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    矯正孩子坐姿的方法介紹,白領(lǐng)日常的錯(cuò)誤坐姿介紹_
    
        
    
            妙手生春
            2024-06-07 06:50:42
        
    

        
    
           
    一
      、錯(cuò)誤坐姿引發(fā)的危害
    1
      、學(xué)習(xí)方面
    寫不好字。不正確的握筆姿勢(shì)
      ，幾乎必然導(dǎo)致寫出來(lái)的字——字體歪斜、形狀扭曲
      、結(jié)構(gòu)散亂
      、筆畫無(wú)力等等。
    寫字速度慢
      。相對(duì)之
      ，正確的握資能提高30%以上的寫字速度——這是一個(gè)“恐怖”的數(shù)值
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？植啦皇钦f(shuō)寫的快了，恐怖在于不正確的握資會(huì)白白浪費(fèi)掉孩子們多少寶貴的時(shí)間!怎堪日積月累?
    影響成績(jī)
    ，尤其作文
    。古語(yǔ)說(shuō)“字如其人”。事實(shí)上
    ，老師們?cè)诳醋魑臅r(shí)
    ，第一眼就是看字寫的好不好，并往往就決定了作文的最后得分
    。作文不能得高分，孩子的語(yǔ)文成績(jī)就不佳
    。長(zhǎng)此以往
    ，就打擊了孩子對(duì)語(yǔ)文學(xué)習(xí)的勁頭和興趣
    。語(yǔ)文不好
    ，閱讀就沒勁，不善
    、不愛閱讀
    ，孩子的人文視野、理解能力乃至于綜合素質(zhì)就必然會(huì)受到影響等等?
    2
    、身體方面
    近視。
    近視是眼睛看不清遠(yuǎn)物
    、卻看清近物的癥狀
    。在屈光靜止的前提下，遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚
    ，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點(diǎn)
    ，因而造成 視覺 變形
    ，導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清
    。
    脊柱側(cè)彎
    脊柱側(cè)彎是指脊椎的一個(gè)或幾個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形
    ，通常還伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后突和前突的增加或減少
    ，同時(shí)還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉(zhuǎn)傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常
    ，它是一種癥狀或X線體征。
    二
    、如何培養(yǎng)孩子正確的坐姿
    1
    、告知幼兒學(xué)習(xí)時(shí)要有正確的坐姿
    讓其懂得坐直、坐正的好處有的孩子不明白坐直
    、坐正的好處
    ，在提醒孩子坐好時(shí)
    ，可以用形象化的比喻
    ，讓孩子真正理解坐姿好的道理
    ，如：“看，警察叔叔腰桿挺得直直的
    ，多神氣啊!寶寶坐直了看書
    、寫字，也會(huì)用比較像警察叔叔一樣看起來(lái)很有精神
    ，不會(huì)得近視眼，脊柱也不會(huì)彎曲
    。像個(gè)頂天立地的男子漢一樣威風(fēng)!”加以榜樣的正面教育
    ，孩子有了參照物的學(xué)習(xí)，會(huì)慢慢的形成自己學(xué)習(xí)模式
    。
    2
    、隨時(shí)提醒寶寶坐好
    教師應(yīng)隨時(shí)觀察并提醒寶寶的坐姿
    。在寶寶看書時(shí)應(yīng)提醒寶寶坐直身體
    ，不要趴在桌子上或者歪著腦袋看書。寫字
    、畫畫時(shí)
    ，應(yīng)保持“三個(gè)一”，即眼睛離桌面一尺遠(yuǎn)
    ，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)
    。在吃飯的時(shí)候
    ，應(yīng)提醒孩子兩只手都要拿出來(lái)，左手扶著碗
    ，右手拿勺子或筷子
    ，腳放在桌子下面，背立直
    。促使孩子養(yǎng)成正確進(jìn)餐禮儀，還能促進(jìn)消化
    ，吃飯香香
    。
    3、為寶寶創(chuàng)造適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境
    家長(zhǎng)應(yīng)為寶寶提供與其身高相協(xié)調(diào)的學(xué)生專用椅
    ，一般來(lái)說(shuō)
