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    這些常見的食物到底該不該吃
    
        
    
            佚名
            2024-06-07 12:41:30
        
    

        
    
           
    來自英國德比郡的營養(yǎng)師海倫·邦德稱
    ，在日常生活中，一些常見食品看起來很普通
      ，但卻不利于人體健康
      。
    早餐小吃 各大快餐連鎖企業(yè)的早餐中常常搭配一些早餐小吃，如香腸
    。每100克的這種佐餐小食含有的熱量可能在300卡路里（大香腸）到500卡路里（熏腸）之間
    。另外
    ，由于早餐小吃可能由香腸或某種加工肉類制作而成，所以它們可能會使你攝入過多的鹽分
    。營養(yǎng)師表示
    ，一頓健康早餐該攝入的熱量應(yīng)該在400卡路里左右，而快餐店里售賣的早餐小吃一下子就會讓你攝入的熱量飆升至700~800卡路里
    ，這是你每天為了保持均衡飲食應(yīng)該攝入的總熱量的一半
    。
    袋裝湯料或罐頭湯 袋裝湯料除了水煮青菜和水之外什么都沒有，再不健康又能怎樣呢
    ？這或許是很多人的想法
    ，但事實卻絕非如此。袋裝湯料或罐頭湯含有大量的鹽分
    ，以及其他為了提升口感的增味劑。營養(yǎng)師指出
    ，一個罐頭湯可能最高含有7克鹽
    ，而專家建議每天攝入的鹽分應(yīng)低于5克。但是
    ，并非所有袋裝湯料或罐頭湯都是如此
    。所以最好的辦法是，在購買時一定要注意鹽分和增味劑的含量
    ，以及可能導(dǎo)致發(fā)胖的熱量
    。如果這三種成分的含量都很低，那可以放心購買
      。
    微波爐爆米花 自己在家中用少許油制作的爆米花是一種健康的小食品
      ，幾乎不會讓你發(fā)胖，還能滿足你的食欲
      。但是
      ，如果是那種需要用微波爐加工的半成品式的爆米花就要另當(dāng)別論了。這種爆米花非但不健康
      ，而且含有大量脂肪
      、鹽和熱量。所以
      ，最好是用健康的方法自己制作
      ，遠離奶油、糖和大量的油
      。
    白巧克力 一直有人認為巧克力是黃酮類化合物的來源
      。黃酮類化合物是一系列有助于減重的抗氧化成分，大量存在于各種水果和蔬菜中
      。雖然這是事實
    ，但也要辨別清楚這種特性并非存在于白巧克力中
    ，而是黑巧克力。白巧克力中含有的是讓口感更為細膩的花生黃油
    。25克白巧克力含有大約7.7克脂肪和14.5克的蔗糖
    ，此外還有132卡路里的熱量。
    調(diào)味果汁 調(diào)味果汁通常被當(dāng)作天然和健康食品出售
    ，如果是家中自制的確實如此
    ，而如果是在外面買到的，則可能含有大量的糖分和額外的熱量
    。許多營養(yǎng)師都稱調(diào)味果汁是“液體小吃”
    ，因為它雖然包裹在健康的外衣之下，但也有導(dǎo)致發(fā)胖的可能
    。為了避免這一問題
    ，營養(yǎng)師們再次建議購買時要看一看成分表。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/304562.html.
    
          
    
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