通過(guò)食物補(bǔ)充維生素e的4點(diǎn)好處
，你知道嗎？(維生素e的作用和功效你知道嗎)

佚名 2024-06-06 17:57:36

通過(guò)食物補(bǔ)充維生素e的4點(diǎn)好處，你知道嗎
？

維生素e對(duì)我們的身體健康發(fā)揮著非常重要的作用

，如果我們的身體缺少維生素e的話

，就會(huì)出現(xiàn)男性性功能低下

、貧血

、肌肉抽搐等各種問(wèn)題，所以

，日常生活中補(bǔ)充維生素e必不可少

。

而補(bǔ)充維生素e也可以通過(guò)多種方式，比如說(shuō)

，通過(guò)多吃富含維生素e的食物

，達(dá)到食補(bǔ)的功效

。當(dāng)然了，直接購(gòu)買維生素e來(lái)吃

，也能夠達(dá)到更直接的療效

。下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下維生素e對(duì)我們身體的三點(diǎn)好處。

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1、延緩衰老

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)

，想要延緩衰老

，達(dá)到美容祛斑的效果，多吃富含維生素e的食物是最佳的選擇

，尤其是30歲以上的女性

，更應(yīng)該著重吃一些飽含維生素e的食物。

、助孕

對(duì)于有生育需求的夫婦來(lái)說(shuō)

，適當(dāng)補(bǔ)充維生素e也能夠提升精子和卵子的質(zhì)量，增強(qiáng)受孕幾率

。

、預(yù)防動(dòng)脈硬化

維生素e不僅女性需要，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)也是非常重要的一部分

，營(yíng)養(yǎng)維生素e能夠幫助我們緩解器官和機(jī)體功能的衰老

，預(yù)防動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。

當(dāng)我們的身體衰老之后

，身體當(dāng)中的自由基就會(huì)越來(lái)越多

，血液當(dāng)中的雜質(zhì)和過(guò)氧化脂質(zhì)也會(huì)增加，所以得上動(dòng)脈硬化等疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加

，而多吃富含維生素e的食物

，能夠幫助我們降低這種風(fēng)險(xiǎn)。

、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

對(duì)于兒童和青少年來(lái)說(shuō)

，常吃富含維生素e的食物，可以使免疫力增強(qiáng)

，也可以使機(jī)體的耐受力增強(qiáng)

，同時(shí)還能夠提升血液當(dāng)中的氧氣輸送量和利用率，能夠有效的預(yù)防脂肪氧化

，幫助維持新陳代謝

，也能夠促進(jìn)青少年的正常生長(zhǎng)和發(fā)育

維生素e的作用和功效你知道嗎

維生素鋒晌E有著明顯的抗衰老的功效，這是緣于維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑

，通過(guò)對(duì)抗人體多余的氧自由基

，抑制過(guò)氧化物等有害物質(zhì)的產(chǎn)生

，從而全面保護(hù)人體細(xì)胞。

維E具有增強(qiáng)機(jī)體活力

、延緩細(xì)胞衰老

、提高免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)

、降低血膽固醇和增加中性脂肪的功能

，它還可改善生育機(jī)能，延緩性功能衰退

。

維生素E對(duì)免疫系統(tǒng)也有作用

。機(jī)體內(nèi)的衰老也表現(xiàn)在免疫系統(tǒng)功能下降，也可以引起免疫性疾病

。體內(nèi)維生素E水平對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能有重要影響

，維生素E缺乏，可引起吞噬功能的抑制

。

研究維生素E可使試驗(yàn)動(dòng)物胸腺重量增加

，證明該器官增殖過(guò)程加強(qiáng)，淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)移性增強(qiáng)

，與維生素E對(duì)細(xì)胞分裂過(guò)程的作用有關(guān)

。

因此，維生素E作為體液免疫和細(xì)胞免疫的刺激劑

，推遲機(jī)體免疫系統(tǒng)的衰老過(guò)程

，從而使壽命延長(zhǎng)。由于維生素E是裂局體內(nèi)重要的抗氧化劑

，能促進(jìn)核糖核酸和蛋白質(zhì)合成及增加免疫功能

，在一定程度上能延長(zhǎng)動(dòng)物壽命，因此維生素E的確是有抗衰老的作用

。

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擴(kuò)展資料：

富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有：果蔬

、堅(jiān)果、瘦肉

、乳類

、蛋類、壓榨植物油

、柑橘皮等

。果蔬包括獼猴桃、菠菜

、卷心菜

、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣

、甘薯

、山藥。堅(jiān)果包括杏仁

、榛子和胡桃

。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻

、玉米肆基讓

、橄欖、花生

、山茶等

。此外，紅花

、大豆

、棉籽

、小麥胚芽

、魚(yú)肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽

，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取

，通常從菜油、大豆油中獲得

。

參考資料來(lái)源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0712/c172848-30459164.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—維生素E有延緩衰老的作用">人民網(wǎng)—維生素E有延緩衰老的作用

參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n/2015/1008/c21471-27670815.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—富含維生素E的食物有哪些

？維生素E對(duì)女性有哪些好處">人民網(wǎng)—富含維生素E的食物有哪些？維生素E對(duì)女性有哪些好處

吃維c和維e有什么好處

長(zhǎng)期吃維C的好處：

、維生素C最早被發(fā)現(xiàn)的功能就是凝血

，它可以促進(jìn)人體膠原蛋白的合成，對(duì)骨骼的膠原生長(zhǎng)和毛細(xì)血管養(yǎng)護(hù)起到積極作用

。

、維生素C還有顯著的抗氧化作用，因此維生素C的確具有一定的美容淡斑功效

，但效果不及維生素E

，且維生素C的抗氧化功效是可替代的，除了維生素C外

，包括維生素E

、類胡蘿卜素、多酚類物質(zhì)都具有抗氧化功能

。

二

、維生素E的好處：

消除自由基，在我們的身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細(xì)胞

，而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng)

，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過(guò)程

。

祛斑美白養(yǎng)顏效果

，當(dāng)肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象

，食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象

，使肌稿陸膚變的光滑、白皙有彈性

。

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擴(kuò)展資料：

富含維生素E的食物有：

果蔬

、堅(jiān)果、瘦肉

、乳類

、蛋類、壓榨植物油

、柑橘皮等

。果蔬包括獼猴桃、菠菜

、卷心菜

、菜塞花、羽衣甘藍(lán)

、萵苣

、甘薯、山藥