冬季減肥食譜,做好準(zhǔn)備享“瘦”一下

，減肥事業(yè)是否要在冬季停下來，絕對(duì)不可能!盡管寒冷的冬季將身上的肥肉包裹起來了，但是減肥的心一定不能停止。四款冬季減肥食譜，讓你做好提前做好準(zhǔn)備，享“瘦”下一季!

冬季減肥食譜 做好準(zhǔn)備享"瘦"下一季

苦瓜

苦瓜的脂肪含量非常低

，熱量也很低，非常適合肥胖的朋友食用，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首，本身含有的苦味還具有抑制食欲的作用，如果每天堅(jiān)持生吃2到3根苦瓜，堅(jiān)持20天以上，就能很好地瘦下來。

但是要注意!苦瓜有抗生育的作用，因此

，懷孕期間或計(jì)劃懷孕的人不要吃。

蕓豆紅豆粥

做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中

，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時(shí)用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率

，蕓豆能一直體內(nèi)對(duì)糖質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。

綠豆薏米濃漿

綠豆具清熱解毒

、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸受到破壞