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    哪些食物不宜多吃(什么食物不宜多吃)
    
        
    
            佚名
            2023-05-03 18:51:48
        
    

        
    
           
    哪些食物不宜多吃
    人體想要保持正常的生理活動(dòng)
    ，就需要從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而生活中的食物一般都含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以我們平時(shí)需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)食物。但是，有的食物雖然在平時(shí)很常見
    ，但是這些食物是不宜多吃的，那么，哪些食物不宜多吃呢
    ？
    不宜多吃的食物
    1，豬肝
    一公斤的豬肝
    ，其含膽固醇高達(dá)四百毫克以上
    ，而一個(gè)人若攝入過多的膽固醇， 會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
    。
    2
    ，油條
    油條中的明礬
    ，是含鋁的無(wú)機(jī)物， 不可經(jīng)常食用
    。
    3
    ，烤肉
    由于烤肉在熏烤過程中，會(huì)產(chǎn)生如 「苯」等有害物質(zhì)
    ，是誘發(fā)癌的因子
    。
    4 ，皮蛋
    一般制造商在制作皮蛋時(shí)
    ，常添加定量的鉛
    ，我們?nèi)艚?jīng)常食用，會(huì)引起鉛中毒
      。 同時(shí)
      ，還會(huì)造成身體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
    5
      ，菠菜
    菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣菠菜之結(jié)合
      ，而被排出體外
      ，而引起人體鋅與鈣的缺乏，“男人缺鋅
      ，會(huì)無(wú)法抬頭作人”
      。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。
    6
      ，味精
    每人每日對(duì)味精的攝取量
      ，以不超過六公克為原則，多則有害無(wú)益
      。
    7
      ，腌菜
    腌菜若制作不得法，含致癌物
    ，并含硝酸胺
    ，久吃因而致病。
    8
    ，臭豆腐
    臭豆腐在發(fā)酵過程中
    ，極易被微生物污染，同時(shí)又會(huì)揮發(fā)大量鹽基氮
    ，以及硫化氫等
    ；這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害
    。
    常見的健康食物
    1
    ，蘋果
    每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)
    。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展現(xiàn)
    。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)
    ，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能
    。
    2
    ，魚
    關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉
    ，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%
    。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比
    ，患心血管疾病的比例要小得多
    。
    3，大蒜
    大蒜不僅能夠防治感冒
    ，還能降低胃癌
    、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能
      。另外大蒜還能很好地凈化血管
      ，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病
      。
    4，草莓
    只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素 C
      ，草莓同時(shí)富含鐵
      ，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油
      ，能形成特別酶
      ，預(yù)防癌癥。
    5
      ，胡蘿卜
    胡蘿卜富含β—胡蘿卜素
      ，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥
      ，還能改善皮膚
      ， 增強(qiáng)視力。
    6 
      ，香蕉
    香蕉是碳水化合物含量最高的水果
      ，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液
      ，其中鎂含量豐富
      ，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6
      。
