隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快
1
葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的菊萄糖及多種維生素
,含有豐富的抗氧化成分
非常適合熬夜的人吃。
2
柚子含有大量維生素A、維生素
B1和維生素d,
屬于典型的堿性食物
3、龍眼
龍眼能補(bǔ)益心睥
4
香蕉中含有非常豐富的鉀
升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況
5
、檸檬檸檬可說是美白的典范
，經(jīng)常煞夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能祛斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩
。6、蘋果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥畔
，皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能讓積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩7、楊桃
含有對人體健康有益的5種成分
8、橙子
橙子似乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了
,維生素C可以避免皮聯(lián)受到電腦的輻射等等
，抑制色素顆粒的形成。對子熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)
，還有利子清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。9
、禁忌首先，要避免方便面
、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因?yàn)樗鼈兊南俣群苈瑫?huì)延緩胃排空的時(shí)間，甚至可能影響第二天早餐的食欲。其次
，是油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會(huì)給胃黏膜造成不良影響。第三：晚上水果的攝入也要適量
，尤其不要吃糖分較多的水果，不然可能會(huì)導(dǎo)致晚上起夜，影響睡眠質(zhì)量。第四，過咸的東西也要盡量避免，因?yàn)檫@除了會(huì)造成你不停喝水外，還會(huì)令水分難以排出最后
，夜宵中大量喝咖啡和濃茶，都有刺激交感神經(jīng)的作用，容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)。1、蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果
，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖
、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。2
、檸檬可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘
3、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分
4
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等
擴(kuò)展資料：
排毒養(yǎng)顏必須放棄4類食物
1
、咖啡咖啡因很容易引起神經(jīng)方面的問題
，如焦躁與不安。可循序漸進(jìn)地減少咖啡的飲用量。比如從前習(xí)慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適2
禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善，而且性能力會(huì)提高
有報(bào)道稱：一周攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%
3
事實(shí)上，并非所有的脂肪都對身體有害
參考資料來源：人民網(wǎng)-養(yǎng)生：熬夜族多吃8種水果 排毒養(yǎng)顏抗疲勞
參考資料來源：人民網(wǎng)-女人有效排毒養(yǎng)顏 必須放棄4類食物
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