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      哪些粥養(yǎng)胃不發(fā)胖
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 22:42:56
        
      

        
      
           
      哪些粥養(yǎng)胃不發(fā)胖
      相信大家應該都喝過粥
      ，有的時候沒有胃口吃飯
      ，就可以自己煲些喜歡喝的粥
      ，一般經常喝的都是白粥，那你們知道哪些粥養(yǎng)胃的同時
      ，還不會發(fā)胖嗎？下面
      ，給大家具體介紹一下哪些粥養(yǎng)胃還不發(fā)胖
      ，希望對大家有幫助，我們一起來看看
      。
      養(yǎng)胃不發(fā)胖的粥
      1.板栗紅棗粥
      材料：糯米和大米各半
      、熟板栗子10個、紅棗10個
      做法：糯米和大米淘洗干凈
      ，提前放入清水里浸泡
      ，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開后轉小火煮約30分鐘
      ，中間攪拌防止粘鍋底;熟板栗切小塊
      ，30分鐘后加入板栗塊
      ，繼續(xù)煮約20分鐘至粥粘稠即可。
      2.紅棗小米粥
      材料：小米30g
      、紅棗10顆
      做法：小米洗凈瀝干水分
      ，紅棗洗凈去核備用，洗凈瀝干水分的小米
      ，放入平底鍋
      ，用小火炒，炒至干爽
      ，并飄出香味即好;將炒好的小米倒入砂鍋
      ，放入去核的紅棗，倒入水
      ，大火煮開
      ，轉小火熬至濃稠成粥。
      3.山藥糯米粥
      材料：紫紅糯米100克
      、糯米50克
      、薏米30克、山藥100克
      做法：薏仁米提前一夜洗凈泡發(fā)
      ，然后將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮;將山藥去皮洗凈切丁
      ，待粥煮開后加山藥，繼續(xù)煮熟至粘稠即可
      。為了味道
      ，可以少量的蜂蜜。
      4.雞蛋菠菜粥
      材料：大米200克
      、玉米碎50克
      、雞蛋1個、菠菜1棵
      ，蔥花適量
      ，料酒少許，鹽少許
      ，植物油少許
      ，雞精少許
      做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘;在雞蛋碗中放入少許料酒
      ，打散成雞蛋液;菠菜焯水
      ，過冷水，切碎備用;水煮沸
      ，下入泡好的米
      ，加蓋，小火慢熬
      ，熬至粘稠;放入少許植物油
      ，放入菠菜碎
      ，順時針澆入蛋液，挑入鹽
      、雞精;最后放入蔥花即可
      。
      養(yǎng)胃的秘訣有哪些
      一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐
      ，飯只吃七份飽
      。早上要吃好，中午要吃飽
      ，晚上要吃少
      。忌暴飲暴食。
      二
      、改變飲食習慣：按時就餐
      ，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣
      、油炸
      、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸
      、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒
      ，少飲濃茶
      、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜
      、香菇等
      。
      三、積極食療和按摩保?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。貉蛉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞
      、銀耳
      、紅棗、核桃都可以零食或入菜
      。飯后
      、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹
      。
      吃什么養(yǎng)胃又減肥
       吃什么養(yǎng)胃又減肥
      吃什么養(yǎng)胃又減肥
        ，瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的，現(xiàn)在減肥的方式有很多
        ，但有的女生偏偏喜歡節(jié)食減肥最后傷了胃
        ，建議大家還是通過正確的飲食來達到減肥的效果
        ，那吃什么養(yǎng)胃又減肥呢?下面是我為大家整理的相關信息供大家參考。
      吃什么養(yǎng)胃又減肥1 多喝豆?jié){ 
      豆?jié){是一種非常不錯的早餐食品
        ，豆?jié){中含有大量的營養(yǎng)成分
        ，蛋白質、維生素
      、不飽和脂肪酸等含量都非常豐富
      ，膳食纖維含量也很多，膳食纖維和蛋白質的存在使得豆?jié){具有很好地飽腹功能
      ，讓人喝了之后不會感覺到餓
      ，豆?jié){中還含有大量的植物性保健成分，包括大豆異黃酮
      、大豆多糖等
      ，對降低血壓和血脂、預防多種慢性病具有很好的效果
      ，而且豆?jié){對養(yǎng)胃也有很好的作用
      ，所以說豆?jié){是減肥又想養(yǎng)胃的人的最好的食物選擇。
       多喝蔬果汁 
      經常性地多喝一些蔬果汁
      ，可以補充充足的營養(yǎng)物質
      ，還可以起到很好的排毒效果，果汁中含有豐富的膳食纖維
      ，可以促進腸胃的蠕動
      ，加速身體內毒素的排泄，對于養(yǎng)胃減肥有很好的作用
      。
       多喝粥 
      粥是養(yǎng)胃的好食品
      ，粥類食品中含有的熱量比較低，對減肥也具有很好的作用
      。
       多吃魚肉 
      魚肉中含有豐富的優(yōu)質蛋白質
      ，這種蛋白質吸收率非常高，加上魚肉中的膽固醇含量非常低
      ，是減肥的最好食物選擇
      ，同時對養(yǎng)胃也具有不錯的效果，比較容易消化吸收
      。
       多吃豆腐 
      豆腐中含有大量的蛋白質
        ，而且豆腐軟軟的，非常容易消化吸收
        ，對養(yǎng)胃也具有很好的作用
        ，減肥功效也很突出。
      上面介紹了既能夠減肥又可以養(yǎng)胃的幾款食品，想要減肥胃口又不是很好的人可以選擇食用
        ，既可以保證健康
        ，又可以保證減肥成功哦。
      吃什么養(yǎng)胃又減肥2 晚餐要如何吃才可以既身心健康又健脾養(yǎng)胃呢? 
      1
        、晚餐能夠多吃粥類
        ，粥是較為非常容易消化吸收的，胃腸較為弱的人能夠多喝湯
        ，比如蘿卜粥
        、八寶粥等，粥類是十分有利于胃腸的
        。
      2
        、即然要健脾養(yǎng)胃，我們平常里應當多喝粥類
        ，籮卜
        、西蘭花、苞米等用來熬湯是特別適合胃病病人的
        。
      3
        、晚飯還能夠挑選吃多一些冬瓜，冬瓜內帶有維他命和阿拉伯膠
        ，帶有的'阿拉伯膠能夠保護胃粘膜
        ，提升腸胃腸蠕動，促進消化
        。有胃病且又喜愛吃南瓜的人何不多吃一些
      。
       忌飲食搭配不平衡 
      用餐害怕的便是一餐飽一餐不飽了，暴食暴飲非常容易損害胃腸
      ，而如果你挨餓時胃內的胃液、胰蛋白酶沒有食材的中合時
      ，濃度值較高
      ，非常容易導致粘膜的自身消化吸收。
       忌晚飯食太飽 
      有的人非常是工薪族
      ，早晨急急忙忙吃早飯
      ，下午在企業(yè)隨意處理，來到夜里下班啦就大吃特吃
      ，把一天的營養(yǎng)成分所有集中化在晚飯上
      ，或是喜愛吃夜宵哪些的，你清楚嗎?那樣做不但會影響睡眠質量
      ，還非常容易導致肥胖癥
      。
       忌現(xiàn)磨咖啡濃茶水 
      很多人都了解，平常里喝濃茶或現(xiàn)磨咖啡能夠解困，那就是這二種東西上都帶有能讓我們神經中樞興奮藥的成份
      ，針對胃里常常難受的人而言
      ，切勿不可以喝濃茶跟現(xiàn)磨咖啡，由于這二種東西會對胃里導致胃黏膜缺血性或者胃潰瘍
      。
      哪幾種粥是最佳養(yǎng)胃的
      日常工作學習忙碌不堪
      ，讓你的生活質量都隨之下降，家人不陪在身邊
      ，你就不好好吃飯
      ，這可是不對滴，尤其對于脾胃不好的同學
      ，飲食不能將就
      ，推薦三款簡單到手殘都能學會的養(yǎng)胃粥，自己動手
        ，做粥養(yǎng)胃
        ！
      

