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    喝水減肥嗎(喝水能減肥嗎)
    
        
    
            佚名
            2023-05-03 04:37:44
        
    

        
    
           
    喝水減肥嗎
    我們的生命活動(dòng)是離不開水的
    ，所以人們幾乎每天都會(huì)喝水
    ，而其目的就在于給身體補(bǔ)水
    。然而有的人喝水的目的除了是給身體補(bǔ)水之外
    ，還有一個(gè)目的就是減肥
    。那么喝水能夠減肥嗎？喝水可以減肥嗎
    ？喝水能減肥嗎？喝水減肥靠不靠譜
    ？
    喝水減肥嗎
    喝水可以減肥
    。喝水能夠幫助減肥是因?yàn)楹人軌蚣涌焐眢w的新陳代謝，有利于血液循環(huán)
    。特別是喝熱水能夠使體內(nèi)溫度升高，身體燃燒脂肪的速度也能加快
    。另一方面喝水還能夠清潔腸道
    ，促進(jìn)排便排毒
    。
    喝水減肥的方法
    喝水減肥主要是要挑對(duì)喝水的時(shí)間才能夠?qū)崿F(xiàn)有效的減肥
    。
    飯前喝水減肥效果好
    飯前喝水能夠減弱人體對(duì)對(duì)渴和餓的感覺，并且增加人體的飽腹感
    ，這樣有利于減少進(jìn)食量，從而減少身體攝入的熱量幫助減肥
    。
    飯后喝加快脂肪燃燒
    飯后2小時(shí)后喝水能夠使身體產(chǎn)生飽足激素
    ，這樣不僅能夠增強(qiáng)腸道消化
    ，還能夠緩解身體出現(xiàn)的虛假饑餓
    。另外還能夠幫助加快身體的代謝循環(huán)，加快脂肪燃燒
    ，幫助減肥瘦身。
    喝水減肥效果好嗎
    喝水減肥只是在飲食上稍微減少熱量攝入并且加快熱量的消耗
    ，但是這種作用是有限的
    ，所以想要喝水減肥一定要每天堅(jiān)持實(shí)行。如果是想要有效減肥瘦身
    ，還是需要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食相結(jié)合才行。
    喝水減肥的誤區(qū)
    喝水減肥最容易陷入的誤區(qū)就是水喝得越多就越能夠減肥
    。
    適量的水分能夠滿足身體的日常需要
    ，但是如果是無節(jié)制的大量喝水以減肥的話很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝
    ，這樣不僅不利于減肥還能夠引起眼袋
    、下半身肥胖、雙下巴
    、胃寒等等不適反應(yīng)，嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等等
    。
    飯后喝水好不好
    1
    、飯后喝水好嗎
    飯后喝水不好
    ，準(zhǔn)確的來說是吃完飯立即喝水是不好的
    ；飯后馬上喝水，水分會(huì)沖淡消化器官的酶
    ，降低其活性，食物被快速稀釋
    ，沒有蠕動(dòng)消化
      ，直接離開胃部，易產(chǎn)生饑餓感
    。
    2、飯后立即喝水的壞處
    飯后喝水不僅不能使機(jī)體全面有效吸收食物的營養(yǎng)
    ，到自己消化不良還會(huì)加強(qiáng)饑餓感，飯后大量而頻繁的喝水還會(huì)引起燒心
    ，有胃灼熱的人更不宜在飯后馬上喝水。
    3
    、飯后多久喝水最好
    在吃飯后一個(gè)小時(shí)以內(nèi)都不宜喝水
    ，應(yīng)在1小時(shí)胡胃內(nèi)食物消化的差不多時(shí)在喝；而有胃灼熱毛病的人宜在飯后2-3小時(shí)以后再飲水
    ，每次間隔20-30分鐘飲上3-4小口為最佳。
    4
    、飯后更不宜飲茶
    很多人有飯后飲茶解膩的習(xí)慣
    ，其實(shí)飯后馬上喝茶也是不利于健康的
    ，茶葉中含有較多的鞣酸和茶堿
    ，茶中鞣酸進(jìn)入胃腸道后會(huì)抑制胃液和腸液的分泌
    ，而鞣酸還易與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，使其凝固
    ，不易消化吸收，過量的鞣酸更會(huì)刺激胃腸膜
    ，引起胃腸功能失常
    ，導(dǎo)致消化不良
    。
    5
    、小貼士
    飲用水，果汁
    ，飲料等飲品最好是在飯前15-40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘后離開胃進(jìn)入小腸
      ，到小腸后會(huì)立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液
      。
    喝水時(shí)最佳水溫為18-25攝氏度，過燙的會(huì)會(huì)損傷牙齒琺瑯質(zhì)
      ，還會(huì)刺激咽喉，消化道和胃粘膜
      ，而涼水進(jìn)入體內(nèi)后
      ，會(huì)一引起體內(nèi)溫度驟變，刺激胃腸道
      ，刺激聲帶組織，不利于身體健康
      ，所以喝水以溫水最佳
      。
    喝水能減肥嗎
    適當(dāng)多喝水能起到減肥的效果
      ，但減肥效果不明顯
      。因?yàn)楹人荒苋紵荆绎嬎鄷?huì)造成腎負(fù)擔(dān)過重
      ，造成水中毒。

