、黑葡萄
黑色的葡萄中含有豐富的鈣質(zhì)
、鉀、磷
、鐵以及維生素B
、維生素C等，同時還含有多種人體所需的氨基酸
。其中曬干之后的葡萄干中糖分和鐵的含量都非常的高
，女性每天食用20顆的葡萄干就可以有效的達到預防貧血的效果。注意的是葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”
，這種物質(zhì)對于軟化血管和皮膚保健都有很明顯的作用
，所以吃葡萄的時候最好是將葡萄皮一起吃進去，保健效果更加明顯
。
7
、黑扁豆
豆類食品是健康食品，黑色扁豆中含有豐富的礦物質(zhì)元素
，女性每天所需要的礦物質(zhì)是18毫克
，而一杯的黑扁豆中就已經(jīng)含有大約8毫克左右。黑扁豆中的可溶性纖維含量非常的高
，可以降低膽固醇
，增強身體的免疫力。
8
、黑莓
黑莓中含有豐富的多酚
。多酚可以有效的清除人體內(nèi)體能夠損傷大腦的細胞，從而達到延緩老年人認知減退的問題
。
9
、烏梅
烏梅是非常優(yōu)秀的抗衰老的食品，其含有豐富的維生素B2
、鉀
、鎂、錳
、磷以及大量的有機酸
，烏梅中的營養(yǎng)物質(zhì)還能夠?qū)⑶秩胛改c道中的霉菌等病原菌殺死
，預防腸胃到疾病。同時烏梅中的蘋果酸還可以將適量的水分導引到大腸中
，形成糞便
，排出體外，有效的達到緩解便秘的問題
。
10
、桑葚
桑葚有補氣養(yǎng)血的功效，可以促進血紅細胞的生長
，防止人體動脈和骨骼關(guān)節(jié)硬化
、促進新陳代謝，但是要注意的是桑葚性微寒
，所以女性經(jīng)期內(nèi)應該避免食用
。
八寶黑米粥
材料：蓮米、苡仁
、芡實
、花仁、桃仁
、百合
、蜜櫻桃、瓜元
、紅棗等各適量
。
做法：
桃仁去皮切丁，瓜元切丁
，紅棗去核
，蓮米、苡仁
、芡實
、花仁、百合用水漲發(fā)待用;黑米用干凈的水洗干凈
，加少量紫糯米放入鍋中
，加干凈的水燒沸，將八寶料放入
，然后放在小火上面煮兩個小時
，煮的時候小心要不停的用勺子攪動，以免糊鍋
，然后等快熟的時候粘稠了
，放入壓碎的冰糖，然后等冰糖融化了就可以裝碗食用了。
黑米因外皮烏黑而得名
，又稱補血糯米
、貢米、黑珍珠
，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米
。黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、B族維生素、鈣
、磷、鐵
、鋅等物質(zhì)
，營養(yǎng)價值高于普通稻米。八寶黑米粥能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量
，有利于心血管系統(tǒng)的保健
，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進產(chǎn)婦
、病后體虛者的康復
，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。這款八寶黑米粥適合的人群有很多
，重要是好消化和吸收
，適合身體虛弱或者是正在成長的人群，有利于補血和調(diào)養(yǎng)腸胃
，保持健康的體魄
。
吃黑色食物注意事項 吃黑色食物有什么好處
1 黑芝麻需要磨成面黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可以健腦
、益智
、抗衰老，還有人體必需的豐富的鋅
。許多人常常整粒吃黑芝麻
，但這樣不利于人體吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃
，里面的營養(yǎng)成分就很容易被消化吸收
。喜歡吃黑芝麻的人，家里面最好準備個小研缽
，或者直接用攪碎機
，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。
2 茄子、葡萄帶皮吃很多人吃葡萄和茄子的時候
，習慣把它們的皮丟掉
，這種吃法無形中損失了很多營養(yǎng)成分。這是因為深色的外皮里富含維生素
、膳食纖維及多種微量元素
。比如，紫葡萄中具有延緩衰老功效的抗氧化基
，在皮里的含量比例遠遠高于果肉
。茄子中含有豐富的維生素E和維生素P，有降低膽固醇
、提高毛細血管彈性的功能
，對心腦血管也有很好的保護作用，而茄子深紫色的外皮里這些營養(yǎng)物質(zhì)的含量最高
。因此
，大家在食用黑色水果和蔬菜時，最好將水果和蔬菜完全清洗干凈后
，連皮一起吃
。
3 黑豆制品可多吃人們大都對黑色食物中的木耳、菌類
、海產(chǎn)品很重視
，卻忽視了一種黑色糧食——黑豆。黑豆能補腎
、祛風
、利尿，既是藥物又是食物
，可提高人體的免疫力
，還能有助于降低心血管病的發(fā)病幾率。現(xiàn)在在超市里買黑豆?jié){
、黑豆腐都很方便
，經(jīng)常吃點，可以增加黑豆的食用量
。
吃黑色食物有什么好處 冬季必吃六種黑色食物
吃黑色食物可以補腎
。
女性冬天吃“黑”有助補血
女性冬天科學食用黑色食物，可補血健體
、促進血液循環(huán)
、延緩衰老、減少手腳冰冷
，“黑”美人過冬更溫暖
。
黑葡萄：富含維生素
、硒、鐵
、鈣
、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表
，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)
