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      不吃晚餐的人
      ，竟會得到這樣的好處！但背后風險有誰知
        ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-06-06 19:04:16
        
      

        
      
           
      不吃晚餐的人，竟會得到這樣的好處
        ！但背后風險有誰知
        ？
      不吃晚飯，可能只有一個好處：
      對于現(xiàn)代人來說
        ，瘦身減重永遠都是永不落后的話題
        。
        ！但背后風險有誰知.png" />
      尤其是節(jié)目狂歡暴食過后
        ，總會發(fā)現(xiàn)肚子怎么又胖了一圈又一圈？
      看著身邊俊男美女
        ，纖細胳膊
        ，完美曲線，于是自己減肥的欲望又開始重新繞燃燒起來
      。
      然而
      ，這“管住嘴，邁開腿”
      ，道理都懂
      ，但臣妾還是做不到啊
      ！
      一個月全靠水果當晚餐
      ，這位21歲小伙子卻被送進ICU
      來自杭州的21歲小伙子，由于自己了解到水果不僅熱量低
      ，又能提供日常所需的營養(yǎng)
      。再加上自己平時一個人住，又覺得做晚餐實在麻煩
      ，于是這一個月基本上全靠水果來當晚餐
      。
      但前不久，小伙卻患上了糖尿病酮癥酸中毒
      ，經(jīng)過血液檢查后發(fā)現(xiàn)血液血糖是常人的10多倍
      ，血液也呈較嚴重的酸性。由于這個病癥并不穩(wěn)定
      ，極有可能危及生命
      ，小伙子在經(jīng)過ICU搶救一段時間后，才保住性命
      。
      為了減肥不吃晚餐
      ，其實這件事很多人都在做
      水果蔬菜一直以來都被視為“減肥圣品”，于是有很多妹子就會通過晚餐食用水果來當三餐
      ，甚至連晚餐都不吃
      ，早午餐都以蔬菜水果來代替
      也許有人會說
      ，那個誰誰誰不吃晚飯不就瘦了很多很多斤嗎？
      的確
      ，不管是誰
      ，每天少吃一頓飯的熱量，的確會多多少少減掉點體重
      。
      就好比減肥攝入熱量應該占一日總能量的30-35％
      ，對于不怎么運動的女生而言，晚餐就需至少吃掉400千卡
      。
      而一個中等偏大的蘋果熱量又有多少呢
      ？大約在120千卡。
      那么
      ，這樣看起來似乎減少了300千卡的熱量
      ，但若長期食用，碳水化合物不足
      ，蛋白質(zhì)又嚴重缺乏
      ，那么必須脂肪酸也就無法供應上。
      試想一下
      ，肚子填不飽
      ，營養(yǎng)又缺乏，那么減肥的動力又從哪來呢
      ？這種依靠節(jié)食減掉
      ，實際上大多數(shù)都是水分，極容易反彈
      。
      除了體重反彈
      ，不吃晚飯還有這些危害：
      第一，對于健康人大多數(shù)來說
      若簡單粗暴不吃晚餐
      ，而且沒有改變自己生活習慣
      ，那么堅持一個月后，你就會發(fā)現(xiàn)自己又是多么“與眾不同”：
      簡單來說
      ，就是身體缺乏晚餐正常生理活動所需的能量
      ，自然就會營養(yǎng)不良。更可怕的是
      ，長期以往的不吃晚飯
      ，胃腸功能以及內(nèi)分泌勢必會受到影響，對健康與減肥只會有害而無益
      。
      第二
      ，對于患病特殊人群來說
      偶爾在做檢查時，醫(yī)生都會要求患者“xx小時不能進食或喝水”
      ，但這些目的只是為了方便檢查
      ，而并非治療疾病
      。
      而對于生病的人來說
      ，無論是常規(guī)治療還是術后治療
      ，都必須要保證充足的營養(yǎng)供應。畢竟
      ，若不吃晚飯
      ，能量上不去，你身體又怎么能夠撐得過去呢
      ？
      雖說晚飯要堅持吃
      ，但這些情況下可以考慮需不需要晚餐！
      1. 中午
      、下午都吃多了
      若晚上沒有什么特殊額外安排
      ，午飯又一不留神大雨大雨塞進肚子，又或者下午各種各樣零食
      ，點心水果一把抓......
      那么
      ，你一日攝入熱量已經(jīng)足夠，若還堅持吃晚飯
      ，不僅肚子受不了
      ，還有可能體重上升的危險。
      2. 早睡的人
      在健康的晚飯標準中
      ，我們都規(guī)定晚餐時間與睡覺時間大約隔3個小時較為合適
      ，這樣無需因肚子太撐而難以入睡。
      若晚上八九種就睡了
      ，不妨可以考慮將午飯時間稍稍延后
      ，考慮一天吃兩頓基礎上，能夠保證全天能量與營養(yǎng)
      。
      3. 體重超標的人
      對于大體重人（BMI＞28
      ，體脂率＞30％），那么在減肥初期就建議需要通過控制飲食來限制能量攝入
      。因此
      ，這個時候就建議少食多餐，甚至不吃晚飯
      。
      對于絕大多數(shù)人來說
      ，晚餐該吃還得吃，而且還得會吃
      而且健康晚餐
      ，最好包括2個拳頭般的蔬菜
      ，1個拳頭的主食以及半個拳頭的蛋白，不過至于吃什么
      ，還得看自己自身的平衡
      ，新鮮蔬菜與五谷雜糧都是可以考慮之選
      。
      餐桌上的食物盡量能夠豐富多樣，最好能吃出一道彩虹
      ！
      有些人為了減肥經(jīng)常不吃晚餐
      ，這樣做會對身體造成哪些傷害
      ？
      晚上不吃飯減少能量攝入，調(diào)節(jié)能量的平衡
      ，最終導致負平衡
      ，人體中慢慢地變瘦，血糖值還可以降下去
      。好像各式各樣目標都能夠做到
      ，但某種程度上違反了消化道的周期性。倘若晚上不吃飯
      ，從前一天早上12點吃完飯以后
      ，到第二天早上8點，中間20個小時并沒有用餐
      。不用餐消化道處于高速旋轉狀況或規(guī)模不經(jīng)濟運作的情形
      

