親,睡個(gè)好覺
曾幾何時(shí),這種美好祝愿竟成為很多人現(xiàn)在所共同的夢想
據(jù)今年3月
,尤其是第一個(gè).png" />
而大約有40%的人存在睡眠拖延癥,90%的人在睡前還在玩手機(jī)或其他電子產(chǎn)品,也有76.1%的人入睡困難
。明明很累,為什么一沾枕頭就沒了睡意
其實(shí)
第一
或許你會(huì)問:誰不會(huì)在睡前刷刷微博,逛逛淘寶呢
但事實(shí)上,手機(jī)
對于睡眠好的人
第二,吃宵夜
或許你會(huì)問:工作那么累
由于人體消化系統(tǒng)會(huì)隨著人體入睡后逐漸減慢工作
,但若你吃飽了就睡,胃腸還需要“火力全開”來消化這些食物,即便你身體想入睡,胃腸還需工作,你又何怎能好好睡?因此,建議各位最好盡量別在睡前2-3小時(shí)吃太飽
,當(dāng)然如果你熬夜,那么吃點(diǎn)宵夜是可以,畢竟可以在這幾個(gè)時(shí)間需要補(bǔ)充能量。第三
,喝小酒或許你會(huì)問:不是說睡前喝酒,能讓人睡得更快嗎
?睡前喝點(diǎn)小酒,其實(shí)比你睡前玩手機(jī)可要大得多...飲酒會(huì)讓你呼吸道周圍肌肉過于松弛
,打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的相關(guān)癥狀大大加重,那么你還能指望能有個(gè)好的睡眠?即便對于沒有打鼾
再說
第四,抽根煙
或許你也會(huì)說:抽根煙放松放松
,或許會(huì)更好誰?但你可知,香煙可含有尼古丁
,這種物質(zhì)與咖啡因類似,都是“興奮劑”。而且這煙抽多了,健康隱患自然也有所增加。所以睡前或半夜醒來抽根煙
,其實(shí)跟你喝杯咖啡差不多,只會(huì)讓你更加難以入睡,但危害可比抽煙危害要小得多。所以說
,其實(shí)睡不好還不是都是自己作的,還不是自己沒有養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。因此,揭開這些讓人更加睡不好的坑
,還得讓朋友尋求一些好的睡眠小貼士。畢竟白天搬磚那么累,晚上如果連覺都睡不好
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