    7，綠茶
    決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚
    ，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌
    ，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪
    ，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水
    。
    8 ，大豆
    大豆富含卵磷脂和維生素B
    ，能夠提高思維能力
    ，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源
    ，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品
    ，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。
    9
    ，牛奶
    牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品
    ，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖
    。牛奶富含鈣
    ，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥， 同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少
    。
    10
    ，辣椒
    紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減 肥
    ，辣椒素能刺激胃液分泌
    ，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康
    ，它富含維生素C
    ，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老
    。
    抗眼疲勞吃什么
    1
    、香蕉
    香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護(hù)眼鏡
    ，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素
    。人體在攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分
      ，這樣就會(huì)起眼睛紅腫
      ，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀
    、鈉平衡
    ，緩解眼睛的不適癥狀
    ，所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉有助于緩解眼疲勞。
    2
    、火龍果
    火龍果中含有豐富的維生素E和花青素
    ，具有抗氧化、抗自由基
    、抗衰老的作用還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防
    ，所以多吃些火龍果對(duì)眼睛，對(duì)身體都是大有好處的
    。
    3
    、甘蔗
    甘蔗中含有了人們身體的很多營(yíng)養(yǎng)成分，喝甘蔗汁可以清熱
    、助消化
    ，消除口干舌燥、反胃嘔吐
    、消化不良的癥狀
    ，當(dāng)然對(duì)眼睛也是有一定的保護(hù)作用的，所以我們可以在不知不覺中既享受了水果的美味
    ，還能對(duì)身體起到幫助
    ，更能有助于我們緩解眼睛的疲勞，可謂是一舉兩得的事情
    。
    4
    、柿子
    柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖
    、葡萄糖
    、果糖、蛋白質(zhì)
    、胡蘿卜素、維生素C
    、瓜氨酸
    、碘、鈣
    、磷
    、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右
    ，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子
    ，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半
    。
    5
    、圣女果
    大家都知道圣女果
    ，也就是小西紅柿，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分大家也都比較熟悉
    ，它所含有維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者
    ，而且圣女果還能增加皮膚的彈性，所以你可以把它當(dāng)零食吃
    ，即能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能美容
    。
    6、橘子
    說道橘子不光好吃
    ，就是橘皮的作用也是很多的呢
    ，它里面所含的營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛
    、保護(hù)免疫系統(tǒng)
    。
    7、藍(lán)莓
    藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides
    ，這是一種天然的抗氧化劑
