，所以在分娩后，身體短時間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整
，這期間
，脂肪的儲備會增加，從而導(dǎo)致體重增加
。產(chǎn)后的激素會影響人的情緒睡眠
、新陳代謝、體重
，還有脂肪將被儲存到身體的哪個地方
，其中一些重要的激素決定著你的體重和身體構(gòu)造。
由于孕激素的上升
，導(dǎo)致身體智能的在妊娠期儲備大量脂肪
，為哺乳做準(zhǔn)備，母乳中的脂肪一部分來自膳食，一部分來自身體脂肪儲備
，健康乳汁的合成是需要母親自身有大量脂肪儲備的
，這樣的乳汁才會有營養(yǎng)。
2
、下丘腦性腺功能紊亂
，導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡：
下丘腦整合了周圍神經(jīng)及激素對飽腹及能量儲存的輸入信號，并作用于神經(jīng)內(nèi)分泌的傳出束支以達到能量儲存與消耗的拮抗平衡
。
下丘腦性腺功能紊亂表現(xiàn)為產(chǎn)后所有吃
、喝的物質(zhì)再分化為脂肪，即使在限制能量攝入的情況下也是如此
。而通過用攝入孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I這種科學(xué)的方式來阻斷
，可使能量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝
。臨床試驗中表現(xiàn)為體重減輕和生活質(zhì)量的改善
。
3、睡眠不足
，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂：
人體長期睡眠不足
，會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，時間長了就容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝變慢
，從而出現(xiàn)更年期肥胖
。人只有在進入深度睡眠狀態(tài)時，身體內(nèi)才會分泌出生長激素
，而且體內(nèi)肝臟功能才開始進行排毒和解毒
。
據(jù)統(tǒng)計，浦乳期睡不好容易發(fā)胖
，每天睡5~6小時的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜
，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產(chǎn)生大量的抗壓激素
，以緩解新陳代謝的速度
，饑餓感也會增加。
4
、飲食問題
如果你的目標(biāo)是不想攝入太多導(dǎo)致肥胖的物質(zhì)
，但是又要奶水好，又要身材好
，那么你就該意識到放在你面前的是什么樣的食物
，對奶水好不好？對產(chǎn)后造血好不好
？如果對奶水好
，對母親身體好，正在哺乳期的女性，需要義無反顧的攝?div id="d48novz" class="flower left">
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；
美國醫(yī)學(xué)博士凱斯樂，發(fā)表的一本書中《飲食的終結(jié)》中強調(diào)：你曾經(jīng)接觸過多少產(chǎn)婦
，吃了又吃
，但一直不發(fā)胖的事情，這不是什么秘密
，只是需要你了解
，人體的生物學(xué)機制。
你需要明白
，一種食物
，可以被分解成營養(yǎng)的物質(zhì)和被代謝的物質(zhì)兩部分，所以當(dāng)浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物
，油脂
，甚至是糖的時候，都可以通過
，孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I那么這些食物就和產(chǎn)后哺乳期怕發(fā)胖毫無關(guān)系了。
這里他說
，那些上哺乳期女性無法拒絕的食物
，通常包括大量的淀粉、糖
，脂肪
，盡管這些失誤，是讓我們哺乳期發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，只要?br>
孕期和產(chǎn)后
，科學(xué)合理飲食：飲食原則為平衡膳食，要避免高脂肪
、高熱量的食物
，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩
；可以通過孕產(chǎn)期營養(yǎng)阻斷多余的熱量堆積成脂肪
，這樣不必擔(dān)心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理
。
哺乳期最好不要減肥
，更不能通過節(jié)食減肥。哺乳期的媽媽承擔(dān)著哺育嬰兒的責(zé)任
，乳汁都是通過脂肪轉(zhuǎn)化過來的
，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節(jié)食
，母體得不到充足的營養(yǎng)
，也沒有充足的有營養(yǎng)的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶們的營養(yǎng)健康著想
，媽媽們千萬不要通過節(jié)食減肥(哺乳期不瘦反而長胖了
？不瘦的原因怎樣做寶媽們才能減肥呢？有什么好方法嗎?)
