，就會造成體質(zhì)虛弱、精神萎糜、失眠，這都是手淫過度的表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)盡量減少和節(jié)制。

3

、多用膳食調(diào)理

多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)：一些動物性的食品本身就含有一些性激素

，能夠促進欲望以及精子的形成。適當(dāng)攝入脂肪：男性如果攝入脂肪的量減少，就會使精子的生成受到限制，欲望下降甚至。補充維生素和微量元素：維生素C對性功能的恢復(fù)有著積極的作用。維生素A和E在促進睪丸的發(fā)育以及增加精子的生成并提高活力等方面有著決定性作用。

4

、注意心理健康

不良的心理因素是造成勃起性功能障礙常見的原因，因此

，大家需要注意的是要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。

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