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      哪些水果能預(yù)防便秘
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 23:16:14
        
      

        
      
           
      哪些水果能預(yù)防便秘
      便秘是一種非常常見(jiàn)的病癥
      ，應(yīng)該很多人都有過(guò)便秘的癥狀
      ，針對(duì)這一癥狀，給怎么預(yù)防便秘呢
      ？便秘雖然說(shuō)不是什么嚴(yán)重的疾病，但是不及時(shí)治療
      ，還是會(huì)對(duì)身體造成傷害的
      ，下面
        ，給大家具體介紹一下治療便秘的方法，我們一起來(lái)看看哪些水果能防治便秘
        。
      防治便秘的水果
      獼猴桃
      獼猴桃中含有膳食纖維
        、維生素C、維生素A
        、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的
        ，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化
        ，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪
        ，具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用
        。
      蘋(píng)果
      蘋(píng)果中含有的有機(jī)酸(如蘋(píng)果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋(píng)果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜
        、活化腸內(nèi)有益菌
        、調(diào)整胃腸功能的功效。因此
        ，人們常吃蘋(píng)果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用
        。
      草莓
      草莓中含有豐富的果糖
        、蔗糖、檸檬酸
      、蘋(píng)果酸、果膠等物質(zhì)
      ，具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能
      、降低血脂和防治便秘的功效。
      香蕉
      香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分
      ，具有很好的潤(rùn)腸通便作用
      。
      注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，不但起不到通便的作用，反而?huì)加重便秘
      。
      柚子
      柚子中含有膳食纖維
      、蛋白質(zhì)
      、鈣、磷、鐵
      、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子
      ，大便往往可立即通暢。
      注意：柚子有滑腸的作用
      ，可使人發(fā)生腹瀉。因此
        ，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
      水果中含有大量的水分和維生素
        ，這些物質(zhì)對(duì)防治便秘會(huì)有好處
        。所以
        ，如果你經(jīng)常出現(xiàn)便秘困擾
        ，那不妨用水果來(lái)解決。值得注意的是，水果有涼熱之分
      ，涼茶水果才有利于防治便秘哦
      。
      防治功能性便秘
      1．養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無(wú)便意
      ，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所
      ，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持
      ，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射
      。
      2．調(diào)整飲食老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉
      、糙米
      、玉米、芹菜
      、韭菜
      、菠菜和水果等，以增加膳食纖維
      ，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用
      ，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
      3．適當(dāng)多飲水老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水
      ，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便
      。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水
      ，不要等到口渴時(shí)才喝水
      。
      4．適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉
      ，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力
      。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人
      ，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按
      ，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。
      5．保持樂(lè)觀的情緒精神緊張
      、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘
      。因此
      ，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火
      ，以避免便秘的發(fā)生
      。
      6．可進(jìn)行藥物治療老年人在排便困難時(shí)可使用藥物幫助排便?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？煽诜炗?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、麻仁潤(rùn)腸丸、牛黃解毒片
      、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門(mén)里置入開(kāi)塞露或甘油栓
      ，或用肥皂水灌腸等
      。中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是
      ，經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉
      ，以免形成依賴(lài)性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化
      ，加重便秘。
      此外
      ，有些偏方也可治療便秘且效果不錯(cuò)
      。如：①每天早晨空腹時(shí)，用溫開(kāi)水送服一小匙香油
      。②取牛奶250毫升
      ，然后調(diào)入蜂蜜60克
      ，攪勻，再加入蔥汁數(shù)滴
      ，于每天早晨空腹時(shí)服用
      。③取馬鈴薯適量
      ，洗凈
      ，用榨汁機(jī)榨出汁來(lái)，每天飲該汁兩次
      ，每次飲半杯，早晨空腹時(shí)和午飯后各飲一次
      。④取鮮無(wú)花果1～2個(gè)
      ，每晚睡前食用。⑤取松仁（生熟均可）15克
      ，每日服用一次。
      

          
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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