      
但膽汁仍在不斷新陳代謝
      ，新陳代謝以后存在膽囊中，并沒食物刺激
      ，膽囊不收攏
      ，不收攏將膽汁存在在這其中，然后膽囊有存放的作用
      ，是以在這其中吸收消化水分
      ，將相對應的水分吸收消化，水分急劇下降后膽汁中融化的物質(zhì)濃度相對比較高
      ，便會開展進行析出
      ，從而會造成尿道結石，并漸漸地變成大結石
      ，結尾很有可能將膽囊完全催毀
      

      
無論不吃早飯或者晚飯不吃
      ，最終都會影響到膽囊排盡。膽囊排盡對膽囊是具體的維護體系
      。因而晚飯不吃很有可能有一些好處
      ，但綜合型對膽囊的傷害十分不可取。不要吃一切一餐
      ，更容易造成肥胖病
      。過去有句老話，稱之為：“在下午不電飯煲，晚上一樣多”
        ，說的意思是
        ，少了一切一餐，餓肚子的能力全是會更加明顯
        ，導致其他兩頓飯吃得很多
        ，使一次攝入量提高，而造成肥胖病
      。想預防肥胖
      ，晚餐可以多吃蔬菜類等含膳食纖維能量低的食物，少吃機械能強的食物
      ，具體就是多吃些水果蔬菜，少吃些肉制品和面食類食物
      ，但不可以一點都不吃
      ，也不建議只吃黃瓜西紅柿類不含蛋白質(zhì)和動力的食物
      

