在我們的生活中很多人都存在有高血壓的狀況
，而許多人為了緩解高血壓的狀況往往就會通過飲食來調(diào)理，例如很多人就會吃一些能夠幫助降血壓的食物新鮮蔬菜或者是水果，那么哪些蔬菜利于降血壓有利于降血壓的蔬菜
1
含有蛋白質(zhì)
2
含有多種維生素
3
西瓜除了不含脂肪外
4
含糖
5
內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì)，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸
高血壓茶療
1
所用菊花應(yīng)為甘菊
2
山楂所含的成分可以擴(kuò)張血管
3
用鮮荷葉半張洗凈切碎
4
將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用
高血壓患者飲食禁忌
1.限制鈉和食鹽攝入
已有調(diào)查證實(shí)
所以，高血壓患者應(yīng)少食腌制食品
一般谷類
2.增加鉀鈣的攝入
研究發(fā)現(xiàn)
也有研究表明，膳食中鈣不足可使血壓升高
，此外，當(dāng)鈣量較低時，其鈉鉀比值的升壓作用更為明顯。在低鈣、高鈉膳食地區(qū)的人群，其高血壓患病率亦較高3.改善膳食質(zhì)量
，注意營養(yǎng)素的平衡高血壓患者多為肥胖者
，故而必須減輕體重?div id="4qifd00" class="flower right">膳食營養(yǎng)成分必須平衡。品種應(yīng)多樣化
，粗細(xì)搭配。膳食中的氨基酸控制著血管壁蛋白質(zhì)的合成，對血管壁有保護(hù)作用
，特別是蛋白質(zhì)中的含硫氨基酸(蛋氨酸、胱氨酸及半胱氨酸衍生物?div id="4qifd00" class="flower right">少吃熱量過高的肥膩食物
，如肥肉、鴨、油煎佳肴;更不宜食用動物內(nèi)臟及其他高膽固醇類食品，如大油、松花蛋黃、豬腦、肥腸等。植物油含豐富的不飽和脂肪酸，可以替代動物脂肪。如：經(jīng)動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，以豆油抗動脈粥樣硬化作用最好，應(yīng)每日食用豆油25-40go豆油與魚類有類似的抗動脈粥樣硬化作用。當(dāng)然，魚油中富含不飽和脂肪酸，可能有促進(jìn)排鈉及降壓的作用要注意維生素的攝入
4.限制飲酒和戒煙
經(jīng)常飲酒的高血壓患者
所以我們主張
吸煙的危害性雖早已為人們所認(rèn)識，但吸煙會引起高血壓患者發(fā)生腦中風(fēng)及冠心病的嚴(yán)重后果
首先要建立戒煙的決心。高血壓患者只要徹底戒除吸煙
除了有戒煙的信心外
當(dāng)然
大家好，蔬菜是人們餐桌上必備的食物
黃瓜
黃瓜中的膳食纖維、鉀
南瓜軟糯香甜
土豆中含有豐富的淀粉
西藍(lán)花
，俗稱青花菜。原產(chǎn)意大利，是常見蔬菜。通稱綠花菜，也被稱為西蘭花。二年生草本植物，是甘藍(lán)的一種變種。葉子大，主莖頂端形成肥大的花球西蘭花的營養(yǎng)價值非常高，其豐富的維生素C和葉綠素
洋蔥含有前列腺素A
胡蘿卜中含有豐富的維生素
番茄中含有豐富的維生素
食用芹菜可以增加血管彈性
，預(yù)防毛細(xì)血管破裂。此外，芹菜中還含有豐富的鉀元素，能減輕動脈硬化，降低患高血壓的風(fēng)險。吃苦瓜可以限制鈉離子內(nèi)流
，起到降低血壓的作用。而苦瓜中的苦瓜苷和類似胰島素的物質(zhì)，還能起到降血糖的作用哦。
降血壓菜特別齊全
，大家有什么想說的啊?高血壓吃什么能降壓?高血壓是一種常見的疾病
，患病率比較高，而且年輕人也容易患病哦。很多人都會想要了解降血壓的方法，其實(shí)降血壓除了醫(yī)學(xué)上的方法也可以采用食療的方法來進(jìn)行，那么你知道降血壓的食物有哪些嗎?降壓食物一：西蘭花!西蘭花“蔬菜之王”之稱
，保健效果極佳，有出色的降壓、抗癌作用。降壓食物二：芹菜!除了通便功能外
，還有出色的降低高血壓、利尿、抗癌功效。降壓食物三：海帶!海帶、降血脂作用的食物
，還可以減肥、利尿。降壓食物四：茼蒿!茼蒿
，有降血壓、補(bǔ)腦作用。
降壓食物五：西紅柿!西紅柿
降壓食物六：竹筍!竹筍，低糖低脂肪
，極適合作為高血壓者的食物，常食長壽。降壓食物七：蘿卜!蘿卜
、涼血止血，為降低高血壓佳品。降壓食物八：佛手瓜!佛手瓜
，有降低高血壓、利尿、擴(kuò)張血管等功能。降壓食物九：冬瓜!冬瓜
，可有效幫助降低高血壓、利水消腫。降壓食物十：西瓜!西瓜
，幫助降低高血壓，或用西瓜翠衣煎水服用。降壓食物十一：蘋果!蘋果
，對冠心病和嗜鹽的高血壓患者有益。降壓食物十二：燕麥!燕麥，特有成分可有效降低膽固醇
、降低高血壓。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/33077.html.
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