，應(yīng)予以修補(bǔ)或拔除
。 要做到以上幾點(diǎn)并不難，關(guān)鍵在于要持之以恒
。
愿同學(xué)們都擁有一副健康而美麗的牙齒
。 良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。
飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用
。下面就是一點(diǎn)建議
，能夠幫助你擁有美麗的微笑
！ 您的牙齒：健康和美麗的主要標(biāo)志 牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無(wú)所顧忌的咀嚼較硬的食物
、肉類
、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強(qiáng)牙齦的強(qiáng)度
、促進(jìn)唾液分泌
，而它們參與消化過(guò)程，對(duì)牙齒起到殺菌的作用
。
除了遺傳的因素
，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習(xí)慣。 為了保持牙齒的健康：均衡飲食
！ 均衡的飲食
、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐
、午餐
、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間）對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。
事實(shí)上
，這有利于我們的牙齒更好的抵抗 *** ：釉質(zhì)侵蝕
、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜
、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)侯
，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用
。此外
，脂類、某些蛋白質(zhì)（奶酪的酪蛋白）
、礦物質(zhì)（磷
、鈣、氟……）還有維生素D具有抗菌作用
，限制釉質(zhì)的無(wú)機(jī)鹽排出
。
相反的，零食
，特別是那些“軟”食品
、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、面包
、糕點(diǎn)……）或者酸性食品（蘇打水
、水果、果汁），通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn)
。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸
，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。
如果有可能
，在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒
。如果沒(méi)有條件，也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無(wú)糖的口香糖
。
事實(shí)上
，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性。要指出的是過(guò)量飲用咖啡
、茶和吸煙過(guò)量可能使牙齒發(fā)黃
。
四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固 它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來(lái)源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料
。乳齒的礦化作用開(kāi)始于懷孕的第四個(gè)月
，石齒的礦化作用開(kāi)始于出生的第一年。
牙齒生成之后
，釉質(zhì)更新并一直保持下去
。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料
。
奶制品（酸奶等等）還帶來(lái)了鈣質(zhì)
、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收
。最后，酪蛋白
，奶中主要的蛋白質(zhì)
，能限制牙齒釉質(zhì)無(wú)機(jī)鹽排出過(guò)多。
過(guò)去人們的做法就很好：通常在吃過(guò)甜點(diǎn)之后才吃奶酪
，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類
，減少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝礦泉水
，它是氟的天然來(lái)源 天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量
。
氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒
，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕
。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克
。
我們?cè)诓妥郎线€可以見(jiàn)到氟化鹽
。對(duì)于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片（根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克）
。
在茶水
、海魚(yú)和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿卜……）中也含有氟質(zhì)
。但是
，過(guò)量的攝入氟質(zhì)（每日多于2毫克）可能會(huì)使牙齒變黑。
利用巧克力和無(wú)糖口香糖的好處 事實(shí)上可可中含有丹寧酸
、氟質(zhì)和磷酸鈣
。這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作。
在“無(wú)糖”口香糖中
，蔗糖為甜味的多元醇所取代
，但是并不會(huì)導(dǎo)致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑
，還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分
，用作人工甜矯味劑）。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量
。
4. 愛(ài)牙護(hù)齒的小知識(shí)有什么
用牙膏悠著點(diǎn) 醫(yī)學(xué)界經(jīng)過(guò)多年研究認(rèn)為
，如果刷牙后漱口不徹底，就會(huì)攝入牙膏殘液
。
而人們?nèi)粘Ｊ褂玫母鞣N牙膏
，不論其用料異同，在配方中都含有摩擦劑
、發(fā)泡劑
、溫化劑、稠化劑
、調(diào)味劑
、防腐劑等，有些牙膏還含有氟化劑等
。這些用劑中含有磷酸鹽
、碳酸鈣、碳酸鎂等化學(xué)物質(zhì)
，可能會(huì)引起局部性胃腸炎等疾病
。
另外年幼的兒童抵抗力差，免疫功能尚不健全
，口腔黏膜特別嬌嫩
，使用 *** 性較強(qiáng)的牙膏會(huì)損傷兒童的口腔，再加上兒童不善于漱口清除牙膏殘液
，如果牙膏殘液中過(guò)多的化學(xué)成分滯留在體內(nèi)
，會(huì)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康造成極大的危害
。因此兒童漱口最好不用牙膏。
使用藥物牙膏可以使一些牙病得到治療
。但是
，若不對(duì)癥選用藥物牙膏，不僅不能達(dá)到預(yù)期的目的
，而且還會(huì)有副作用
。
藥物牙膏雖對(duì)一些口腔疾病有療效，但并不能包治所有的口腔疾病
。如果長(zhǎng)期使用抗菌消炎類藥物牙膏
，會(huì)在殺滅細(xì)菌的同時(shí)將口腔中的正常細(xì)菌也殺滅了
，使口腔產(chǎn)生新的疾患
；許多藥物牙膏中含有生物堿和 *** 性物質(zhì)，長(zhǎng)期使用會(huì)損害口腔黏膜
，使口腔
、牙齦、舌頭
、口唇
、咽喉等處發(fā)炎；有些帶有苦辣味的藥物牙膏長(zhǎng)期使用會(huì)使人胃腸不適
；有些藥物牙膏含有一定量的色素
，長(zhǎng)期使用，可使牙齒失去光澤
。
因而家庭要經(jīng)常換用不同品牌的牙膏
。 藥物牙膏莫濫用 藥物牙膏，無(wú)論是含氟類
、消炎護(hù)齒類、除臭止血類
、脫敏類
，還是其他類型，其作用都是為了防治牙病
。
雖然
，藥物牙膏對(duì)口腔疾病有一定作用，但若長(zhǎng)期使用
，其害不淺
。 假如長(zhǎng)期使用洗必泰
、兩面針、黃芩
、田七
、康齒靈等消炎護(hù)齒類牙膏，不僅使口腔中的致病菌產(chǎn)生抗藥性
，而且在殺滅致病菌的同時(shí)
，還會(huì)殺滅口腔中的有益細(xì)菌。
這些有益細(xì)菌是人口腔中所必須的
，若被抑制
，不僅給疾病的治療帶來(lái)困難，還會(huì)出現(xiàn)新的感染
。如常見(jiàn)的二重感染
、就是長(zhǎng)期濫用抗生素所致，另外
，許多藥物牙膏中含有生物堿和 *** 性的物質(zhì)
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