，有人卻說這樣不好，那么清早空腹喝水好嗎
？會有什么好處呢
，不妨來了解下
清早空腹喝水好嗎1每天早晨醒來之后空腹喝一杯水，能夠給人們帶來一定的保健功效
，只要空腹喝200毫升左右即可，喝水時要小口小口的喝
，千萬不能過快
，不然會降低血壓
，引起惡心以及頭痛等
。
空腹喝水的好處都有哪些？
1、能夠清除身體里面的毒素
食物最終到達胃腸道里面，在晚上休息時身體會自我修復(fù)
，修復(fù)過程中把身體里面的毒素堆積在胃腸道里，早晨醒來的時候空腹狀態(tài)下喝一杯水
，能夠把毒素快速的排出體外，喝水也能夠讓身體產(chǎn)生新的肌肉細胞以及血細胞
。
2、能夠提高新陳代謝的速度
晚上睡覺的時候人體會消耗水分
，等到第二天早晨起床之后，身體會處于缺水狀態(tài)
，此時喝水能夠補充身體所需要的水分，空腹喝水也可以提高新陳代謝的速度
，當(dāng)代謝率提高了，就能夠改善消化系統(tǒng)功能
。
3、提高減肥效率
早晨空腹喝水能夠把體內(nèi)的毒素排出體外，提高了消化功能
，充分利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，減少了人們吃飯的欲望
。另外早晨醒來之后
，喝水具有稀釋血液
，降低血液粘稠度的功效，促進了血液循環(huán)
，防止心血管疾病的產(chǎn)生，讓大腦快速地處于清醒狀態(tài)
。
4、緩解胃部疼痛以及消化不良
因為受到了胃酸的刺激
，所以會出現(xiàn)消化不良
，胃酸回流到食道中引起胃灼熱
，可以通過喝水的方式來緩解
。空腹喝水時能夠把胃酸推下去
，稀釋了胃酸，減少了對胃壁所帶來的傷害
，同時也可以緩解胃消化不良以及胃痛
。
5、能夠改善膚色
空腹狀態(tài)下喝水，有利于增加皮膚血液循環(huán)的速度
，讓皮膚變得紅潤有光澤，喝水能夠把深藏在皮膚里面的毒素排出
，當(dāng)呼吸通暢了就能夠讓皮膚看起來白白嫩嫩的
。
6、能夠預(yù)防腎結(jié)石以及膀胱感染
早晨醒來喝一杯水
，在一定程度上
，還能夠降低膀胱感染的幾率
，減少腎結(jié)石的風(fēng)險
，因為喝水的同時，也增加了尿量
，降低了結(jié)石形成的概率。
在早晨喝水是有一定講究的
，應(yīng)該是刷完牙之后沒吃飯前喝200毫升的水
，一次性不能喝太多，可以采取少量多次的原則
。
清早空腹喝水好嗎2 1、早上空腹喝水好嗎
早上空腹喝水有一定的好處
，有利于腸道蠕動
，防止便秘
，促進新陳代謝，而且有助于提高身體免疫力
，但是需要注意喝水的的水溫，如果是適當(dāng)?shù)暮纫恍囟冗m宜的水
，當(dāng)然對身體不會有影響
，但是如果水溫過涼的話就要注意了
，早上喝太冷的水容易對腸胃造成刺激
，自然是不健康的，再加上早上是陽氣升發(fā)的時候
，攝入水分過多的話也會對陽氣升發(fā)有影響，造成腸道負擔(dān)，因而影響到身體健康
。而且喝水的時候一定要注意速度，慢慢喝
，這樣才能保證對人體健康產(chǎn)生正確的幫助
。
2、早上空腹喝水的`好處
補充水分
人在休息了一夜之后
，機體從尿液，呼吸
，皮膚中消耗了很多的水分，早晨正是人體處于生理缺水的嚴重狀態(tài)
，早上起來之后空腹喝一杯水能夠充分補充身體代謝消耗掉的水分
。
防治便秘
早晨起來空腹喝一杯開水
，能夠有效促進腸胃蠕動，對腸道起到潤滑作用
，加速軟化糞便，幫助促進大便排泄
，因此有很好的防治便秘功效
。
清洗腸胃
早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃
，因為在經(jīng)過一夜安睡之后
，喝水可以徹底洗滌腸胃
，沖淡胃酸
，減輕對胃的刺激，使腸胃運作保持良好的狀態(tài)
。
預(yù)防心血管病
早上空腹喝一杯開水，水分很快被腸粘膜吸收進入血液
，能夠增加血容量
，同時稀釋血液，降低血液粘稠度
，促進血液循環(huán)
，能防止心血管病的發(fā)生
，而且還有提神醒腦的作用。
排毒美膚
早上起來后給身體補充了充足的水分
，不但能促進血液循環(huán)，還能使體內(nèi)的大量毒素排出
，有效滋潤肌膚
，長期堅持的話
，能夠使肌膚變得更加光滑細膩
。
3、早上空腹喝冰水的危害
有的人早上起床后習(xí)慣喝冰涼的開水，覺得這樣更能提神
，實際上這種做法是錯誤
，因為此時的腸胃處于排空狀態(tài)
，喝冰水容易對腸胃造成刺激
，引起腸胃不適，反而對身體有害
。其實不止喝冰水，早上起來喝過燙的開水也不適宜
，飲用水的水溫最好是選擇與室溫接近的狀態(tài)
，這樣才能減少對腸胃的刺激
。
4、飲用水水溫多少度最適宜
煮沸之后冷卻至20-25攝氏度的白開水具有特異生物活性
，容易透過細胞膜
，促進新陳代謝，提高身體免疫力
，喝這個溫度的水人體內(nèi)的脫氧酶活性較高，新陳代謝狀態(tài)也很好
，能減少肌肉組織中的乳酸積累
，人不易感到疲勞；而且溫開水更接近體溫
，更易被人體吸收。需要注意的是
，如果是頭天晚上燒好的開水，一定要蓋好放置
，以免開水在空氣中暴露太久失去活性。
男性壯陽補腎喝什么泡水
男性壯陽補腎喝什么泡水
男性壯陽補腎喝什么泡水
，在已婚家庭生活中“性生活”是影響一個家庭和睦的“雙刃劍”,許多男性被腎功能下降困擾，嚴重者甚至影響家庭和睦
、夫妻感情。日常生活中男性壯陽補腎喝什么泡水呢
？
男性壯陽補腎喝什么泡水1 1、枸杞子
枸杞子是出名的補腎佳品
，對于男人而言
，它具有壯陽補腎的功效
，對于女人而言
，它具有美容養(yǎng)顏
，延緩衰老的作用
。如果男性堅持用枸杞泡茶喝，可以增強腎功能
。
2、鎖陽黨參
用5克鎖陽
、5克黨參、5克覆盆子
、5克山藥放入鍋中煮透去渣飲用
，每天喝2次
，可以壯陽補腎，特別針對男性腎陽不足
