坐月子吃雞蛋有什么好處

坐月子吃雞蛋有什么好處

坐月子是受很多女性重視的一個(gè)階段，生了孩子后身體損失大量的氣血，這時(shí)就需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)身體。在坐月子期間，產(chǎn)婦最常吃的就是一些高蛋白的食物，比如雞蛋，那么，產(chǎn)婦坐月子吃雞蛋有什么好處呢？坐月子吃雞蛋好嗎？。

提供全面的營(yíng)養(yǎng)

在產(chǎn)后最宜吃的食物應(yīng)該是容易消化且營(yíng)養(yǎng)全面豐富的東西。雞蛋是一種很好的營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的維生素、各種人體所需的微量元素以及十八種氨基酸等，而且配比恰當(dāng)，容易被人體吸收，且利用率可到達(dá)95%，能夠充分的滿足產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳的營(yíng)養(yǎng)需求。

降低膽固醇

產(chǎn)后各種營(yíng)養(yǎng)品、滋補(bǔ)品的攝入，難免出現(xiàn)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)過剩，如果改為吃雞蛋的話就可以減低發(fā)生這種情況的風(fēng)險(xiǎn)。并且蛋黃中含有的卵磷脂，含有不飽和脂肪酸可以與蛋黃中的膽固醇結(jié)合，變?yōu)榭梢粤鲃?dòng)的膽固醇，減少膽固醇在血管中的沉積。

促進(jìn)乳汁分泌

吃雞蛋能夠?yàn)槟阁w儲(chǔ)存大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅可以促進(jìn)乳汁分泌，還有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。

有助于寶寶大腦發(fā)育

雞蛋中含有大量有助于大腦健康發(fā)育的微量元素——膽堿，對(duì)儲(chǔ)存記憶的海馬狀突起作用很大，能使胎兒腦細(xì)胞大量增加，促進(jìn)腦組織和其他器官的發(fā)育；

人體不能含自身合成的亞油酸有助于寶寶的大腦發(fā)育，而蛋黃則是亞油酸的油脂供給源；

此外蛋黃中的卵磷脂可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，產(chǎn)后吃雞蛋可以通過母乳給寶寶提供上述營(yíng)養(yǎng)，有助于寶寶的大腦發(fā)育。

小貼士

產(chǎn)后吃雞蛋雖然有諸多好處，但是也不宜多吃，否則蛋白質(zhì)攝入過多，其分解產(chǎn)物會(huì)增加肝臟及腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，也不利于哺乳期媽媽的身體健康。有些產(chǎn)婦為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一天吃多個(gè)雞蛋，其實(shí)對(duì)身體并沒有好處，產(chǎn)后每天吃3個(gè)雞蛋就足夠了。

坐月子飲食注意

1、少吃多餐

坐月子沒有胃口時(shí)，可以改變正常進(jìn)餐習(xí)慣，主張少吃多餐，可以考慮一天吃五餐或六餐，每次進(jìn)食量減少，避免一次進(jìn)食太多，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹。食物水分要多一些，烹調(diào)以蒸、燉、細(xì)軟為主，這樣逐漸提起對(duì)食物的興趣。

2、清淡飲食

坐月子沒食欲的產(chǎn)婦，主要與消化功能減弱有關(guān)，應(yīng)以清淡、易消化的半流食為主，如紅糖水、牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚湯、排骨湯等，少吃煎炸、油膩、肥厚的食物，避免太咸、重口味、特殊氣味的食物。選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

3、開胃食療

(1)山楂粥

原料：山楂30克，粳米200克。

做法：將山楂與粳米一并加入清水熬粥即可，食用時(shí)可調(diào)入少許白糖。

功效：健脾開胃、消食導(dǎo)滯、活血化瘀。既能改善產(chǎn)婦食欲不振，又能促進(jìn)惡露排出，子宮復(fù)原。

(2)山藥豆腐湯

原料：淮山藥100克，豆腐200克，蔥2克，鹽少量。

做法：山藥去皮切成小丁塊，豆腐切塊。鍋內(nèi)放油，倒入山藥翻炒數(shù)遍，加水適量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮調(diào)味即可。

功效：健脾益氣、增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)食欲。

(3)橘棗飲

原料：紅棗10枚、干橘皮3克。

做法：將紅棗與干橘皮一并放入保溫杯內(nèi)，沖入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。

功效：開胃、消食，飯前代茶，適用于產(chǎn)婦食欲不振、消化不良等癥。

4、生活改善

1、產(chǎn)婦居住的房間，要保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味，以免影響到產(chǎn)婦的食欲。