    人平均每天飲水2000ml
      ，根據(jù)不同體質(zhì)或增或減
      。不要故意去多喝水。
    
早上吃飯前一小時(shí)空腹喝一杯溫開水有助于排便
    ，有助于增加腸胃蠕動(dòng)
    ，有助于減肥。
    


    為了減肥不能單靠喝水減肥
    ，需要控制飲食量
    ，增加運(yùn)動(dòng)量
    ，為了減肥就要控制肥肉
    ，油炸食品，高熱量
    ，高糖，高脂肪等食物的攝入量
    ，飲食要清淡
    ，晚飯要少吃。

    光喝水不能提供人體需要的能量
    ，營養(yǎng)，鬧不好會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良甚至低血糖
    。減肥要注意安全
    ，體弱多病的人群減肥要緩慢，不要快速減肥
    ，減肥速度太快容易傷害健康，甚至加重原發(fā)病
    。每個(gè)月減肥2~3斤比較安全
    。
    喝水減肥或用其他的方法減肥期間如果出現(xiàn)不良結(jié)果
    ，就要及時(shí)就診
      。
    

    

    每天多喝水是否有利于減肥
      ？
    每天多喝水有利于減肥
      。
    
1
      、水能抑制食欲
    
喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間
      ，減輕饑餓感
      ，增加飽腹感
      ，降低你的食欲
      。水是良好的食欲抑制劑
      。
    
2
      、水有助于降低膽固醇
    
膽固醇偏高不僅僅影響著健康
      ，容易患高血壓、心臟病
      ，更會(huì)影響著你的好身材。膽固醇過高
    ，新陳代謝就會(huì)減緩
    ，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥
    。
    
3、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝
    
過量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積
    ，導(dǎo)致肥胖
    。水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝
    ，所以，多喝水
    、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積
    。
    
4、水是燃燒脂肪所必需的
    
沒有水
    ，身體不能正確代謝儲(chǔ)存的脂肪或碳水化合物
    。代謝脂肪的過程稱為脂肪分解。這個(gè)過程的第一步是水解
    ，當(dāng)水分子與甘油三酯（脂肪）相互作用產(chǎn)生甘油和脂肪酸時(shí)發(fā)生水解
    。飲用足夠的水對(duì)于消除食物和飲料中的脂肪以及儲(chǔ)存的脂肪至關(guān)重要
    。
    
5
    、水有助于清除體內(nèi)的廢物
    
當(dāng)身體脫水時(shí)，它不能像尿液或糞便一樣正確地清除廢物
    。水可以幫助腎臟過濾毒素和廢物，同時(shí)器官保留必需的營養(yǎng)物質(zhì)和電解質(zhì)
    。當(dāng)身體脫水時(shí)
    ，腎臟保留液體。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
以下人群更應(yīng)該多喝水：
    
1
    、血壓高的人
    
一天當(dāng)中
    ，第一杯水應(yīng)該在剛起床時(shí)喝。因?yàn)榻?jīng)過一整夜
    ，體內(nèi)的水分會(huì)隨著流汗
    、蒸發(fā)排出體外
    ，起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)
    。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死
    、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人
    ，喝一杯涼白開再運(yùn)動(dòng)
    ，可以減少發(fā)生意外的危險(xiǎn)。
    