，例如：原花青素、葉綠素等
，這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性
。相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C
，可以增加人體的抵抗力
。
黑米：為米中珍品，素有“貢米”
、“長壽米”等美譽
，具有特殊的營養(yǎng)價值。黑米的顏色之所以與其他米不同
，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深
，表皮色素抗衰老的效果則越強
。此外，黑米對補血
、止痛
、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。
烏骨雞：是強筋健骨
、補血健體的上等佳品
。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老
，提高免疫力
。
黑巧克力：可以保護心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力
，降低血壓
，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的可可脂含量
，可可脂含量越高
，對健康越有好處。適量吃黑巧克力(沒有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮
，防止發(fā)生心臟病
。
黑木耳：在補血的同時
，又有涼血止血作用。黑木耳的膠體吸附力較強
，能消化纖維一類物質(zhì)
、吸附腸內(nèi)殘渣，起到清滌胃腸的作用
。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂
，經(jīng)近代科學研究表明具有健美美容、延緩衰老
、延長青春的功效
。
黑棗：多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血
、血小板減少
、肝炎、乏力
、失眠有一定療效
。黑棗有加強補血的效果。黑豆：富含多種維生素
，尤其是維生素E
，是最主要的抗氧化劑之一，發(fā)揮著重要的抗氧化保護機體細胞免受自由基毒害的作用
，從而幫助機體對抗衰老
。
冬天吃黑的食物有什么好處 吃黑色食物皮膚會變黑嗎
在日常生活中，很多人喜歡吃黑色的食物
。黑色食物因其高色素含量
，比淺色食物含有更多的抗氧化劑，受到人們的喜愛
。很多人有吃黑色食物皮膚會變黑嗎的疑問
，下面我將為大家解答！
冬天吃黑的食物好處
黑米米中的珍品
，也被稱為“黑珍珠”
，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵
、鈣
、錳、鋅等微量元素
，用黑米熬制的米粥清香油亮
，軟糯適口，營養(yǎng)豐富
，具有很好的滋補作用
，因此被稱為“補血米”
、“長壽米”等;中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值，貧血白發(fā)
、長期食用可延年益壽
。因此，人們俗稱 ：“藥米”
、“長壽米”
。
桑葚營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸
、維生素及有機酸
、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多
，主要有鉀
、鈣、鎂
、鐵
、錳、銅
、鋅?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能。
黑芝麻黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗
、補血養(yǎng)顏、明目
、補肝
、祛風、潤腸
、生津
、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸
、維生素E
、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓
。同時可清除體內(nèi)自由基
，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老
、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用
。
烏梅含有豐富的維生素B2
，鉀、鎂
、錳
、磷等。現(xiàn)代藥理學研究認為
，“血液堿性者長壽”
，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸
，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)
。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品
。此外
，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑棗黑棗性溫味甘
，富含蛋白質(zhì)
、糖類、有機酸
、維生素B和維生素E
，和磷、鈣
、鐵等微量元素
，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效
。并對延緩衰老
、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助
