。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

8、放松心態(tài)

若因出差在外

，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。

9

、自我催眠

不要以為“數(shù)綿羊”只是大人哄騙小朋友的伎倆

，并無(wú)科學(xué)根據(jù)。其實(shí)“數(shù)綿羊”也是一種自我催眠的方法。

當(dāng)你被生活問(wèn)題困擾的難以入睡的時(shí)候

，可以躺在床上，數(shù)數(shù)綿羊，數(shù)的時(shí)候要想象自己躺在一個(gè)大草原上：一只又一只白色的小綿羊由欄桿的一邊跳到另一邊……你很快便會(huì)回復(fù)平靜的心情，自然入睡。

10

、談情減壓

晚上回到家

，第一時(shí)間倒頭便睡，是不少打工族的生活態(tài)度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛(ài)人談情說(shuō)愛(ài)呢?其實(shí)，經(jīng)過(guò)一天的忙碌