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5個提高性功能的運(yùn)動

佚名 2024-10-11 13:59:34

經(jīng)常洗澡可以改善男性的性功能

，對男性生殖器官的身心健康有很大的好處。事實(shí)上：一個木盆，一半以上的沸水盆，水溫盡可能高
，最好不要燙傷
。洗澡時間為20~30分鐘
，在沸水保溫期間
。是一種熱治療方法
，可促進(jìn)部分血液循環(huán)系統(tǒng)
，具有很好的保健效果，不僅能改善性功能
，還能治療前列腺增生
、前列腺炎等。

每天有15個平板支撐

平板支撐是男性提高性能力的首選健身運(yùn)動

。由于平板支撐
，需要手臂、胸部
、腹部
、臀部和腿部的肌肉群相互配合，而男性在性生活中只需要刺激人體的肌肉
。因此
，如果一個男人有很強(qiáng)的平板支撐能力，他的身體素質(zhì)會更強(qiáng)
，姿勢會更大
，時間會更長。此外
，經(jīng)常做仰臥起坐可以改善血管延展性和四肢血液流動性
，這也有助于硬化和減少勃起功能障礙。

一般來說

，40歲以后
，如果一個男人每天能做15個平板支撐，那么夫妻生活中的身體素質(zhì)就應(yīng)該得到保證
。如果身體能量弱
，可以從簡單的訓(xùn)練開始，距墻50厘米
，手臂推墻
，支撐人體，每次12-15次
，每天3次
。隨著能量的增加，然后慢慢改變俯臥姿勢
，注意每次健身運(yùn)動必須保持背部伸直
，收緊臀部和腹部，頻率從少增加
。

常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴

，每天30分鐘
。溫泉水富含鋅、錳等礦物質(zhì)
，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能
，快速消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)
，改善男性生殖器血液供應(yīng)
，改善性功能。

肛門口收緊法

首先以跪姿坐直

，然后調(diào)整吸氣
；然后意思是腹部的能量剛開始慢慢呼吸。另外
，肛門口也慢慢收緊
，腦子里想著從肛門口吸入氣體的感覺。腹部吸入氣體后
，這次要縮小腹部
，就像把氣體壓在身后一樣。

然后張開腹部

，就好像把氣體從后面壓到頭頂一樣
。當(dāng)你出氣時，你應(yīng)該逐漸呼出氣體
，好像你想把氣體擠到胸部和下巴
；收緊的肛門口也伴隨著呼吸逐漸釋放壓力。氣體嘔吐后
，如果腹部收縮
，肛門口的收縮水平會比想象的更緊。1-4的返回過程持續(xù)約10分鐘
，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)在工作交接時更加穩(wěn)定
。

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