    ，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞
    、夜間視力不良
    ，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)
    ，以及防止視力惡化之用
    ，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視
    。
    8
    、甘蔗
    甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克
    ，在各種水果中雄踞冠軍
    ，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱
    、助消化
    ，口干舌燥、反胃嘔吐
    、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用
    。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
    什么食物不宜多吃
    　1
    、橙子：雖然橙子營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，但是它卻含有葉紅素。如果吃太多橙子，可能會(huì)引發(fā)葉紅素皮膚病
    、腹痛腹瀉
    、甚至骨頭疾病。因此
    ，小朋友每天吃橙子的上限是4只中等體積的橙子
    。
    2、爆米花：爆米花有很高的鉛成分
    。一旦進(jìn)入人體
    ，鉛就會(huì)破壞人的神經(jīng)、血液
    、消化系統(tǒng)和造血作用
    。兒童的排毒系統(tǒng)還沒有發(fā)育完成，經(jīng)常吃爆米花的話
    ，可能會(huì)導(dǎo)致慢性鉛中毒
    。慢性鉛中毒的病癥是：沒有胃口、腹瀉
    、煩躁
    、牙肉發(fā)紫、發(fā)育不正常等
    。
    3
    、扁豆：扁豆含有一種特別的基因，該種基因會(huì)造成人體甲狀腺腫
    ，并促使人體排出甲狀腺氨酸
    ，進(jìn)而造成甲狀腺氨酸缺乏。當(dāng)甲狀腺氨酸缺乏的時(shí)候
    ，人體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺的分泌
    。處于發(fā)育階段的小朋友體質(zhì)非常脆弱，因此
      ，不應(yīng)該吃太多的扁豆
      。
    4、口香糖：口香糖內(nèi)含有可塑劑
      ，這是一種有毒物質(zhì);另外口香糖內(nèi)還含有石碳酸代謝物
    ，它對(duì)人體也是有害的。另外
    ，小朋友吃口香糖的方式通常也是不衛(wèi)生的，因此
    ，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃炎
    。
    5、速食面：速食面含有食物色素、防腐劑
    ，它們對(duì)人體都是有害的
    。經(jīng)常吃速食面會(huì)導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良，影響發(fā)育
    。
    6
    、菠菜：菠菜含有豐富的醋漿草酸，這種酸能夠生產(chǎn)鈣草酸鹽和鋅草酸鹽
    ，這兩種鹽是人體很難吸收的
    ，因此會(huì)很容易就被人體排出。在兒童發(fā)育的階段
    ，需要大量的鈣和鋅
    ，一旦缺少這兩種元素，就會(huì)不利于骨頭和牙齒的發(fā)育
    ，同時(shí)也會(huì)損害寶寶的智力發(fā)育
    。
    7、雞蛋：雞蛋含有多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，但是如果吃太多的雞蛋
    ，就會(huì)攝入太多的蛋白質(zhì)，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩
    ，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖
    。此外，蛋白質(zhì)很難消化
    ，因此
    ，吃太多雞蛋，會(huì)增加胃
      、肝和腎的負(fù)擔(dān)
      ，嚴(yán)重的話，可能會(huì)導(dǎo)致這些內(nèi)臟功能產(chǎn)生異常
      。因此
      ，小朋友一天不要吃3個(gè)雞蛋以上。
    8
      、葵花籽：葵花籽含有一種不飽和脂肪
      。如果寶寶吃太多的葵花籽，那么他們的體內(nèi)就會(huì)需要消耗大量地維他命B
      ，以滿足要消化這些不飽和脂肪的需要
      。維他命B的卻是會(huì)導(dǎo)致肝臟細(xì)胞的運(yùn)作受挫，或者導(dǎo)致脫水
      。
    9
      、肝臟：動(dòng)物的肝臟含有大量的蛋白質(zhì)。如果吃大量的肝臟，那么體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量就會(huì)上升
      ，蛋白質(zhì)累計(jì)到成年后
      ，可能引發(fā)心腦血管病。
    10
      、人參：目前市場(chǎng)上有很多的人參副產(chǎn)品
      ，例如：人參湯、人參奶
      、人參奶糖
      、人參餅干、人參果凍等等
    。人參能夠促進(jìn)人體的性荷爾蒙的分泌
    。如果寶寶吃太多人參，就會(huì)導(dǎo)致性激素分泌過多
    ，進(jìn)而導(dǎo)致早熟或者其他體型發(fā)育異常的情況發(fā)生
    。