。所以黑棗被稱為 “營養(yǎng)倉庫”
，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效
。以及可以暖腸胃
、明目活血、利水解毒
，是潤澤肌膚
、烏須黑發(fā)佳品。
黑豆黑豆富含對人體有益的氨基酸
、不飽和脂肪酸及鈣
、磷等多種微量元素。有排膿拔毒
、消腫止痛等功效
，并有益于防治高血壓
、高血脂、心臟病等疾病
。李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆
，好顏色，變白不老
?div id="d48novz" class="flower left">
！彼哉f黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)
，還有安胎作用
，孕婦常吃，可以益身強健
。
黑葡萄黑葡萄的保健功效更好
。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀
、磷
、鐵以及維生素B1、B2
、B6
、C等，還含有多種人體所需的氨基酸
，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱
、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后
，糖和鐵的含量會更高
，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品
。
現(xiàn)代營養(yǎng)學家研究認為
，黑色食品不僅營養(yǎng)價值高，而且對人體有較強的保健作用
。黑色動
、植物食品中蛋白質(zhì)的含量比較豐富
。黑色植物食品脂肪含量較高
，且含多價不飽和脂肪酸，有利于營養(yǎng)腦細胞
，防止血膽固醇沉積
；還含較豐富的B族維生素，特別富含我國膳食結(jié)構(gòu)中容易缺乏的核黃素
。此外
，大部分黑色食品的獨特優(yōu)點是所含的鈣
、磷比例合理，
，常吃這些食物對糾正膳食中鈣
、磷比例失調(diào)大有益處。
吃黑色食物皮膚會變黑嗎
答案是： 不會的
。
其實恰恰相反
。黑色的食物對眼睛的明亮與頭發(fā)的烏黑都有極大的好處，像黑木耳
、黑豆對腎十分有好處
。俗說的黑色素都是因為陽光照射而產(chǎn)生所沉淀的，并不是因為吃黑色的食物所使皮膚發(fā)黑
。但吃食物還是要綜合一點好
，單吃也不好。
哪些食物對皮膚好
水果1
、獼猴桃
獼猴桃具有滋補身體
、清熱潤燥的功效，不僅僅味道可口
，同時還含有多種維生素和微量元素營養(yǎng)非常的豐富
。獼猴桃具有抗黑色素生成的作用，不僅能夠消除斑點
，同時還能夠起到美白皮膚的作用
。
2、橘子
經(jīng)常吃橘子可以有效的降低患有心臟病和高血壓等疾病的概率
。不過
，每天吃橘子不能夠超過四個，否則容易出現(xiàn)上火的癥狀
。
3
、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵，這對于女性養(yǎng)血補虛具有很好的作用
。并且冬天吃櫻桃還能夠有效的去除口中異味
，在出現(xiàn)傷口的時候還能夠有效的減緩疼痛。
4
、火龍果
火龍果中含有豐富的白蛋白
、維生素和纖維等等，白蛋白對于身體排毒有著很好的作用
。女生吃什么對皮膚好
，火龍果就是一個很好的選擇。
5、葡萄
吃葡萄最好的方法就是直接吃
，不要吐籽
，因為葡萄籽中含有比皮和肉更多的營養(yǎng)物質(zhì)，對于延緩衰老
、抗氧化有著重要的作用
。
6、柚子
柚子中含有的果膠對于降低脂蛋白密度有著很好的作用
，能夠有效的維護血管功能預防心臟病等等
。
7、香蕉
香蕉能夠有效的愉快心情
，驅(qū)散一些悲觀情緒
。心態(tài)健康之后，皮膚自然就能夠容光煥發(fā)
。女生吃什么對皮膚好
，香蕉就是一個很好的選擇。
8
、蘋果
一天一個蘋果能夠很好的提高身體免疫力
，預防多種疾病?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W家最新研究結(jié)果證實
，常吃蘋果能夠有效的預防癌癥，同時還能夠緊實肌膚
、潔白牙齒
。
9、桃子
桃子口味甘甜
，能夠有效的起到消暑潤肺的作用
，非常適合具有肺病患者食用。桃子中含有大量的維生素和微量元素
，特別是鐵質(zhì)
，對于貧血患者來說，是天然的補血圣品
。
10
、雪梨
雪梨中含有豐富的水分和各種維生素、微量元素
，對于幫助器官排毒
、促進血液循環(huán)有著很好的作用。在吃雪梨的時候
，一定要細嚼慢咽
，這樣有助于身體吸收營養(yǎng)
。
11
、西紅柿
西紅柿味道鮮美
，并且含有豐富的維生素。專家告訴我們
，多吃西紅柿能夠有效的降低體內(nèi)膽固醇的含量
，并且還能夠輔助治療貧血。能夠有效的增加血液的循環(huán)
，對于除皺有著很好的作用
。
食物1、肉皮
肉皮中含有豐富的膠原蛋白
、碳水化合物
，但是脂肪的含量卻非常的小。多吃肉皮能夠有效的增加體內(nèi)的膠原蛋白
，減少皮膚皺紋
。
2、大豆
想要令女生的皮膚好
，那么體內(nèi)中含有的雌激素必須具有一定的量
，這樣才能夠駐顏養(yǎng)顏。大都中含有一種類似于異類黃銅的物質(zhì)
，不僅不會 導致身體出現(xiàn)各種惡心
、沒食欲、月經(jīng)不調(diào)的副作用
，反而能夠令皮膚保持細膩
，是不可多得的養(yǎng)顏食物。
