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      每天飯后靠墻站5分鐘的好處
      
        
      
            佚名
            2024-10-11 15:19:18
        
      

        
      
           
      很多人都有飯后散步的習(xí)慣
      ，認(rèn)為去小區(qū)走一走沒有助于消化和減肥
      。其實每天飯后靠墻站也是與很多好處的
      。飯后靠墻站立的正確姿勢是怎樣的？下文了介紹
      。
      每天飯后靠墻站5分鐘的好處
      1
      、提升氣質(zhì)
      一個人的氣質(zhì)不是天生的，而是通過后天的打磨才能練就的
      。當(dāng)我們靠墻站的時候
      ，從頭到腳都呈一條直線，可以預(yù)防駝背
      ，練出優(yōu)雅的身姿
      ，從而提升氣質(zhì)。
      2
      、幫助瘦身
      對于減肥的人來說
      ，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著
      。如果能耗費更多的能量站著
      ，自然可以起到更好的瘦身效果。
      每天飯后靠墻站15分鐘
      ，使身體盡量貼緊墻面
      ，用力地收腹、提臀
      ，這時你會感覺到你的全身都在用力
        ，特別是臀部和腿部，每天堅持
        ，定能有助于減肥
        。
      3、調(diào)整骨骼
      如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面
        ，說明你的骨骼生長良好
        。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經(jīng)發(fā)生發(fā)彎曲或傾斜
        。通過靠墻站
        ，可以及時發(fā)現(xiàn)并盡早地加以糾正。
      4
        、活躍大腦
      當(dāng)我們用力地靠墻站時
        ，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的
        ，因此
        ，也就可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。
      5
        、預(yù)防便秘
      靠墻站的時候
        ，由于身體在用力，所以不會輕易地關(guān)注別的事物
      ，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的
      ，所以會采用腹式呼吸
      。這樣可以改善腹部的血液循環(huán)，對預(yù)防便秘有很大的益處
      。
      6
      、放松肩頸
      現(xiàn)在甘當(dāng)“低頭族”的人越來越多了，肩頸酸痛成了很多人的通病
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？繅φ究梢越柚鷫γ妫诡i椎得以放松
      ，也就緩解了肩頸的酸痛感
      。
      飯后靠墻站立的正確姿勢
      飯后靠墻站的時候，要想有好的減肥效果
      ，關(guān)鍵是姿勢要正確
      。
      1、首先要找一面墻
      ，整個人背對著墻壁
      ，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個后腳跟并攏
      ，這時候你的整個腿部
      ，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上
      。
      2
      、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身
      ，可以稍稍離開墻面
        。
      3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹
        ，接著再按照順序把整個上半身
        ，慢慢地從脊椎、臀部
        、腰部到肩膀
        ，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放松
        ，但是臀部必須夾緊
        。
      4、完成這些動作之后
        ，就維持不變
        ，經(jīng)過15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習(xí)這個動作
        。
      靠墻站立減肥注意事項
      1
        、這個動作需要讓頭部、肩胛骨
        、臀部
        、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀
        ，這樣堅持大約3分鐘
        。等到你習(xí)慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。
      2
      、如果對不習(xí)慣這個姿勢或是讓你感到難受的話
      ，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意
      ，及時調(diào)整
      ，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝
      。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/310558.html.
      
          
      
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