2、月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好采現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波烹調(diào)或回鍋好幾次。

3、運(yùn)用精致養(yǎng)眼的餐具裝盛食物，也能誘發(fā)食欲。

4、幫助產(chǎn)婦保持心情愉悅，排除可能誘發(fā)產(chǎn)婦抑郁的因素。

坐月子天天吃雞蛋好嗎？對(duì)寶寶好嗎？

當(dāng)然不好了，老人們都是老思想，他們那時(shí)候做月子又雞蛋吃就不錯(cuò)了
所以現(xiàn)在就叫你吃雞蛋，雞蛋一天最多吃三個(gè)，多了是消化不了的還會(huì)引起消化不良，要跟婆婆或老公溝通一下，現(xiàn)在坐月子什么都可以吃的，蔬菜，水果，多喝些湯水，雞肉，排骨
每天必須吃的全面，這樣月子才能做的好。不過吃什么都要吃溫?zé)岬?br>涼東西不能吃，要多運(yùn)動(dòng)下有助于惡露排除。

坐月子吃雞蛋有什么好處

但作為新時(shí)代的媽媽，如何科學(xué)飲食，吃得健康是必修課。產(chǎn)婦剛生完小寶寶，自己的身體各方面還需要慢慢恢復(fù)，月子里的飲食調(diào)理就顯得非常重要了。飲食的質(zhì)量不僅影響產(chǎn)婦身體健康還影響母乳質(zhì)量。那么，月子吃雞蛋好嗎？
月子吃雞蛋是好的，但一定要注意不可過量。雞蛋含有很大蛋白，但是吃多了也是無(wú)益。畢竟人體對(duì)蛋白的吸收是有一定的限度進(jìn)食過多雞蛋也不會(huì)完全吸收，剩下的就是浪費(fèi)。雞蛋一時(shí)吃過多的話，是非常浪費(fèi)的，不利于胃腸消化的，還會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)。
月子里，哺乳期的媽媽吃雞蛋是對(duì)身體有好處的，因?yàn)殡u蛋畢竟?fàn)I養(yǎng)比較豐富，可以一天吃一個(gè)。 寶媽在生孩子的時(shí)候會(huì)流失很多營(yíng)養(yǎng)和血，而雞蛋有滋陰補(bǔ)血的功效，可以很好的補(bǔ)身體。吃雞蛋還可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，提高產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量。而且雞蛋相對(duì)于其它食物來(lái)說(shuō)比較容易消化，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于剛生完孩子的寶媽來(lái)說(shuō)非常合適。
另外，月子餐別那么單調(diào)，建議合理搭配一些營(yíng)養(yǎng)健康的清淡食物來(lái)吃，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)才更有利。如果每天大量吃雞蛋，攝入很高的膽固醇，是很容易造成心腦血管疾病的，反而害了產(chǎn)婦。相比生雞蛋，煮嫩雞蛋、蛋花湯或者蒸蛋羹都是不錯(cuò)的，可殺死細(xì)菌，還能使蛋白適當(dāng)受熱變軟，易與胃液混合，有助于消化。

坐月子可以吃雞蛋嗎？

分娩后產(chǎn)婦坐月子期間常以雞蛋為主食，但吃雞蛋并非愈多愈好。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中，體力消耗大，出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力隨之下降，若產(chǎn)后立即吃雞蛋，就難以消化吸收，增加胃腸負(fù)擔(dān)，這時(shí)應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)為宜。有些產(chǎn)婦為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一天吃多個(gè)雞蛋，其實(shí)這對(duì)身體并無(wú)好處，產(chǎn)婦每天吃3個(gè)雞蛋就夠了。
蛋白過敏者有些人吃了雞蛋后會(huì)胃痛，這是對(duì)雞蛋過敏引起的。雞蛋的蛋白質(zhì)具有抗原性，與胃腸黏膜表面帶有抗體的致敏肥大細(xì)胞作用即可引起過敏反應(yīng)。肥大細(xì)胞顆粒釋放組織胺等化學(xué)物質(zhì)，使胃腸粘膜充血、水腫、胃
腸痙攣
，引起胃痛或腹痛、腹瀉等過敏
癥狀
。

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