2
    、上班族
    
長期坐辦公室的人平時(shí)多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖
    ，避免膀胱炎
    。上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后
    ，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完
    ；到了下午三四點(diǎn)
    ，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒
    ；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水
    。
    
3
    、便秘的人
    
早起后喝水，有助于腸道蠕動(dòng)
    ，對(duì)常受便秘所苦的人來說，是個(gè)好方法
    。便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶。
    
參考資料：為什么喝水能減肥
    ？多喝水有助減肥的9大原因-人民網(wǎng)
    喝水能減肥嗎
    ？
    艾瘦創(chuàng)始人毛小燕告訴你
    ，正確的減肥方法為什么不能控制水量

     現(xiàn)在很多減肥機(jī)構(gòu)，減肥過程中
    ，主導(dǎo)控制水量，而艾瘦創(chuàng)始人毛小燕則認(rèn)為
    ，正確的減肥方法不應(yīng)該控水
    ，減肥控水并不可取。
    水是生命之源
    。健康人不進(jìn)食任何食物，只供給水分
    ，可以維持生命1個(gè)月
    ，但若不喝水，只能生存1周左右
    。水是構(gòu)成細(xì)胞和體液的重要組成部分，人體中水分占體重的65%~70%
    ，構(gòu)成人體內(nèi)環(huán)境
    ，許多物質(zhì)代謝及生理過程如消化，呼吸
    、分泌、排泄等都必須在水環(huán)境中進(jìn)行
    。人體離不開水
    ，一且失去體內(nèi)水分的10%，生理功能將發(fā)生嚴(yán)重紊亂
    ，失去20%以上的水分，就會(huì)很快死亡
    。人體喝水不足時(shí)
    ，會(huì)影響身體的消化和新陳代謝，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加
    、代謝產(chǎn)物潴留等
    ，并引起一系列健康問題?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)減肥不應(yīng)控水
    。
    水的生理功能使得其對(duì)機(jī)體的重要性毋庸置疑
    。喝水的飽腹感會(huì)影響正常的食量
    ，占據(jù)了胃內(nèi)的空間，吃飯就吃得少了
    。而實(shí)際上
    ，因此說喝水能減肥是沒有道理的
    。美國亞拉巴馬大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家貝絲.基欽博士完成的最新研究發(fā)現(xiàn)
    ，大量喝水并非減肥的關(guān)鍵。盡管喝水可以暫時(shí)產(chǎn)生飽腹感
    ，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來目胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲
    。

     然而
    ，對(duì)于正在減肥的人們，醫(yī)學(xué)專家仍建議應(yīng)注意多喝水
    ，科學(xué)飲食。美國亞利桑那州的一位肥胖病?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？漆t(yī)生說:“攝人適最的水是減輕體重的關(guān)鍵
    。”這是因?yàn)轱嬘米銐虻乃?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，能幫助身體脂肪更好地代謝， 肝腎也能更好地發(fā)揮各自的作用
    ，維持機(jī)體正常的新陳代謝
    。盡管如此，水并不能直接“燃燒”脂肪
    ，身體并不會(huì)因?yàn)樗慷喽贵w重減輕
      ，相反某些減肥機(jī)構(gòu)甚至可能利用脫水方法來造成快速“減肥”的假 象
      ，忽悠胖友們
      。艾瘦認(rèn)為減肥要選擇科學(xué)合理的方法。

     關(guān)公號(hào)“艾瘦總部” 
      ，《減肥養(yǎng)生八大禁忌
      ，90%人不知道的秘訣》發(fā)給你。
    每天多喝水真的能減肥嗎
    正確的喝水既能養(yǎng)生又可以減肥
    ，但需要科學(xué)的喝水
    ，起床后5種水不要亂喝！別等身體受傷才知道
    ！很多養(yǎng)生人士都熱衷于晨起喝杯水，既能解渴還對(duì)人體健康有益
    。但如果您沒喝對(duì)
    ，反而可能使養(yǎng)生變傷身！不夸張地說
    ，這杯水喝的“技巧”好壞，直接關(guān)系到腸胃一整天的清爽
    。這五種水
    ，清晨別喝
    