。
哺乳期減肥食譜
？哺乳期吃什么減重？
1
、在哺乳階段
，為了減重可以不吃碳水化合物嗎？
答案：為了
，孩子一定要吃
。
發(fā)胖解決方式：2010年5月，美國營養(yǎng)學(xué)家珍妮在《洛杉磯時報》發(fā)表了《碳水化合物的全部故事》
，她告訴我們
，碳水化合物是對你的大腦神經(jīng)系統(tǒng)和紅細胞來說它是主要的養(yǎng)料來源。
美國營養(yǎng)學(xué)家建議：哺乳期間保證奶水質(zhì)量需要攝入了碳水化合物
，但是
，需要餐前攝入孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組轉(zhuǎn)換碳水化合物的分子結(jié)構(gòu)，使其轉(zhuǎn)換成復(fù)合碳水化合物
，留住原有的營養(yǎng)物質(zhì)
，分離囤積脂肪的物質(zhì)。
復(fù)合碳水化合物和簡單碳水化合物
，簡單的來說
，簡單碳水化合物，出現(xiàn)在精谷物和各種含有糖的食品中
，所以我們需要在把簡單碳水化合物
，通過孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組轉(zhuǎn)換成復(fù)合碳水化合物，通過阻斷了
，發(fā)胖的簡單碳水化合物中的
，留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質(zhì)量高
、看上去精力充沛
，氣色紅潤的營養(yǎng)成分。
2
、在哺乳階段
，為了減重可以避免吃糖嗎
？
答案：為了，孩子一定要吃
。
糖真的是無處不在
，他有許多種葡萄糖（淀粉、蔬菜
、水果等一切食物）
，果糖（水果），蔗糖（食物添加劑）等等
，生活中我們可以稱之為天然糖和添加糖
，當(dāng)然一些水果的果糖中，雖然不是添加糖
，但也可以引起發(fā)胖
。所以讓我們發(fā)胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖
、部分水果的果糖
。這些糖會繞過那些提醒你已經(jīng)吃飽的激素，讓你在不知不覺中過度飽食
。
2012年美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志
，發(fā)表了一項研究數(shù)據(jù)，從1820年——2000年這200年間
，美國哺乳期女性
，，攝糖量從5磅到150磅
，飛速的增長
，哺乳期后
，女性長期肥胖指數(shù)
，超過男性，并且和人體內(nèi)的其他脂肪相比
，腹部的贅肉和過量是多發(fā)問題
，2006年，經(jīng)歷6年的臨床實驗
，發(fā)現(xiàn)哺乳期女性
，每日攝入的添加糖，雖然這些糖會繞過保護我們身體里的激素
，但是在進入身體時
，會被孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組，釋放的糖分阻斷酶來阻斷
。
3
、在哺乳階段
，為了減重可以不吃、不喝油大
、油脂多的食物嗎
？
答案：為了，孩子一定要吃
。
關(guān)于脂肪你得記住關(guān)鍵的兩點
，1, 你得選對所攝入的脂肪種類，2你得了解你吃下了多少脂肪
，在脂肪攝入量這個問題上
，對于哺乳期的媽媽，來說
，獲取脂肪中的營養(yǎng)
，和阻斷，脂肪的肥胖風(fēng)險
，到雙管齊下
，這才是王道，
，相比較碳水化合物
，脂肪的能量更為密集，一點點脂肪就能大顯身手
，所以哺乳期如果擁有太多
，那就過猶不及了。
通過臨床驗證
，每餐攝入孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組
，在哺乳期女性每日通便順暢，在她們的糞便中
，包括了吸收食物中能量和營養(yǎng)后的食物殘渣
，還包括了消化液，消化酶中的**
，大量的飽和脂肪酸
，反式脂肪和膽固醇的代謝。做到讓吃進去發(fā)胖物質(zhì)全部阻斷不被人體吸收
。
產(chǎn)后的減肥和一般的減肥還不一樣
，不能用節(jié)食和大量運動的方式讓自己迅速瘦下來，這種方式年輕人也許還能承受
，但這對寶媽的身體造成的影響會更大一些
。而只要我們減肥不心急，每天要改變的其實并不多。
我們產(chǎn)后的肥胖分為兩種
，孕期帶來的和產(chǎn)后自己補充的
，這兩種都會因為我們的激素水平上升而造成脂肪囤積
，要靠自己的這種各種各樣的方法
，去抵抗這種大自然給予的這種堆積脂肪
，是做不到的
。
產(chǎn)后的激素是因為我們?nèi)梭w在孕產(chǎn)期堆積脂肪是一個生理的一個需求
，所以呢
，要對抗大自然的這種給于的這種生理需求的肥胖
，需要借助科技手段，很輕松的面對這些事情
，要不然很難瘦下來
。
產(chǎn)后是寶媽身體功能陸續(xù)恢復(fù)的階段，身體還是比較虛弱的
，需要的是“補”而不是“減”
。當(dāng)然，寶媽們產(chǎn)后需要的這個“補”
，并不是大魚大肉天天煲湯
，正確的“補”是和科學(xué)的方法正確調(diào)節(jié)產(chǎn)后激素的并不沖突。
哺乳期怎么減肥
？
1.減肥的時間
。最好先咨詢醫(yī)生，然后再征得他們的同意
。一般建議產(chǎn)后42天以后再開始減肥
，因為產(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養(yǎng)的時候
。
2.減肥的方法
。不要節(jié)食，而是通過調(diào)整飲食習(xí)慣
，HICIBI飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)
、合理、均衡膳食
，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)
，又要避免營養(yǎng)過剩
。吃東西的速度要慢
，增加咀嚼次數(shù)，做到細嚼慢咽
。
3.減肥的速度
。在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克
。
4.適量的運動
。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務(wù)活
。
5.保持愉悅心情
。媽媽們不要過于擔(dān)心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恒心
，產(chǎn)后瘦身就不是問題
。
6.改變飲食習(xí)慣。把平時喜歡吃的零食換成水果
，既能攝取一定的維生素
，增加母體的營養(yǎng)，HICIBI又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生
。
7. 日常生活技巧
。多喝水，保證足夠的睡眠時間
，時常給腿部按摩(哺乳期不瘦反而長胖了
？不瘦的原因怎樣做寶媽們才能減肥呢？有什么好方法嗎?)