3
、三文魚
三文魚能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚
，令女性重新煥發(fā)青春。專家認為
，皮膚出現(xiàn)皺紋
、衰老的元兇是體內(nèi)的糖分子，他能夠令皮膚失去彈性
，而野生的三文魚能夠起到刺激神經(jīng)
、修復細胞的作用。
4
、牛奶
牛奶中含有各種蛋白質(zhì)
、微量元素和維生素等等，其中含有的維生素B含量非常的高
，這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚光滑
、白嫩，同時還能夠有效的減少脫發(fā)現(xiàn)象。牛奶是一種天然的護膚品
，女生吃什么對皮膚好
，日常多喝牛奶，皮膚自然不會差
。
5
、蜂蜜
蜂蜜是一種健康食品，能夠有效的提高人體中的抗氧化能力
，令我們的皮膚變得光滑
、靚麗有關(guān)澤?div id="d48novz" class="flower left">
？茖W家實驗證明
，日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物，能夠有效的提高人體的抗氧化能力
，令皮膚保持青春狀態(tài)
。
6、海帶
海帶具有調(diào)節(jié)血液中的酸堿度和油脂產(chǎn)生的能力
。日常的做法有海帶燉排骨等等
，同時也可以涼拌，是不可多的的食材
。
7
、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素C 和胡蘿卜素，對于延緩身體衰老
、抵抗癌癥有著很重要的作用
。日常生活中多吃西蘭花能夠有效的增加皮膚的彈性。
8
、雞蛋
雞蛋是一種常見的食材
，其中含有大量的硒元素。如果在夏天想要做好防曬工作
，那么在抹上防曬霜之后可以吃一個雞蛋
。保護皮膚最關(guān)鍵的事情就是防曬，太陽光是皮膚衰老的大敵
。
9
、牛肉
牛肉中含有大量的新元素，這對于加速皮膚的新陳代謝有著很好的作用
，有效的令皮膚處在最佳狀態(tài)中
。
哪些食物會使皮膚變黑
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅
、鐵
、鋅等元素
，密切相關(guān)。經(jīng)常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅
、銅
、鐵的物，例如動物內(nèi)臟肝
、腎，甲殼類動物蛤
、蟹
、河螺、牡蠣
，水產(chǎn)品烏魚子
，豆類的大豆、扁豆
、青豆
、赤豆，硬殼果類花生
、核桃
、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑
。因此住在海邊的人
，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多
，因此皮膚色澤較黑
。
哪些食品會使皮膚變白
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴
，并能降低血清銅氧化酶含量
，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成
，如果想使皮膚白晰時
，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿
、橙子
、檸檬、山楂
、柑桔等
。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑
，加快皮膚的還原變白
；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡
，否則皮膚也容易變黑。
在曰常生活中
，如果經(jīng)常進食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物
，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑
。反之
，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白晰
黑色食物的功效與作用 黑色食物吃了對身體有什么好處
1
、醫(yī)生常常告訴我們要多吃一些黑色的食物
，譬如看似外表丑陋的黑色的食物，其實這些食物含有豐富的營養(yǎng)價值以及養(yǎng)生價值
，黑色食物 含有的抗氧化成分要比其他淺色食物要多出很多倍
，黑色食物的顏色主要是來自于其中的花青素，這種植物色素有助于降低患糖尿病
，心臟病和癌癥的風機率
。
2、現(xiàn)代營養(yǎng)學家研究認為
，黑色食品不僅營養(yǎng)價值高
，而且對人體有較強的保健作用。黑色植物食品脂肪含量較高
，且含多價不飽和脂肪酸
，有利于營養(yǎng)腦細胞，防止血膽固醇沉積
；還含較豐富的B族維生素
，特別富含我國膳食結(jié)構(gòu)中容易缺乏的核黃素。此外
，大部分黑色食品的獨特優(yōu)點是所含的鈣
、磷比例合理，如黑木耳
、黑芝麻
、黑豆、發(fā)菜
、紫菜
、海帶、青魚等
，常吃這些食物對糾正膳食中鈣
、磷比例失調(diào)大有益處。
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/33491.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
