在于運(yùn)動
，只有經(jīng)常運(yùn)動
，體內(nèi)才能產(chǎn)生大量熱量，才能燃燒脂肪
、促進(jìn)血液循環(huán)
。很多女性不愛運(yùn)動，喜歡躺著看電視
、玩手機(jī)
，身體無法產(chǎn)生足夠的熱量，體內(nèi)的寒氣沒有渠道排出
，聚積在體內(nèi)就會導(dǎo)致器官虛弱
，容易出現(xiàn)腹瀉
、感冒等癥狀
。
3.冬季穿太少
一些女性愛美，在冬天也喜歡露腳踝
、露腿的著裝
，腿部關(guān)節(jié)是人體最易受涼、最薄弱的關(guān)節(jié)
，長期讓腿部受涼
，不僅會導(dǎo)致體寒，還容易引發(fā)老寒腿
。
一些女性還喜歡穿露臍裝
、露背裝，下腹部是子宮的所在地
，長期受涼會導(dǎo)致宮寒
，腰部受涼腎臟就會受寒
，腎主水，身體內(nèi)的水分靠腎陽氣化至身體各部
，腎臟受涼了
，體內(nèi)就會聚積寒氣，出現(xiàn)體寒
。
4.喜歡熬夜
一些年輕女性作息不定
，喜歡熬夜，殊不知夜里陰氣最重
，人體器官最好的休息時間是夜晚12時至凌晨4點(diǎn)
，這個時間點(diǎn)是最佳的睡眠時間，如果女性在夜晚不能保持好的睡眠
，體內(nèi)陽氣不足
，就容易聚積寒氣，導(dǎo)致體寒
。
冰凍三尺非一日之寒
，體寒不是一夕之間導(dǎo)致的，也不會快速得到改善
，要調(diào)理體寒
，就必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從三個方面來調(diào)整
。
體寒的人要從吃和穿上吸收溫暖
，生活中一定要改掉愛吃冷食的壞習(xí)慣，水果和牛奶不能直接從冰箱里拿出來食用
，要放一段時間
，去去寒氣。多吃溫性食物
，如羊肉
、花菜等，還可以適當(dāng)吃些補(bǔ)氣血的食物
，如紅棗
、桂圓。
體寒的人要保持經(jīng)常運(yùn)動
，給足人體熱量
，通過運(yùn)動出汗將體內(nèi)寒氣排出來，長期堅持鍛煉的體寒女性
，手腳冰涼的情況可得到很好的改善
。運(yùn)動還可以促進(jìn)人體新陳代謝和血液循環(huán)，能讓女性身材更好，臉色紅潤
，告別黃褐斑的困擾
。
睡眠可以讓身體器官得到很好的休息，也能幫助身體囤積陽氣
，夜晚寒氣重
，女性一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在夜晚11點(diǎn)前入世輪睡
，晚上睡覺要注意給腿部
、腰部保暖，不要受涼
。
很多女性都不拿體寒當(dāng)回事
，殊不知我們身體出現(xiàn)的很多 健康 問題都與體寒有關(guān)，改善體質(zhì)才能真正解決身體出現(xiàn)的 健康 問題
。
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