。
不得不提的反彈問題
！好難啊
產(chǎn)后減肥返彈問題居高
關(guān)于胖你一定要記住：體重不能說明一切
，水分的減少
，少吃東西也可以減輕體重。減重使減脂
，產(chǎn)后的女性更是如此
，只有內(nèi)脂減少，我們才算是真的瘦了
。哪怕你的稱重是100斤
，看上去卻只有90斤，那么你就成功了
，除了增長肌肉以后我們就是消除脂肪
，內(nèi)脂和每天攝入的糖、淀粉
、油脂等等
。
關(guān)于脂肪你得記住關(guān)鍵的兩點，1, 你得選對所攝入的脂肪種類
，2你得了解你吃下了多少脂肪
，在脂肪攝入量這個問題上，對于哺乳期的媽媽
，來說
，獲取脂肪中的營養(yǎng)
，和阻斷，脂肪的肥胖風(fēng)險
，到雙管齊下
，這才是王道，
，相比較碳水化合物
，脂肪的能量更為密集，一點點脂肪就能大顯身手
，所以哺乳期如果擁有太多
，那就過猶不及了。
通過臨床驗證
，每餐攝入孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組
，哺乳期女性每日順暢通便，其次在她們的糞便中
，發(fā)現(xiàn)包括了吸收食物中能量和營養(yǎng)后的食物殘渣
，還包括了消化液，消化酶中的**
，大量的飽和脂肪酸
，反式脂肪和膽固醇的代謝。這說明營養(yǎng)被吸收
、熱量被排泄
。
孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組系多家全球百強企業(yè)原料制造，出身名門
，能在分子層級一一分解脂肪細胞
，將其分解為水和油脂，隨腸道排出體外
！不僅能減肥
，還能養(yǎng)顏嫩膚，使用該孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組減肥成功后
，能明顯感覺到變年輕了
，皮膚變好了。只需每天堅持三杯
，10斤
，20斤，30斤
，40斤
，瘦身節(jié)奏
，完全由自己把控
！
哺乳期減肥的禁忌(這些不能做
！)
產(chǎn)后很多媽媽急于恢復(fù)身材，盲目開始減肥
。這樣不僅會傷害身體
，也會影響寶寶的健康成長。一般不建議產(chǎn)后立即減肥
，最好事先咨詢醫(yī)生
。
1.不要服用減肥藥和減肥茶
這些減肥藥物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了藥物成分
。嬰兒肝臟解毒能力差
，大量的減肥藥物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導(dǎo)致肝功能異常
。
2.不要劇烈運動
產(chǎn)后劇烈的運動很可能會干擾子宮的恢復(fù)
，還會導(dǎo)致子宮下垂和肌肉韌帶松弛。劇烈運動過后還會產(chǎn)生乳酸
，喂食含有乳酸的乳汁不利于寶寶的健康成長
。
3.不要瘋狂節(jié)食
瘋狂節(jié)食法對于產(chǎn)后女性來說是一種不可采取的方法，因為新媽媽要承擔(dān)著哺育寶寶的重擔(dān)
，瘋狂節(jié)食會讓身體營養(yǎng)不足
，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養(yǎng)補充
，不利于寶寶的健康成長
。
4.不要針灸減肥
針灸減肥需會導(dǎo)致女性食用量減少，繼而會影響營養(yǎng)吸收
，從而造成乳汁營養(yǎng)不足
，干擾寶寶的正常發(fā)育。建議各位在孩子斷奶后再嘗試針灸減肥
，特別提醒的是經(jīng)期中或產(chǎn)后
、人流手術(shù)后月經(jīng)未恢復(fù)正常的女性千萬不要嘗試針灸減肥。
國際科學(xué)減脂研究院提出了多項肥胖體質(zhì)修護成分和指標(biāo)配比
。法國減脂補劑
，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標(biāo)準(zhǔn)
減脂標(biāo)準(zhǔn):
1
、燃燒內(nèi)脂
，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20%
2、減少皮脂
，加快分解脂肪堆積13-15%
3
、降低血糖，修護血糖的動態(tài)平衡 12-15%
4、降低血脂
，抑制脂肪酶活性
，修護血脂正常含量 10-12%
5、預(yù)防反彈
，收緊松弛脂肪細胞數(shù)量大小21-23%
肥胖的原因.png)
