晚上睡覺睡不好會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，而且身體也會(huì)受到影響
，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚變差，身體健康狀態(tài)也會(huì)變差1
1、安眠助消化——香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”
2、凝神靜氣天然藥——菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選
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睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素
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、清除妨礙睡眠化合物——土豆大家都知道土豆能減肥的秘方
，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！6
、減肥助眠佳品——燕麥片燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品
，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素7
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂
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在睡前感覺餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿足
，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。2
、喝什么湯促進(jìn)睡眠1、菠菜銀耳湯
取銀耳9克用水發(fā)透
，去蒂，洗凈放入鍋中，加水煮爛，菠菜150克入開水中燙過后，加入涼水過一遍再撈出切段，放入銀耳鍋中，開火煮開后關(guān)火，加食鹽和麻油調(diào)味即可，此湯有滋陰養(yǎng)胃，清熱瀉火，生津止咳功效，適宜于改善失眠癥狀。2、參棗豬肉湯
取白參3克洗凈
，豬瘦肉250克，山藥50克，分別洗凈切塊，所有食材一起放入砂鍋中，加適量水，開大火煮開3
取白參3克，花生葉250克
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、人參蓮子湯取白參10克，去皮去心蓮子10枚
，加適量清水泡發(fā)，再加冰糖，隔水蒸約1個(gè)小時(shí)即成，每日早晚分服，白參可同時(shí)嚼食，此湯有補(bǔ)氣健脾，寧心安神5、烏雞蓮子湯
取烏雞肉100克洗凈
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