      
可以把主食改成粗雜糧，還能夠用紅薯取代
      ，是特別好方法
      。個人覺得肯定是有影響的，最開始它會使它的胃粘膜很容易受浸蝕
      ，很容易導致胃病和膽道結石
      。晚餐我們不能吃太多，這樣會加重腸胃工作壓力
      ，造成一系列不良反應
      ，但是也不能不吃，可以吃一些助消化的食物
      ，可是飽
      ，不吃宵夜，才算是健康晚餐的正確打開方式
      。
      為了減肥
      ，不吃晚飯會瘦嗎？專家又會給出怎樣的觀點
      ？
      現(xiàn)在人們都很注重自己的外在形象
      ，各種減肥方法都有著自己的受眾，那么要說受眾面較廣的減肥方法就是過午不食了
        。并且過午不食的人還會舉出這種做法早在古代就已經(jīng)有了
        。
      
古代人都是吃兩頓飯，而且很少有胖子，所以可以證明過午不食對身體無害
        ，還能減肥
        。因而不少急于減肥的人，就會選擇過午不食
        ，不吃晚飯的方法
        。那么這種減肥方法可行嗎？下面就讓我們看看專家的具體解釋吧
        。
      

      為了減肥
        ，不吃晚飯會瘦嗎？這個方法有沒有效果呢
        ？如果你問用過這種方法減肥的人
        ，估計都會告訴你用這個方法后自己減掉了多少公斤。這個減肥方法的確是可以讓人變瘦的
        ，因為當你減少碳水食物的食用量后
        ，就會減少血液中的血糖含量，從而不易發(fā)胖
        。
      
但是有新聞報道
        ，有一個采用這個方法減肥的小伙，堅持了5年不吃晚飯
        ，有一天因為吃了辣子
        ，肚子疼得厲害，去了醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)自己胃黏膜已經(jīng)充血發(fā)生了糜爛
        ，并且還有兩個很大的潰瘍面
        。
      
那么為什么古人都可以過午不食，卻很少患病呢
      ？因為古人是日出而作日落而耕的作息方式
      ，一般在九點以后吃第一頓，然后到了太陽下山四點以后吃第二頓
      ，太陽下山后就早早休息了
      。
      
試問如今有幾個人能做到天天太陽下山就睡覺的？
      
我們休息得晚
      ，長時間不進食
      ，胃酸分泌過多，就會傷害到胃黏膜
      ，時間長了就很容易造成胃潰瘍
      。而且一旦你饑腸轆轆經(jīng)受不住誘惑，吃了宵夜的話
      ，反而容易長胖哦
      。
      

      長期不吃晚飯
      ，還會給身體帶來這幾種后果：1、降低身體免疫力
      
我們的身體正常運轉要依賴于獲取到充足的營養(yǎng)
      ，如果長期不吃晚飯
      ，造成營養(yǎng)缺乏，那么就會讓免疫力下降
      。
      
2
      、降低大腦功能
      
人們在晚上自身的血糖值一般是偏低的，如果不吃晚飯
      ，就會導致血糖值更低
      。大腦得不到營養(yǎng)，這樣就會影響大腦功能
      ，造成記憶力減退
      ，注意力跟不上，導致學習工作效率降低
        。
      

      
3
        、影響睡眠
      
不吃晚飯，到了晚上能量基本已經(jīng)消耗完畢
        ，就會感覺非常饑餓。這樣就很難入睡
        ，睡不好
        ，第二天的工作效率可就會受到影響了。
      
4
        、誘發(fā)胃病
      
長期不吃晚飯
        ，胃在極度饑餓狀態(tài)時，就會分泌胃酸
        ，要是胃酸分泌過多
        ，就很容易損傷胃黏膜，容易導致一系列胃部疾病
      。
      

      
5
      、易患膽結石
      
很多人會認為不吃早飯容易得膽結石，其實不吃晚飯一樣會使得膽囊不收縮
      ，排不出蓄積的膽汁
      ，從而使得膽汁中的膽固醇濃度增加，容易誘發(fā)膽結石
      。
      
