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      喝什么能緩解經(jīng)期不適
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 08:29:07
        
      

        
      
           
      女人每個(gè)月總有那么幾天會(huì)感到身體非常的虛弱，經(jīng)期的時(shí)候
      ，女性朋友的精神不適很好
      ，總是想睡覺
      ，并且嚴(yán)重的會(huì)有痛經(jīng)
      。經(jīng)期肚子疼痛是非常難受的
      ，如何才能緩解經(jīng)期給人帶來(lái)的不適呢
      ？下面
      ，小編給大家具體介紹一下能緩解經(jīng)期不適的飲品
      。
      緩解經(jīng)期不適的飲品
      1
      、補(bǔ)血甜飲之姜棗紅糖水
      材料：大棗、干姜
      、紅糖各30克
      。
      做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末
      ，大棗去核
      ，加紅糖煎水，喝湯
      ，吃大棗
      。
      功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適合于寒性痛經(jīng)以及面部長(zhǎng)黃褐斑的女性
      。
      2
      、補(bǔ)血甜飲之黑木耳紅棗飲
      材料：黑木耳30克，紅棗20枚
      。
      做法：將黑木耳
      、紅棗洗凈。紅棗去核
      ，二味加水煮沸
      ，去渣服用。
      功效：具有養(yǎng)血止血
      ，補(bǔ)中益氣
      ，美膚益顏之功效。適合于月經(jīng)過多
      ，貧血及身體虛弱者
      。
      3、補(bǔ)血甜飲之山楂桂枝紅糖湯
      材料：桂枝5克
      ，山楂肉15克
      ，紅糖30克
      。
      做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
      ，加清水2碗
      ，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖
      ，調(diào)勻
      ，煮沸即可飲用。
      功效：具有溫經(jīng)通脈
      ，化淤止痛功效
      。適合于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
      4
      、補(bǔ)血甜飲之烏梅紅糖飲
      材料：烏梅15克
      ，紅糖30克。
      做法：將烏梅
      、紅糖一起倒入煲內(nèi)
      ，加水l碗半，煎剩至大半碗
      ，去渣溫服
      。
      功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏之功效
      。適合于月經(jīng)過多或是功能性子宮出血
      。
      經(jīng)期保健對(duì)女性來(lái)講很重要，女性朋友要引起重視
      ，才能輕松的度過經(jīng)期
      。
      經(jīng)期飲食保健
      1、忌生冷食物
      ，宜食溫?zé)帷?/p>
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，血得熱則行，得寒則滯
      。月經(jīng)期食生冷
      ，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣
      ，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
      ，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
      ，造成經(jīng)血過少
      ，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲
      。
      月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，選用海帶、大棗
      、高梁米、薏苡米
      、羊肉
      、蘋果等食品，少吃梨
      、荸薺
      、菱角、冬瓜
      、芥藍(lán)
      、大麻仁等寒涼、滑瀉食品
      。
      2
      、忌食酸辣刺激食品。
      經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞
      ，消化功能減弱
      ，胃口欠佳，因此
      ，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
      ，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂
      、酸菜
      、食醋、辣椒
      、芥末
      、胡椒等。
      3
      、要防止缺鐵
      ，葷素搭配。
      鐵是人體必需的微量元素
      。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
      ，而且對(duì)免疫、智力
      、衰老及能量代謝等都有重要作用
      。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚
      、瘦肉
      、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富
      ，而且生物活性較大
      ，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵
      ，吸收率較低
      。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配
      ，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
      ，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
      女性朋友不僅要注意經(jīng)期吃什么好的問題
      ，在月經(jīng)后的飲食習(xí)慣也是很重要的
      ，月經(jīng)的時(shí)候由于失血，會(huì)導(dǎo)致鐵
      、鉀等元素流失
      ，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充富含這些元素的食物，比如牛奶
      ，雞蛋
      ，牛肉，羊肉
      ，豬蹄等
      ，這樣可以讓女性的身體更健康。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/32289.html.
      
          
      
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