      
小米南瓜粥
      
食材準備：小米、南瓜
      
簡單做法：南瓜切塊
        ，小米洗凈
        ，一起放入鍋中，加水煮30分鐘即可
        ！
      
推薦理由：南瓜中的果膠能保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激
        ，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動
        ，幫助消化等
        。而小米含有B族維生素、鉀
        、鎂等為胃腸道健康提供重要的營養(yǎng)素
      。
      

      
山藥粥
      
食材準備：山藥、白糖
      
簡單做法：山藥放入盆內
      ，調入涼水成糊
      。放入沸水，邊攪邊下山藥粉
      ，燒至熟
      ，加白糖調味即成。
      
推薦理由：山藥
      ，《神農本草經》記有“補中益氣力
      ，長肌肉，久服耳目聰明
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！侗静菥V目》載“益胃氣
      ，健脾胃，止泄痢
      ，化痰涎
      ，潤皮毛”。
      
看見長肌肉
      、益胃氣
      ，健脾胃，就知道
      ，脾胃不好的你吃它準沒錯
      ！
      

      
大棗粥
      
食材準備：大棗、粳米
      、冰糖
      。
      
簡單做法：講洗好的大棗和粳米放入鍋內，加水適量先用武火燒開
      ，后移文火上煎熬至爛成粥
      ，然后加入幾塊冰糖即可！（不愛吃甜食的
      ，可不加）
      
