，營養(yǎng)搭配;開始有計(jì)劃有規(guī)律的進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，調(diào)整好狀態(tài)。孕前3個月開始服用葉酸
，從優(yōu)生優(yōu)育角度考慮
，夏秋季懷孕。大齡準(zhǔn)媽媽孕前要對自己身體做次全面的檢查
。并了解自己的卵巢功能
，把握身體性能衰退前的時間懷孕。心理預(yù)備：計(jì)劃懷孕之前
，夫婦雙方應(yīng)做好心理預(yù)備
，要創(chuàng)造和諧的心理環(huán)境，保持愉快的心情
，調(diào)節(jié)身心平衡
。工作預(yù)備：工作上盡量不要接觸復(fù)印機(jī)、打印機(jī)等有輻射的設(shè)備
，安排好懷孕后的工作計(jì)劃和進(jìn)度
，實(shí)事求是，適度工作
，不可勞累加班
。
孕期檢查：孕期檢查對高齡孕婦非常重要，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加產(chǎn)檢頻率
。對血糖血壓指標(biāo)要尤為注意
。懷孕16-20周時，要進(jìn)行唐氏篩查，這是高齡孕婦的必做項(xiàng)目
。懷孕20周以后要做羊水穿刺
，以檢查胎兒是否異常。這項(xiàng)檢查是正常的年輕孕婦不需要做的
。另外
，高齡孕婦要學(xué)會使用胎語儀，在家中進(jìn)行基礎(chǔ)胎心監(jiān)測
，繪制標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)測曲線
，以便隨時了解胎兒發(fā)育情況。充足睡眠：充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力
，保證母子身體健康良好狀態(tài)的重要保障
。除每天夜間保證8-9小時睡眠外，中午還應(yīng)當(dāng)保證1小時午睡
，膳食中增加核桃
、酸棗仁等食品。
5.孕期護(hù)膚安全
1
、孕婦護(hù)膚品真的安全嗎
孕婦專用的護(hù)膚品也不一定是真的安全
，任何產(chǎn)品都不能完全保證沒有副作用，盡量要選擇溫和不刺激的護(hù)膚品
。懷孕后女性的身體比較虛弱
，盡量使用刺激性小的護(hù)膚品，不僅會對皮膚造成刺激還會影響到胎兒的生長發(fā)育
，盡量使用基礎(chǔ)的保濕護(hù)膚護(hù)膚品就可以了
。
2、孕期使用護(hù)膚品為何要慎重
因?yàn)樘旱乃袪I養(yǎng)物質(zhì)和東西
，都是通過胎盤從母體獲取營養(yǎng)的
。而孕婦使用護(hù)膚品的時候，會有40%-60%的成分被皮膚和血液吸收
，而吸收的成分中
，有一些小分子物質(zhì)也能夠通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)。如果含有激素
、重金屬和化學(xué)物質(zhì)多的成分分子被胎兒吸收
，會嚴(yán)重影響胎兒的生長發(fā)育，因此造成后續(xù)的一切不良反應(yīng)和嬰兒的身體健康
。
3
、護(hù)膚品中必須杜絕的成分
孕婦在購買護(hù)膚品的時候
，一定要注意
，護(hù)膚品中不能含有蘆薈、水楊酸、維A
、激素和金屬類以及化學(xué)類物質(zhì)
。因?yàn)檫@些東西，會影響胎兒的生長發(fā)育
，并且使用的成分含量太多
，還會造成胎兒的畸形和缺陷。
關(guān)于孕產(chǎn)婦保健知識大全
【 #嬰幼兒# 導(dǎo)語】孕婦保健是使孕婦在孕期得到良好的孕產(chǎn)期保健
，保障母親和嬰兒健康
，達(dá)到母嬰安全健康的目的。下面是 分享的關(guān)于孕產(chǎn)婦保健知識大全
。歡迎閱讀參考
！
1.關(guān)于孕產(chǎn)婦保健知識
一、科學(xué)膳食并補(bǔ)充葉酸
研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
，我國每年約有1萬名無腦兒出生
，其發(fā)病率春季孕婦高于其他季節(jié)孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一
，因此孕期補(bǔ)充葉酸非常必需
，在水果，蔬菜
，蛋黃及科學(xué)配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高
。
二、春季注意保持良好的心理狀態(tài)
胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)
，孕婦保持心情舒暢
，樂觀豁達(dá)，情緒穩(wěn)定
，有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能
。如自身適應(yīng)能力差
，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況
。因此春季調(diào)節(jié)情志很重要
。
三、春季警惕幾種病毒感染
1.風(fēng)疹病毒：是一種致畸病毒
，主要經(jīng)呼吸道傳播
，可以引起先天性心臟病，白內(nèi)障
，耳聾等先天畸形
，早孕婦女不能接種風(fēng)疹疫苗
，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應(yīng)避免接觸風(fēng)疹患者
，如有接觸史
，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查血IgG抗體以早期診斷。
2.戊肝病毒：春季是肝炎的好發(fā)季節(jié)
。戊肝以孕婦及中老年多發(fā)
，主要經(jīng)消化道傳播。預(yù)防戊肝需要做好個人衛(wèi)生
，飯前便后洗手
，避免不潔飲食，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等
。
四
、提倡戶外運(yùn)動
冬季日照短，紫外線不足
，戶外運(yùn)動少
，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病
，春季來臨之際提倡孕婦走出家門
，多曬太陽，呼吸新鮮空氣
，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長
，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象，另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦
，春季空氣中花粉含量增高
，戶外運(yùn)動應(yīng)避免去人多擁擠之地，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時就醫(yī)
。
2.預(yù)防感冒方式
熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘
，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅
，才可預(yù)防感冒
。
生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上
，再與豆腐等涼拌吃
，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒
