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      喝茶為什么睡不著覺(jué)
      
        
      
            佚名
            2023-05-02 21:27:24
        
      

        
      
           
      喝茶為什么睡不著覺(jué)
      茶是非常受人們歡迎的飲料
        ，很多人平時(shí)都十分喜歡喝茶
        ，但是很多人都表示自己喝了茶之后往往就會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，尤其是晚上臨睡前
      ，人們喝了茶之后就非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況
        。那么喝茶為什么睡不著覺(jué)？為什么喝茶睡不著覺(jué)？為什么喝茶葉就睡不著覺(jué)？
      喝茶為什么睡不著覺(jué)
      茶中含有大量的咖啡堿
      ，具有興奮神經(jīng)的作用，特別是第一杯茶或者濃茶
        ，飲用過(guò)多便會(huì)出現(xiàn)“茶醉”
        ，喝茶的人大部分都是老人，老人的神經(jīng)比較弱
        ，容易形成“茶醉”現(xiàn)象，出現(xiàn)失眠
        。
      “茶醉”的表現(xiàn)
      茶醉主要表現(xiàn)：血液循環(huán)加速
        、呼吸急促、引起一系列不良反應(yīng)
      。造成年人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂
      ，進(jìn)而使人體內(nèi)酶的活性不正常，導(dǎo)致代謝紊亂
      。
      茶中含有活性比較強(qiáng)的鞣酸
      、咖啡因等成分，大量飲用后會(huì)出現(xiàn)心慌
      、頭暈
      、四肢無(wú)力、站立不穩(wěn)
      ，并伴有饑餓感等“茶醉現(xiàn)象”
      。
      預(yù)防喝茶失眠的方法
      喝發(fā)酵茶
      晚上喝茶的選擇最好是喝點(diǎn)清香型的鐵觀音或紅茶，而不應(yīng)該選擇喝綠茶
      。綠茶屬于不發(fā)酵茶
      ，刺激性也比較強(qiáng)，因此對(duì)于生理興奮的影響比較大
      ；而鐵觀音和紅茶屬于半發(fā)酵或全發(fā)酵茶
      ，茶葉中的茶多酚經(jīng)過(guò)“熟化”之后，刺激性也比較弱
      ，因此
      ，比較適宜晚上沖泡飲用。
      喝淡茶
      茶葉中的咖啡堿使人興奮
      ，而當(dāng)茶葉在水中沖泡了一段時(shí)間后
      ，茶葉中的茶多酚會(huì)慢慢的溶解到水中
      ，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來(lái)就不容易使人產(chǎn)生生理興奮
      。因此
      ，晚上喝茶時(shí)，先將剛開(kāi)始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉
      ，再重新沖泡之后
      ，茶葉的提神效果就不會(huì)那么明顯了。
      喝花茶
      喝茶雖然被稱(chēng)為茶
      ，其實(shí)花茶并沒(méi)有茶葉
      ，因此，花茶是沒(méi)有咖啡堿等具有刺激性的成分
      ，還可適當(dāng)?shù)募尤绫『傻染哂卸虝盒蕴嵘窆δ艿任锲?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，既有提神功效，還不影響睡眠質(zhì)量
      。
      喝茶的注意事項(xiàng)
      1.忌空腹飲茶
      ，空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸，抑制胃液的分泌
      ，影響對(duì)食物的消化
      。
      2.忌睡前飲茶，茶中的咖啡堿具有較長(zhǎng)時(shí)間的提神作用
      ，睡前2小時(shí)不適合飲茶
      ，以免失眠。
      3.忌喝頭道茶
      ，因?yàn)楝F(xiàn)代茶葉在種植
      、加工、包裝的過(guò)程中難免會(huì)受到農(nóng)藥
      、化肥
      、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實(shí)是洗茶的水
      ，應(yīng)盡快倒出后再?zèng)_入開(kāi)水
      。
      4.兒童不宜喝濃茶。因?yàn)椴枞~濃度大時(shí)
      ，茶多酚的含量太多
      ，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收
      ，易引起兒童的缺鐵性貧血
      。兒童可以適量喝一些淡茶。
      5.婦女哺乳期不宜飲濃茶
      。哺乳期飲濃茶
      ，過(guò)多的咖啡堿會(huì)進(jìn)入乳汁
      ，小孩吸乳后會(huì)間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭
      。
      喝茶睡不著怎么辦
      避免睡前喝茶
      茶中具有興奮神經(jīng)作用的是咖啡堿
      ，這種物質(zhì)的刺激具有持續(xù)性，只要不是很大量的飲用濃茶
      ，一個(gè)溫和的劑量一般可在3~4小時(shí)內(nèi)全部發(fā)揮掉
      ，因此，有喝茶失眠經(jīng)歷的朋友建議在睡前的3~4小時(shí)別喝茶
      。
      不喝頭道茶
      咖啡堿的溶解對(duì)溫度具有高敏性
      ，如果是用高溫水泡茶，幾乎70~80%的咖啡堿都溶解在頭道茶中
      ，如果棄去這頭道茶
      ，就算是晚上喝茶對(duì)失眠的影響也就較小了，只是量少一點(diǎn)就好
      。
      少喝茶
      、喝淡茶
      夜晚喝茶也可選擇少喝一點(diǎn)，喝淡一點(diǎn)
      。咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用
      ，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度
      ，比如常見(jiàn)的可樂(lè)、咖啡
      、巧克力均含有咖啡堿
      。對(duì)于耐受度高的人即使喝茶也不會(huì)對(duì)睡眠有影響。所以一般而言
      ，少量茶
      、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響
      。
      喝發(fā)酵茶
      晚上想要喝茶
      ，選擇全發(fā)酵的紅茶較不發(fā)酵的綠茶更為合適。因?yàn)榧t茶全發(fā)酵后
      ，茶葉中的茶多酚形成茶黃素
      、茶紅素等多酚類(lèi)氧化產(chǎn)物，這類(lèi)物質(zhì)極易與咖啡堿作用
      ，產(chǎn)生乳酪狀的絡(luò)合物（也就是紅茶的冷后渾）
      ，它不僅對(duì)茶湯的鮮爽味有重要影響，同時(shí)可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量