、精關(guān)不固引起的陽痿、早泄
、遺 精等癥狀有很好的改善
。
3、羊淫藿
羊淫藿泡水喝可以有效改善男性腎虛的癥狀
，長期服用羊淫藿具有壯陽補腎的作用
，特別是針對遺 精陽痿
、腰膝酸軟的腎虛癥狀有很好的改善
，同時也作用于神經(jīng)衰弱引起的腎虛。
4、何首烏
何首烏是一味較苦澀的中藥材
，但良藥苦口，它具有非常好的補腎作用，男性用何首烏泡水喝可以起到益精補血和肝腎的功效
，同時也會讓頭發(fā)少的男性擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)
。
5、韭菜籽
韭菜籽泡茶
，稍微加一點冰糖，然后加入少許綠茶(韭菜籽：綠茶=4:1
、
，男性用此方代替茶飲用可以起到益腎固精的作用
，特別適應(yīng)于房事不振
，心胸?zé)灥陌Y狀
。
6、菟絲子
男性朋友們?nèi)绻心I虛而引起的糖尿病、遺 精以及腰膝酸痛等癥狀
，可以用適量的菟絲子泡水喝
，一天4次
，堅持飲用有補腎益精的作用
。
男性壯陽補腎喝什么泡水2 男性補腎壯陽適合吃什么
1、能補腎壯陽的食物
1
、蜂蜜。蜂蜜被譽為大自然的良藥
，富含礦物質(zhì)硼，這種物質(zhì)能提升體內(nèi)睪酮素水平
。蜂蜜中還含有一氧化氮
，能促進血管擴張
，增大勃起的硬度
。
2
、卷心菜。卷心菜富含維生素和礦物質(zhì)
，還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì)
，從而使睪酮素更好發(fā)揮功效
。
3
、蘆筍
。蘆筍是一種已知催情蔬菜
，含有葉酸、鉀和維生素E
，這些都對睪酮生成起到關(guān)鍵作用。
4
、大蒜
。大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平
，轉(zhuǎn)而對睪酮發(fā)揮功效起到促進作用。生吃大蒜效果最佳
。
5、蛋類
。蛋類中所含的飽和脂肪
、歐米伽3脂肪酸
、維生素D
、膽固醇和蛋白質(zhì)等，都對生成睪酮素至關(guān)重要
。
6、香蕉
。香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物
，因此想要多來幾次快樂浪漫，最好多吃些香蕉
。
7
、西瓜
。德州農(nóng)工大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，西瓜含有瓜氨酸
，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸，從而促進血液流動
，使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品
。
8、人參
。韓國蔚山大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果
。
9
、杏仁
。只需一把杏仁就能提升男女的性沖動
，這是因為杏仁富含鋅
，既可以提升睪酮素水平，又能提升欲望
。
10
、牡蠣。鋅對于生成睪酮素至關(guān)重要
，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣
，那么奶酪
，尤其是瑞士產(chǎn)的乳清奶酪
，也是鋅的很好來源
。
11、燕麥片
。燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸
，以及豐富的維生素B
，有益于對提升性表現(xiàn)
。
12、柑橘類水果
。除了能降低壓力激素皮質(zhì)醇的'水平，柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睪酮素不可或缺的
，而且能降低雌激素水平
，從而使雄性激素更好發(fā)揮作用
。
13、菠菜
。這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂
、維生素C和維生素E
，這些都是生成睪酮素所必需的。
14
、葡萄。香港大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)
，每天吃一串紫葡萄能提升睪酮素水平
，增強精子的活動性
，使精子更強壯。
15
、野生三文魚。野生三文魚富含鎂
、維生素B以及歐米伽3脂肪酸
，這些都對睪酮素生成十分必要
，而且奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，野生三文魚能降低性激素結(jié)合球蛋白的水平
。性激素結(jié)合球蛋白是會抑制睪酮素發(fā)揮作用的一種物質(zhì)。
16
、鱷梨
。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
，單不飽和性脂肪攝取量高的男性
，體內(nèi)睪酮素水平高。鱷梨
、堅果和植物油等都含有單不飽和性脂肪。
17
、金槍魚。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
，維生素D提升睪酮素水平的效果非常明顯
。維生素D對保持精子質(zhì)量
、數(shù)量非常關(guān)鍵，如果太陽曬得不夠的話
，飲食中就該多添加金槍魚和蛋類。
18
、石榴
。發(fā)表在《陽痿研究雜志》上一份論文稱，陽痿男人每天喝一杯石榴汁
，47%的人癥狀可得到改善
。
2 、腎虛的日常調(diào)理
1、常打太極拳
。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹下
、水邊進行
。
2
、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓
，至手心熱后
，分別放至腰部兩側(cè)
，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下
。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后
，以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心
，早晚各1次
，每次搓300下
。
4、每天做縮肛運動：全身放松
，自然呼吸
；呼氣時，做縮肛動作
，吸氣時放松
，反復(fù)進行30次左右。
5
、每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續(xù)做多次
、：
1、兩足平行
，足距同肩寬
，目視正前方，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫，手指自然張開
。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次
。
2、足跟落地
，吸氣
，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對腳踝；手接近地面時
，稍用力抓成拳有抓物之意
、
，吸足氣
。
3、憋氣
，身體逐漸起立，兩手下垂
，逐漸握緊拳頭。
4
、呼氣，身體立正
，兩臂外擰
，拳心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時身體和腳跟部用力上提
，并提肛
，呼吸。
每天喝多少水最適宜
每天喝多少水最適宜
水可以說是生命之源
，水是生命之源，人體90%以上都是水分
，沒有水可能都存活不下去，但這并不是說
，喝水越多就越好，過多的喝水也會對身體造成損害
，那么每天喝多少水最適宜呢？
每天喝多少水最適宜1 不愛喝水易生病
在你生病時
，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的
。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用
。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常
。
水喝多了也會生病
據(jù)俄羅斯消息
，美國一名17歲的足球運動員在某次足球賽后因過量飲水死亡
。精彩閱讀：喝水過多導(dǎo)致腦細胞膨脹 美國婦女水中毒死亡
專家稱，過量飲水會導(dǎo)致急性中毒
，如果一個人一小時內(nèi)飲水量超過3升，就可能因低鉀血癥或肺部
、腦部水腫而死亡。
這是因為短時間內(nèi)飲用超量的水
，腎臟不能及時將多余的水分排出體外，使得血液被稀釋
，血液中的鈉鹽濃度降低
，
過量的水分涌入人體的腦細胞內(nèi)，引起腦水腫
，最終導(dǎo)致大腦不可逆的損傷。一般人運動之后
，因為流汗過多，需要及時補充水分
，但若補給不當(dāng)，就會可能導(dǎo)致水中毒
。
每天應(yīng)該喝多少水
上班族：一到單位就先喝一杯水
，再打上一杯水放在觸手可及的地方
，在水里放片檸檬
，味道更好
，也能吸引你多喝點
。
每工作半個小時左右休息一會兒
，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠為身體補充足夠的水分
，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷
。
室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺
，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水
，稍覺口渴就喝
。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水
。
在家老人：定個喝水時間表，然后按照計劃喝水
。不妨上個鬧鐘
，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水
。出門時帶上水杯
，走到哪兒喝到哪兒。另外
，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量
，增加喝水次數(shù)
。
喝水的五大好處
1、保持身材
有了水，身體的新陳代謝才能正常進行
，而體內(nèi)毒素的排出也需要水的參與。因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足
，避免腸胃功能的紊亂
。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材
。
2、緩解焦慮
當(dāng)一個人感覺痛苦
、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升
。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水
。
3 、便秘
很多人便秘的原因就是缺水
，導(dǎo)致宿便干燥很難排出
。這時就可以通過喝水解決
，每天把喝水的頻率增加，大口大口的喝
，這樣使喝進去的水分盡快到過結(jié)腸
，刺激腸道的蠕動，促進排便。
4、 促進食物吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”
，幫腸胃
、肝腎肩負，不但能緩解便秘
，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率
，還能幫你有效吸收早餐
