蛋白質(zhì)粉是人工合成的一種營養(yǎng)保健品，它的主要功能也是為身體提供必須的一些營養(yǎng)元素，比如說天然植物大豆蛋白質(zhì)與異黃酮
需要蛋白粉的人群
蛋白質(zhì)是人體所需的第一營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)富含免疫球蛋白
專家認(rèn)為，普通人每日蛋白質(zhì)的攝取量為每千克體重1.0克
主要有以下人群需要補充蛋白質(zhì)粉：
1
富含蛋白質(zhì)的食物
相比那些昂貴的鮑魚、海參
再來說說雞蛋。雞蛋的營養(yǎng)素含量不僅豐富
，而且質(zhì)量也很好，是營養(yǎng)價值很高的食物，是最吻合人體氨基酸模式的。是一個完美的蛋白質(zhì)來源。一天吃兩個雞蛋，再搭配其他的一些豆制品與青菜類另外
推薦一日食譜補蛋白質(zhì)
早餐：煮雞蛋(60克帶殼)
；牛奶250毫升；面包片35克。兩餐之間加餐：堅果(約一小把帶殼)
午餐：瘦肉絲25克炒扁豆100克
，油5克；熬小白菜100克豆腐50克
，油3克；紅燒平魚(帶骨50克)油3克
；米飯(大米100克)兩餐之間加餐：蘋果一個(中)
晚餐：炒雞丁50克柿子椒100克
，油5克；炒木耳(干10克)油菜150克
，油5克；玉米面發(fā)糕75克
。以上食譜是約等于每人一天的蛋白質(zhì)需要量
。基本上能滿足輕體力勞動者的男性每天75克和女性65克的需要量。最后
，蛋白質(zhì)攝入過量的危害1、對腎臟的危害
。蛋白質(zhì)雖是我們最重要的物質(zhì)，但也不能攝入過量。如果長期吃高蛋白質(zhì)會增加腎血流量和腎小球濾過率。美國的科學(xué)家已分析出了對于腎臟健康的人來說，高蛋白質(zhì)的膳食對腎臟沒有什么傷害。然而對于那些腎臟已經(jīng)有點問題的人來說，每吃一頓高蛋白膳食，特別是高動物蛋白，就會對腎臟帶來明顯的酸代謝負(fù)擔(dān)，增加其形成結(jié)石的風(fēng)險。[2]2、會增加尿鈣的排出量
。吃高蛋白質(zhì)膳食會增加尿鈣的排出量已被動物及人體實驗所證實本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/33231.html.
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