    11、海魚：海魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽
    。二甲基亞硝酸鹽進(jìn)入人體后
    ，會(huì)轉(zhuǎn)化成高濃度的致癌的二甲基亞硝胺。研究人員指出：如果10歲以下的兒童吃海魚
    ，他日后患上癌癥的可能性會(huì)比沒有吃海魚的兒童高出30倍之多!因此
    ，兒童不應(yīng)該經(jīng)常吃海魚。
    12
    、罐頭食品：在罐頭的加工過程中
    ，商人會(huì)加入一定量的食物添加劑。這些添加劑含有少量的毒素
    。雖然這些毒素并不會(huì)對(duì)大人產(chǎn)生什么作用
    ，但是，對(duì)小朋友來(lái)說卻不是這樣
    。小朋友的健康很可能會(huì)因此受損
    ，引發(fā)慢性中毒。
    13
    、鹽：小朋友每天不應(yīng)該吃5克以上的鹽
    。如果小朋友吃鹽過度，很可能會(huì)造成高血壓
    、冠心病
    、腦癌等等。
    14
    、濃茶：濃茶含有大量的單寧酸
      ，單寧酸會(huì)和人體的鐵合成鐵單寧酸
      。人體很難吸收這種酸，因此會(huì)造成鐵缺乏
      。寶寶缺鐵會(huì)導(dǎo)致其貧血，同時(shí)智力也會(huì)受到損壞
      。
    15
      、糖精：現(xiàn)在小朋友吃的糖果和飲料都加入了糖精。有研究結(jié)果表示：吃過多的糖精會(huì)導(dǎo)致血管
      、心臟
      、肺、外圍神經(jīng)產(chǎn)生疾病
      ，并影響胃
      、肝、支氣管
      、膀胱和其他器官的功能
      。
    16、動(dòng)物脂肪：如果小朋友吃下太多的動(dòng)物脂肪
      ，不僅容易導(dǎo)致肥胖
    ，同時(shí)也會(huì)影響小朋友對(duì)鈣的吸收。時(shí)間一長(zhǎng)
    ，可能會(huì)導(dǎo)致人體鈣缺乏
    ，并進(jìn)而導(dǎo)致各種疾病。
    不宜多吃的七種食物
    ?(1)松花蛋：制作松花蛋要用一定量的鉛
    ，經(jīng)常食用會(huì)引起鉛中毒
    。
    (2)臭豆腐：臭豆腐在發(fā)酵過程中易被微生物污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氮以及硫化氫
    ，能使蛋白質(zhì)分解
    。
    (3)味精：每人每日不能超過6g，過多攝入會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高;造成短時(shí)頭痛
    、心跳
    、惡心等癥狀，對(duì)人的生殖系統(tǒng)也有不良影響
    。
    (4)方便面：方便面中含有色素和防腐劑
    ，常吃對(duì)人體有害。
    (5)葵花籽：葵花籽中含有不飽和脂肪酸
    ，多吃會(huì)消耗體內(nèi)的膽堿
    ，影響肝細(xì)胞的功能。
    (6)菠菜：菠菜含草酸
    ，會(huì)與食物中的鋅
    、鈣結(jié)合而排出體外
    ，引起人體鋅與鈣的缺乏。
    (7)豬肝：1kg豬肝含膽固醇高達(dá)400mg以上
    ，吃多了會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
    。
    (8)烤牛羊肉：牛羊肉在熏烤中會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，誘發(fā)癌癥
    。
    (9)腌菜：菜腌制過程中
    ，易出現(xiàn)不良物質(zhì)亞硝酸胺，導(dǎo)致癌癥
    。
    (10)油條：油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物
    ，對(duì)腦及神經(jīng)細(xì)胞可以產(chǎn)生毒害，甚至引發(fā)老年癡呆癥
    。
    7種食物要當(dāng)心
    ，過量食用傷壽命
    我們?cè)谏钪幸獢z取不同的營(yíng)養(yǎng)元素，會(huì)吃到各種各樣的美食
    ，但是有些食物進(jìn)食過量會(huì)影響到身體的健康
    ，甚至?xí)屇阏蹓邸Ｏ旅嫖覀兙蜑榇蠹医榻B一下容易影響身體健康的飲食.這些食物分別是什么呢
    ？
    影響身體健康7種食物
    1
    、肥肉
    長(zhǎng)期吃肥肉，容易使機(jī)體處在低膽固醇狀態(tài)下
    ，嚴(yán)重的可繼發(fā)其他疾病
    ，同樣會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，還特別容易患貧血
    、癌癥及營(yíng)養(yǎng)不良等疾病
    。
    2、油炸食物
    在植物油中加氫
    ，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)
    ，其所含脂肪即為反式脂肪。長(zhǎng)期食用油炸類食品可導(dǎo)致脂肪肝
    、酒精肝等肝臟疾病
    。
    3、腌菜
    長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉
    、水在體內(nèi)潴留
    ，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外
    ，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)
    ，久吃易誘發(fā)癌癥。腌制的食品太咸
    ，是血壓升高的元兇
    。吃太多