6
      、誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥
      
如果長期不吃晚餐，身體內(nèi)長期獲得不了足夠的能量供給
      ，胰島素的分泌就會發(fā)生異常
      ，導致血糖水平急驟下降，增大糖尿病迸發(fā)癥的風險。
      
所以說一日三餐
      ，飲食規(guī)律
      ，才是保證健康的法寶。晚飯要吃
      ，只要注意吃對就可以
      。
      

      晚飯如何吃才正確？1
      、晚飯不宜吃土豆
      ，芋頭，豆類等脹氣食物
      ，這樣容易影響睡眠
      。要少吃蝦皮等高鈣食物，鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中
      ，從而誘發(fā)結石
      。
      
此外還要少吃或不吃粘硬不好消化，油膩食物
      。飲食宜清淡
      ，可以選擇蒸，煮
      ，燉等烹飪方式
      ，加上適當?shù)幕顒樱龠M消化
      ，也有利于減肥
      。
      

      

      
2、晚飯不宜吃得過飽
      ，只吃七分飽就可以了
      。
      
3、晚飯不宜吃得過晚
      ，吃得離睡覺時間越近
      ，越容易影響睡眠質(zhì)量。
      
4
      、晚餐最好的比例
      ，兩手拳頭的蔬菜，一個拳頭的主食
      ，半個拳頭的蛋白質(zhì)
      ，健康又有營養(yǎng)。
      

      
總之
      ，想減肥一定不能不吃晚飯
      ，而且只有吃對晚飯
      ，才能實現(xiàn)減肥，保持健康身體
      。
      堅持不吃晚飯的話
      ，一個月之后身體會有什么變化
      ？
      這樣對身體的一種強烈的剝奪感，讓人增加了對食物的欲望
      ，在意識里覺得可以吃東西的時候
      ，就會停不下嘴，放不下碗
      ，不吃撐不罷休
      。如此下來，不胖才怪哪
      。如果我餓了
      ，就必須要吃東西，否則的話就會餓得打顫
      ，還有種頭暈目眩的感覺
      。而且胃也變得不太好，吃點辛辣刺激的食物就會難受上一整天
      ，晚上吃得稍微多一點就會腹脹
      、腹痛，必須借助助消化的藥物才能感覺舒服一些
      。
      

      

      
但是精神開始逐漸變好了，覺得饑餓感也不那么難忍了
      ，身體的負擔也變輕了
      ，從前肚子里總覺得有點脹、有點沉
      ，現(xiàn)在好多了
      。偷偷覺得：原來少吃飯，只吃必要程度的飯
      ，是這么輕松的一件事情
      。，覺得節(jié)食減肥有效果啊
      。且慢
      ，我們說這是一項長期的跟蹤調(diào)查，畢竟我們節(jié)食減肥的目的不是短暫的瘦
      ，而是長期的好身材和健康的身體
      。
      

      
長期下去可能會胃潰瘍或者胃穿孔
      ，而且釋放的胃酸消化不到食物，也可能會造成胃反酸或者腸胃不適影響睡眠的情況
      。在睡前幾個小時內(nèi)肯定會由于饑餓難忍
      ，在堅持不住的情況下還有可能會大吃一頓宵夜，暴飲暴食雖然聽起來好像效果還不錯
      ，但是前后的身體差距太大了
      ，左側是掉體重前，右側是掉了體重后
      。雖然體重減輕了很多
      ，但是我也變肥了。
      
反倒增肥了
      ，這里有一件事情要告訴大家
      ，我們通常看到的不吃晚飯體重而下降的
      ，這類人群是因為肌肉大量流失而導致的
      ，肌肉流失的話會讓身體的新陳代謝變慢，身體消耗降低
      ，從而阻礙減肥
      。喝白開水，隨后上床睡覺
      ！我睡覺比較晚
      ，12點多睡的，一般這時候會感到餓
      ，建議不要學我
      ，早點睡，我是不管餓就去睡了
      ，不然吃了東西肯定睡不著
      。
      

          
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      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
        。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余