生活中是許多人都會經常會出現消化不良的狀況，而一般出現消化不良的狀況是可以通過各種途徑來緩解的
有助于消化的食物
1.大麥及大麥芽含有維生素A
、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。2.酸奶酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外
，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘3.蘋果蘋果既能止瀉
4.西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸
5.橘皮橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用
，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。6.雞肫皮又稱雞內金，為雞胃的內壁
7.番木瓜未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類
現在人們的生活條件高了
消化不良要少吃什么
1、油炸食品
油炸類的食物是最不容易消化的
2、辛辣食物
辛辣的食物會刺激我們的腸道
3、巧克力
巧克力是含有大量的熱量的食物
4、柑橘汁
我們也需要少喝一些酸性的飲料
如果你早晨起來后
，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉5、土豆泥
土豆當中含有豐富的營養(yǎng)
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國
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、生洋蔥洋蔥和大蒜等食物里面有很多的營養(yǎng)
，但是因為這些食物本身就比較辛辣，會導致腸胃不適。洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。7
、冰激凌冰激凌是夏季解暑的“神器”
，但是冰激凌如果吃的太多的話，會影響腹部的不適。沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時像冰激凌、冰棍
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、西蘭花和卷心菜卷心菜和西蘭花等都是比較常見的食物，也是營養(yǎng)價值比較高的食物
，但是可能會影響消化，西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。9、豆類
我們都知道如果吃豆類吃的很多的話
，可能會導致腸鳴或者打嗝等，因為會產生氣體，豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發(fā)酵，能分解產生一些氣體上面就是比較常見的導致消化不良的食物，如果想要避免出現消化不良的話
，最好需要多避開這些食物，多吃一些健康的食物，幫助您可以養(yǎng)出一個健康的腸胃。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/32717.html.
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