      ，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      喝茶和咖啡為什么會(huì)睡不著覺(jué)？
      許多人都有喝了咖啡后
      ，因精神亢奮而睡不著的體驗(yàn)
      ，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)有一種叫腺甘酸的東西，它是控制神經(jīng)活動(dòng)的一種傳導(dǎo)物質(zhì)
      ，可以使呼吸減緩
      、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿需求
      ；而咖啡里所含的咖啡因
      ，會(huì)假冒腺甘酸，使體內(nèi)以為腺甘酸的作用已經(jīng)發(fā)生
      ，但事實(shí)上腺甘酸并沒(méi)有循環(huán)
      ，因此也沒(méi)有壓抑作用產(chǎn)生，所以相反的
      ，你感到是精神充沛
      、胃酸增加、較為頻尿
      ，由于情緒的亢奮
      ，你會(huì)覺(jué)得比較清醒，自然也就不容易睡著了
      。值得注意的是
      ，這種咖啡因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復(fù)
      。另外
      ，由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的新陳代謝速度不同，對(duì)咖啡因的敏感程度也就有所差異
      ，因此仍然有人喝了咖啡之后
      ，并不覺(jué)得睡眠受到任何影響。
      喝茶失眠是什么原因
      ？
      晚上喝茶睡不著是因?yàn)椴柚泻锌Х葔A，咖啡堿是影響睡眠的
      。茶是健康之飲
      ，茶葉中含有多種對(duì)健康有益的成分?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？Х葔A興奮神經(jīng)作用為眾人所知
      ，因?yàn)槠渑d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。
      但是為什么不見(jiàn)老茶客晚上喝藥茶失眠
      ，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑也是一個(gè)新陳代謝的刺激劑
      ，每個(gè)人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡堿精確劑量并不相同，不同個(gè)體對(duì)待咖啡堿的耐受都不同
        。
      老茶客經(jīng)常喝茶
        ，咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即使他們?cè)谕砩虾炔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，照樣能夠一覺(jué)睡到大天亮
        。
      喝茶可以選擇喝紅茶等發(fā)酵茶類(lèi)。晚上想喝茶
        ，可以選擇全發(fā)酵的紅茶更為合適
        ，因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶，是經(jīng)過(guò)熟化過(guò)程
        ，刺激性弱
        ，較為平緩、溫和
        ，適合晚間飲用
        ，尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶可以起到一定的溫胃作用
        ，可見(jiàn)喝茶并不會(huì)對(duì)睡眠造成負(fù)面的影響
        ，關(guān)鍵是看如何喝茶。
      為什么喝茶會(huì)使人睡不著
      ？
      因?yàn)椴枞~中所含的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)有很大的影響。當(dāng)茶葉泡開(kāi)3分鐘左右時(shí)
      ，就有大約70%~80%的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效
      ，使人興奮
      。
      
喜歡喝茶的人都知道，茶有提神作用
      ，晚上要少喝
      ，否則睡不著覺(jué)。其實(shí)
      ，那是不了解茶葉的特性
      ，無(wú)論是紅茶還是綠茶，它們都同時(shí)具有“提神”和“安神”兩方面的作用
      ，既可以使大腦更清醒靈活
      ，也可以抑制腦神經(jīng)過(guò)于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊摺?/p>
      
關(guān)鍵看你怎么喝
      ，喝的時(shí)間和方法不同
      ，所起到的效果也就不同
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
專(zhuān)家建議大家，晚上最好喝紅茶
      。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶
      ，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)
      ，刺激性比較強(qiáng)
      ；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少
      ，但經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程
      ，刺激性弱，較為平緩溫和
        ，適合晚間飲用
        。
      
尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶
        ，可以起到一定的溫胃作用
        。但是，平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感
        、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人
        ，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
      
另外
        ，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉
        ，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后
        ，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體
        ，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌
        ，妨礙消化
        ，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象
        。
      
參考資料：茶（中國(guó)傳統(tǒng)飲品）??失眠原因有多種
        ！睡不著應(yīng)該怎么辦人民網(wǎng)
      

          
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