。
鹽水漱口
每日早晚
、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌
。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口
，此時
，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
冷水浴面
每天洗臉時要用冷水
，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出
，反復(fù)多次
。
按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)
、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次
，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
3.孕婦吃什么對胎兒好
懷孕前三個月要補(bǔ)充葉酸
，對寶寶的腦部發(fā)育好
。應(yīng)多吃生菜、豆類
、腰果
、堅(jiān)果、肝臟
、卷心菜
、橘子、香蕉等
，因這些食物中有較多的葉酸
。而因?yàn)槿~酸在體內(nèi)存留時間短，一天后體內(nèi)水平就會降低
，所以增補(bǔ)葉酸必須天天服用
。同時，還須注意的是
，服用藥用葉酸片時
，按劑量服用就可以了，萬不可認(rèn)為服用越多越好
。懷孕四至八個月要多補(bǔ)鈣
。食物中例如海帶、黃豆
、奶制品
、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取
，但不夠
，還需要服用一定的鈣片。當(dāng)然
，八個月之后就不要吃了
，補(bǔ)太多寶寶頭部硬
，不利于分娩。
妊娠后期
，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量明顯增加
，如果母親蛋白質(zhì)不足，則會影響胎兒的成長發(fā)育
。所以
，補(bǔ)充蛋白質(zhì)同樣是很重要的，吃奶
、蛋
、肉、魚及乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白豆類（包括大豆
、花生等）
、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用（如乳制品與蔬菜
，谷類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)
，滿足胎兒和孕婦的需要。
蔬菜和胡蘿卜
、動物內(nèi)臟中有較多的維生素A
；粗糧、肝中有較多的B族維生素
；獼猴桃
、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當(dāng)多的維生素C；植物油
、堅(jiān)果中有較多的維生素E
。也可以直接補(bǔ)充一定的孕婦專用的復(fù)合維生素，但一定要參照醫(yī)生的建議服用
。
4.孕產(chǎn)婦飲食禁忌
一
、孕婦不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃
，因?yàn)椴柚械牟鑹A（咖啡因）具有興奮作用
，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育
。
二
、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因
、可樂寧等生物堿
，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐
、頭痛
、心跳加快等中毒癥狀
，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育
，致使嬰兒出生后患先天性疾病
。酒中含有乙醇，對人體的大腦
、肝臟和心臟有一定的毒性
。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下
，面容特殊，身體矮小
，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙
。
三、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個月左右
，大量的酸性食物
，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏
、無力
。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病
，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育
，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
四
、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品
，就會刺激子宮收縮
，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。
五
、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香
、大茴香、花椒
、桂皮
、辣椒、五香粉等熱性香料
，以及油炸
、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分
，使胃腸腺體分泌減少
，造成便秘
。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便
，令腹壓增大
，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安
、胎兒發(fā)育畸形
、羊水早破、自然流產(chǎn)
、早產(chǎn)等不良后果
。
六、孕婦不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽
、酒精等化學(xué)成分
，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期
，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉
、洗發(fā)水、洗潔精等)
，那些化學(xué)成分就會被皮膚吸收
，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性
，導(dǎo)致流產(chǎn)
。
七、孕婦可以吃維生素C嗎
近代研究表明VC對人體健康至關(guān)重要
，維生素c能防止牙齦出血
，改善鐵、鈣和葉酸的利用
，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長
，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛
、腰腿痛
，促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合
，預(yù)防心血管病
，增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒窃袐D吃維生素c有沒有副作用呢
？
媽媽趕緊學(xué)起來.png)