1.涼水
    
無論是涼白開還是純凈水，早晨都最好不要空腹喝
    。中醫(yī)認(rèn)為，早晨正是陽氣生發(fā)
    、陽火初萌的階段
    ，一杯涼水下肚，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水火激戰(zhàn)
    ，初生的陽火被水所傷，時(shí)間久了不利健康
    。
    
2.鹽水
    
清晨喝淡鹽水會(huì)增加每日鹽的攝入
    ，并且潤喉效果不足，反而會(huì)讓人覺得口干舌燥
    。對(duì)于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者
      、腎功能不好的人
      ，更不宜飲用淡鹽水。
    
3.飲料
    
這是因?yàn)槠涂蓸返忍妓犸嬃现写蠖己袡幟仕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在機(jī)體代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量
      ，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣
      。而另一些飲料有利尿作用
      ，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水的需求
      ，反而造成體內(nèi)缺水。
    
4.果汁
    
新鮮水果鮮榨屬于精細(xì)化加工
      。在這個(gè)過程中
      ，水果的細(xì)胞壁會(huì)被破壞，其中的果糖
      、葡萄糖等被釋放出來，更容易被人體吸收
      。此外
      ，如果我們?cè)賹⒐膺^濾掉，還會(huì)損失果蔬中的膳食纖維
      。這樣的果汁就相當(dāng)于一杯含有些許營養(yǎng)素的糖水。
    
5.隔夜茶
    
沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久
      ，其中微量的氨基酸
      、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分
    。而且茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分會(huì)發(fā)生氧化
    ，營養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣
    。因此起床后，前一晚泡的茶不宜繼續(xù)喝
    。
    
早上一杯水，這樣喝才正確
    
1.喝白開
    
白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸得來
    ，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死
    ，而水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的
    。有研究表明
    ，含鈣
    、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用
    。
    
2.小口喝
    
清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超過100毫升
    ，每小時(shí)喝水不要超過1000毫升，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體不利
    。
    
3.喝溫水
    
晨起喝水溫度是有講究的，以20~25℃的白開水為最佳
    ，可以減少對(duì)胃腸的刺激
    。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水
      ，比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝
      ，增強(qiáng)人體的免疫功能。當(dāng)然
      ，我們也不用麻煩地去測(cè)溫
      ，只要保證水不冰嘴
      、不燙嘴就可以了
      。
    
晨起還能做這些
    
1.?用雙手十指干梳頭1分鐘：可以增加腦部血流量，使發(fā)黑有光澤
      。
    
2.?輕揉耳輪1分鐘至發(fā)熱：耳朵上的穴位對(duì)應(yīng)全身穴位
      ，此運(yùn)動(dòng)尤對(duì)耳鳴
    、健忘者有利
    。
    
3.?轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘：可順轉(zhuǎn)、可逆轉(zhuǎn)
    。此法可提神醒目
    、鍛煉眼肌
    。
    
4.?輕叩牙齒和伸縮卷舌1分鐘：叩齒可健齒
    ，卷舌可使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)更靈敏，從而增加人體靈敏度
    。
    
5.?伸四肢1分鐘：可使血液迅速到達(dá)全身
    ，給心腦提供足夠的氧氣和血液
    ，預(yù)防心腦血管病
    ，同時(shí)又可增加四肢的靈活性。
    
6.?輕揉肚臍1分鐘：雙手掌心交替輕揉肚臍上下左右
    ，也可旋轉(zhuǎn)揉搓
    。可增強(qiáng)胃腸功能
    ，有助消化吸收
    。
    
7.?提肛1分鐘：可防治痔瘡及前列腺增生。
    
8.?蹬摩腳心1分鐘：腳是人的第二心臟
    ，蹬摩腳心可促進(jìn)全身血液循環(huán)，活經(jīng)絡(luò)
    、安心神
    、增血脈
    、調(diào)臟腑
    、去百病
    。
    
9.?左右翻身1分鐘：活動(dòng)脊椎
    、大關(guān)節(jié)及腰部肌肉
    。有強(qiáng)身健體之功效。需要提醒的是
    ，腎臟
    、心肺功能不好的人群需要格外注意飲水要求
    ，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲水習(xí)慣
    。
    

    

    

          
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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