推薦理由：大棗和粳米都是健脾益氣
      。適用于脾胃虛弱、貧血
      、胃虛食少等癥
      。
      
參考來源：知乎
      十大最養(yǎng)胃的粥
      對于胃不好的人群來說，比較建議選擇食物療養(yǎng)的方式
      ，喝養(yǎng)胃粥便是一種非常不錯的選擇
      ，常見的養(yǎng)胃粥主要有薏米山藥粥、銀耳粥和山藥蓮子粥等
      ，這些食材都可以起到健胃開脾和補中益氣的效果
      ，非常適合有胃病的人群選擇，但在選擇熬粥的食材時
      ，一定要根據(jù)自己的體質來分析
      ，每個人的身體素質都有所差異，對于不同食材的適應性也有所不同
      。
      春節(jié)大魚大肉吃膩了，有哪4款養(yǎng)生粥可以保護腸胃
      ，緩解腹部脹痛
      ？
      春節(jié)大魚大肉吃膩了，有哪4款養(yǎng)生粥可以保護腸胃，緩解腹部脹痛
      ？
      
春節(jié)假期
      ，吃多了大魚大肉，胃一下子不適應了
      。而且經常是一日不止三餐的
      ，容易造成胃功能紊亂。大年三十
      ，正月跑醫(yī)院的
      ，多數(shù)是胃的毛病。這時候你需要一碗保健養(yǎng)生的粥
      ，哪種適合春節(jié)吃呢
      ？
      

      

      
1、八寶粥
      
所需原材料：檽米
      、蓮籽
      、芡實、桂圓
      、黑芝麻
      、紅棗、核桃仁
      、枸杞子
      。
      
作法：將所有的原材料洗干凈以后，在清水中泡開兩個小時以上
      ，添加適量的清水和全部食物一起走紅燒開
      ，隨后轉小火等到粘稠就可以。
      
功效：八寶粥別名臘八粥
      ，這也是在我國歷史悠久廣為流傳下去的養(yǎng)生粥
      ，之前全是臘八每家每戶必吃的粥。這也是最合適在春節(jié)調理胃腸來吃完
      。
      

      
2
      、豬肝小米粥
      
所需原材料：有機化學黑豆，豬肝
      ，稻米
      ，小量食用鹽、少量雞精
      。
      
作法：洗干凈全部的食物
      ，豬肝改小塊；黑豆難煮
      ，先用猛火煮到燒開再轉小火熬
      ，類似熟透以后
      ，將解決好的豬肝倒入煮，豬肝非常容易熟
      ，再度燒開一會就可添加調味品
      ，熄火。
      
功效：豬肝有益氣養(yǎng)血的作用
      ，可以清熱解毒清目
      。黑豆有祛毒的功效，這一份粥品可合適身體素質較弱的人好用
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      ？梢郧迥浚哪樕?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，也有美容護膚的功效
      。
      
3、紅棗花生粥
      
所需原材料：紅棗
      、花生米
      、梗米、山藥
      、白糖
      。
      
作法：把原材料都洗好，紅棗和山藥可以先滾刀塊
      。最先把紅棗和山藥加白砂糖腌30分鐘
      ，再將剩下的梗米和花生米，煮開到粘稠
      ，最終放進紅棗和山藥
      ，小火再煮數(shù)分鐘，添加適量的調料就可以
      。
      
功效：紅棗花生粥有利血氣
      、促進消化的功效。此外
      ，紅棗還可防止缺鐵性貧血
      ，是熬粥、煲湯的備好養(yǎng)生食物
      。
      

      
4
      、山藥羊肉粥
      
所需原材料：山藥500克、羊肉餡100克
      、日本稻米200克
      、鹽6克、米酒兩飯勺
      、姜片20克
      。
      
作法：山藥滾刀塊，泡在清水中預留
      ；牛肉切成片焯水,掉色后撈起來
      ，涼干水份預留；日本米可提早一晚清洗泡好
      ；將米
      、牛肉放進炒鍋中，添加適合的清水
      ，等水燒開后添加準備好的姜片
      、米酒和鹽。再用小火煮十幾分鐘
        ，最終把山藥添加
        ，再次小火煮30分鐘就可以了。
      
功效：冬天吃牛肉是大家都知道了
        ，添加山藥更有滋陰的實際效果
        ，合適春節(jié)期間應用。
      
春節(jié)期間作息不規(guī)律
        ，經常是晚睡晚起
        ， 飲食搭配要盡可能口味淡少油膩感；吃多了葷菜
        ，非常容易加劇胃腸壓力
        ，讓人難受，此刻試著可以吃點蔬菜水果調整一下
        ，蔬菜水果中富含豐富多彩纖維
        ，能使我們解油膩。
      
可恰當吃點
      。新鮮水果
      ，新春佳節(jié)的不規(guī)律性飲食搭配非常容易造成容易上火、便秘癥狀
      ，吃點新鮮水果可以祛火
      、潤腸通便。
      

          
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