    ，會(huì)造成腎衰竭，水腫
    。
    4
    、乳酪
    大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高
    ，因而對(duì)人體動(dòng)脈極其有害
    。乳酪對(duì)人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶
    、肉和乳酪切忌一起進(jìn)食。
    5
    、葵花子
    葵花子中含有不飽和脂肪酸
    ，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙
    ，并使大量脂肪積聚于肝臟
    ，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
    6
    、啤酒
    科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)
    ，啤酒中含有一種8——Prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，它會(huì)限制精子的繁殖力
    。男性精液因而受到
    。喝多了還會(huì)有啤酒肚，將軍肚的稱號(hào)
    。
    7
    、松花蛋
    松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒
    。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠
    、貧血、好動(dòng)
    、智力減退等
    。
    所以朋友們?cè)谄綍r(shí)的一日三餐中，一定要注意食物的營(yíng)養(yǎng)
    ，像上面提到的
    ，有損大家健康的一些食材，盡量少吃或不吃
    。同時(shí)還要建議朋友們
    ，在平時(shí)少吃一些加工類的食品，像膨化食品
    、罐頭
    ，油炸食品等等希望朋友們不要過量食用
    ，否則的話，會(huì)有損自己的身體健康
    。
    那些食物不能常吃
    人體是一個(gè)微妙的
    、不同物質(zhì)的組合體，它的正常運(yùn)行依賴于各種物質(zhì)的平衡
    。無(wú)論哪一種物質(zhì)的過多或過少
    ，都會(huì)導(dǎo)致這個(gè)有機(jī)體出現(xiàn)障礙。而人的一切營(yíng)養(yǎng)均來(lái)源于食物
    ，而且有些有毒物質(zhì)也可在不知不覺中入口
    。因此這里提醒幾種少吃為妙的食物。
    1
    、皮蛋
    有些業(yè)者在浸漬液中會(huì)添加鉛
    、銅等重金屬，提高皮蛋的穩(wěn)定性
    。但若在制作過程中使用過量的鉛或銅
    ，會(huì)造成皮蛋重金屬殘留，而影響消費(fèi)者的健康
    。鉛會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)
    、造血系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，并對(duì)兒童的身體發(fā)育和智力發(fā)展都有嚴(yán)重的影響
    。
    皮蛋瘦肉粥因質(zhì)地黏稠
    、口感順滑、好消化而受老年人的喜愛
    ，但是老人不能常吃皮蛋瘦肉粥
    。
    警惕皮蛋中毒：污染松花蛋的細(xì)菌主要是沙門氏桿菌，它隨松花蛋進(jìn)入人體后
    ，在腸膜上引發(fā)炎癥
    ，菌體裂變后會(huì)產(chǎn)生毒性很強(qiáng)的內(nèi)毒素，致使人作出現(xiàn)中毒癥狀
    。
    2
    、臭豆腐
    臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，同時(shí)又會(huì)揮發(fā)大量鹽基氮
    ，以及硫化氫等
    ，這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害
    。
    3
    、味精
    味精的學(xué)名稱為氨酸鈉，它的主要成份為谷氨酸
    ，適量食用并沒有危害
    。但也有研究報(bào)告指出
    ，過多使用味精可能使人出現(xiàn)口舌干燥、發(fā)麻或頭痛
      、惡心
      、心跳加速、頸部熱麻等癥狀
      ，還有可能抑制骨骼生長(zhǎng)
      、影響發(fā)育。
    4
      、速食面
    速食面中含有對(duì)人體有害的色素及防腐劑
      ，常吃會(huì)影響健康。人工合成色素主要是以煤焦油中分離出來(lái)的苯胺染料為原料制成的
      。合成色素對(duì)人體的危害包括一般毒性
    、致瀉性、致突性（基因突變）與致癌作用
    。目前所使用的防腐劑大多是人工合成的，超標(biāo)準(zhǔn)使用會(huì)對(duì)人體造成一定損害
    。
    5
    、腌菜
    腌菜若制作不得法，菜內(nèi)會(huì)隱藏致癌物硝酸胺
    ，這些物質(zhì)與胃黏膜經(jīng)常接觸
    ，會(huì)影響到黏膜的完整性。
    6
    、油條
    油條中的明礬
    ，是含鋁的無(wú)機(jī)物，如經(jīng)常食用
    ，很難由腎臟排出
    ，進(jìn)而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至因而引發(fā)老年性癡呆癥
    。
    

          
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