    ，桌椅之間的距離以寶寶端坐在椅子上，兩肘剛好放在桌面為宜
    。家長(zhǎng)還應(yīng)注意
    ，不要讓寶寶坐在柔軟的沙發(fā)或床上看書、看電視
    ，坐時(shí)不要讓寶寶過(guò)多地依靠墊背
    。
    三、五種常見的錯(cuò)誤坐姿
    一般情況下
    ，大部分的白領(lǐng)在上班的時(shí)候，都會(huì)坐在椅子上進(jìn)行辦公
    。很多白領(lǐng)的坐姿都存在錯(cuò)誤，錯(cuò)誤的坐姿會(huì)危害人體健康
    。那么如何進(jìn)行糾正呢?下面讓我們具體來(lái)看看吧!
    托著下巴
    這樣的坐姿
    ，不僅不美觀，而且為了支撐上身
    ，脊柱會(huì)變得彎曲
    。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習(xí)慣
    ，應(yīng)該立即改掉
    。
    交叉腿坐
    這種姿勢(shì)會(huì)使背部變形。如果右腿疊在左腿上
    ，那右側(cè)的骨盆就會(huì)提起
    ，重心全部集中在左側(cè)的骨盆，導(dǎo)致脊柱向右彎
    。反之，左腿在上
    ，就會(huì)導(dǎo)致脊柱向左彎
    。如果想要交叉腿坐著，盡量經(jīng)常交換雙腿位置
    。
    斜靠在椅子背上
    這樣的坐姿
    ，會(huì)使得腹部無(wú)法用力，小腹凸出
    。同時(shí)，也會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)
    ，導(dǎo)致脊柱變形
    。
    低頭坐
    如果低著頭坐，那頭部就會(huì)比身體更靠前
    ，背部就會(huì)更加彎屈
    ，導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)度拉伸
    。
    駝背坐
    這種姿勢(shì)會(huì)使頭部不自覺往后仰
    ，下巴抬高
    ，頭部重量全部集中在頸部后方，造成肌肉收縮
    ，對(duì)血液循環(huán)有障礙作用
    。
    四、如何糾正錯(cuò)誤坐姿及錯(cuò)誤坐姿的危害
    如何糾正錯(cuò)誤坐姿
    1
    、如果頭部前傾，是因?yàn)轭i脖后肌肉僵硬
    。建議做一下拉伸頸脖后部肌肉運(yùn)動(dòng)
    ，但只需要?jiǎng)右幌骂^部，下巴向下胸骨方向移動(dòng)
    。保持這個(gè)姿勢(shì)
    ，從1數(shù)到5，每天做10次
      。
    2、含胸主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐姿錯(cuò)誤
      ，伏案工作
      。建議俯臥地板或在墊子上，雙臂成直角且手指張開
      ，雙肩向后拉
    。保持5秒鐘為一次動(dòng)作，12次為一組
    ，每天堅(jiān)持做2-3組。
    3
    、挺肚子
    ，即盆骨前傾，主要由于髖部屈肌過(guò)于緊張所致
    。建議將左腿單跪
    ，把右腳落地放在身體前方，膝蓋彎曲
    。身體向前壓，直到髖部左側(cè)有拉伸感
    。接著
    ，收緊左側(cè)臀肌
    ，直到髖部前側(cè)產(chǎn)生舒適的拉伸感。最后
    ，左臂上舉并向右側(cè)拉伸
    。保持姿勢(shì)30秒
    ，這樣為一次動(dòng)作
    ，身體左右兩側(cè)各做3次。
    白領(lǐng)錯(cuò)誤坐姿帶來(lái)的危害
    胸下垂
    前傾+駝背
    ，整個(gè)人窩在電腦前
    。
    盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會(huì)緊緊貼著桌邊
    ，逐漸被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂
      。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會(huì)使胸部松弛無(wú)力
      ，而沒了力量支撐
      ，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍!
    正確坐姿
    牢記“胸部離桌邊一拳”的原則，如果總忘
      ，不妨帶個(gè)造型夸張的長(zhǎng)項(xiàng)鏈
      ，或者切半個(gè)網(wǎng)球卡在正對(duì)胸部的桌邊
      ，都能起到很好的提醒作用
      。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置)，也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜
      。
    

          
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