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    增強(qiáng)發(fā)質(zhì)的食物有哪些
    
        
    
            佚名
            2023-05-02 11:02:29
        
    

        
    
           
    不同的人發(fā)質(zhì)是不一樣的，有的人的發(fā)質(zhì)天生就很多
    ，頭發(fā)濃密而且還有光澤
    ，但是有的人的發(fā)質(zhì)很差
    ，不僅枯黃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)
    ，而且頭發(fā)還比較少，有人說(shuō)食療的方法是最治本的
    ，有一些食物確實(shí)對(duì)頭發(fā)有好處
    ，那增強(qiáng)發(fā)質(zhì)的食物有哪些？吃什么能增強(qiáng)發(fā)質(zhì)
    ？
    增強(qiáng)發(fā)質(zhì)的食物
    1.富含蛋白質(zhì)的食物
    頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)
    ，每天攝入足夠量的蛋白質(zhì)，是保障頭發(fā)健康的基礎(chǔ)。富含蛋白質(zhì)的食物一般有大豆
      、肉
      、蛋、魚(yú)類
      、牛奶等
      ，這些食物經(jīng)腸胃吸收，會(huì)形成各種氨基酸
      ，進(jìn)入血液后頭發(fā)根部的毛乳頭吸收合成角蛋白
      ，然后再進(jìn)行角質(zhì)化，就形成了頭發(fā)
      。
    2.粗糧
    人們的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品
      ，這樣對(duì)頭發(fā)健康也是非常有威脅的
      ，還容易導(dǎo)致高血壓、高血脂等心血管病
      。健康的飲食要粗細(xì)結(jié)合
      ，經(jīng)常吃一些粗糧對(duì)頭發(fā)也是有幫助的。
    3.對(duì)頭發(fā)好的水果
    木瓜含有豐富的微量元素
      ，都是頭發(fā)所需，為頭發(fā)提供潔凈滋養(yǎng)
    。金桔和柑橘都含有大量的VC
    ，也具有很好的抗衰老作用，同時(shí)柑橘精油還有抑制頭屑的效果
    。蘋(píng)果中含有頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)
    ，蘋(píng)果酸更是能夠防止頭發(fā)和頭皮干燥。
    頭發(fā)損傷了吃什么好
    1
    、豆類
    有人曾懷疑過(guò)豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是
    ，事實(shí)是不容置疑的
    ，如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分
    。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)
    ，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)
    ，也富含鐵
    、鋅元素和維生素H
    。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周喝三杯豆類制品來(lái)保持健康
    。
    2
    、堅(jiān)果類
    經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康
    。堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源
    ，而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸
    、歐米茄3脂肪酸
    ，能幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)
    ，也能幫助人體補(bǔ)鋅。腰果
      、杏仁、核桃均是推薦的食品
      。因此
      ，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)
      。
    3
      、蛋類
    無(wú)論你喜愛(ài)什么方式的蛋類的烹調(diào)
      ，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)來(lái)源
      ，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H
      。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素
      。
    4、全谷類食物
    全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康
      ，也利于頭發(fā)的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物
    ，其中含有豐富的鋅
    、鐵、維生素B等
    。建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物
    ，補(bǔ)充能量。
    5
    、胡蘿卜
    胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源
    ，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀
    。健康的頭皮是閃亮柔順發(fā)質(zhì)的保證
    ，吃水煮胡蘿卜、胡蘿卜炒肉都是補(bǔ)充維生素A的好辦法
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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