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      吃香蕉有啥好處
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 16:30:19
        
      

        
      
           
      吃香蕉有啥好處
      香蕉是老少咸宜的水果，在我們生活中
        ，很多人喜歡吃香蕉
      ，香蕉有很多營養(yǎng)成分
        ，它富含鉀離子
      ，可以有效治療高血壓
      。常吃香蕉還有多種功效
      ，那么
      ，吃香蕉有啥好處？吃香蕉有什么營養(yǎng)價值
      ？接下來
      ，我們一起來看看吃香蕉的好處吧！
      香蕉的營養(yǎng)價值
      香蕉
      ，芭蕉科
      ，熱帶地區(qū)廣泛栽培食用。香蕉味香
      、富于營養(yǎng)
      ，終年可收獲，在溫帶地區(qū)也很受重視
      。
      香蕉屬高熱量水果
      ，含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑
      、補充營養(yǎng)及能量
      ，在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。
      香蕉的功效
      香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高
      ，其中維生素A能促進生長
      ，增強對疾病的抵抗力
      ，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲
      、助消化
      ，保護神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。
      1
      、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便
      ，可治療熱病煩渴等癥;
      2
      、香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜;
      3
      、香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)
      ，可以抑制血壓的升高;
      4、香蕉果肉甲醇提取物對細菌
      、真菌有抑制作用
      ，可消炎解毒;
      5、香蕉中大量的碳水化合物
      、膳食纖維等可以防癌抗癌
      。
      不過食用香蕉也不要過量。每一種食物都是有利也有弊的
      。合理食用可以保健身體
      ，但是不加節(jié)制就會傷害身體健康了。香蕉熱量大
      ，所以考慮減肥的朋友們要注意不要吃太多;它的糖分也高
      ，糖尿病患者謹慎食用。
      吃香蕉的注意事項
      1
      、未熟透的香蕉易致便秘
      大家都知道
      ，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色
      ，剝?nèi)ネ馄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，澀得不能下咽。熟透了的香蕉
      ，澀味一掃而凈
      ，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛
      。香蕉是熱帶
      、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸
      ，采摘香蕉的時候
      ，不能等它熟了
      ，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
      我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的
      。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸
      。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了
      ，但鞣酸的成分仍然存在
      。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便
      ，從而造成便秘
      。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后
      ，非但不能幫助通便
      ，反而可發(fā)生明顯的便秘。
      2
      、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
      香蕉是香糯可口的水果
      ，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知
      ，這樣對身體健康非常不利
      。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素
      ，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多
      ，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加
      ，造成體內(nèi)鉀
      、鈉、鈣
      、鎂等元素的比例失調(diào)
      ，對健康產(chǎn)生危害。此外
      ，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大
      。因此，香蕉不宜過量食用
      。
      3
      、香蕉忌放于冰箱中冷藏
      大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快
      ，如果成熟時才采摘
      ，味道不好，看上去也不新鮮
      。那么香蕉摘下來后
      ，被貯存時的溫度要求也較高
      ，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右
      ，最高達8攝氏度
      。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞
      ，放一天就會變黑
      ，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞
      ，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛
      。
      4、忌空腹食用香蕉
      我們說香蕉可充糧食
      ，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀
      、磷
      、鎂，對于正常的人
      ，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉
      、鈣失去平衡，對健康不利
      。所以不可空腹食過多的香蕉
      。
      吃香蕉對身體有哪些好處
      吃香蕉對人可以潤腸通便、輔助控制血壓的增高
      。
      1
      、潤腸通便：香蕉中含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹和機械性的刺激腸道蠕動
        ，同時能夠幫助組織糞便排出體外炎癥
        ，夠減輕便秘的情況，如果長時間的便秘可以每天堅持吃一根香蕉
        ，對于便秘可以起到改善的效果
        。
      2、輔助控制血壓：如果出現(xiàn)了血壓持續(xù)增高的癥狀
        ，適當吃一些香蕉
        ，其中含有豐富的鉀元素，而鉀元素對于血壓能夠起到調(diào)節(jié)的效果
        ，能夠補充身體所需的鉀元素
        ，也可以起到輔助控制血壓的目的，但并不能夠代替藥物
        。
      吃香蕉有什么好處
      ◆◆?香蕉富含碳水化合物
      
碳水化合物就是我們所說的糖類
      ，碳水化合物對于人體來說
      ，容易吸收和代謝，沒有什么負擔
      ，還能及時地為人體補充能量
      ，讓人能持續(xù)保持心情愉悅。
      
◆◆ 香蕉富含鉀元素
      
心情不好時
      ，人的神經(jīng)和肌肉都處于緊張狀態(tài)
      ，而香蕉中所富含的鉀元素可以有效地降低神經(jīng)和肌肉的緊張度，讓人在煩躁郁悶中平復下來
      ，慢慢回到正常平靜的心態(tài)
      ，從而變得心情舒暢。
      
◆◆ 香蕉富含生物胺類
      
5-羥色胺這種物質(zhì)能夠讓人的心情變得輕松愉悅
      ，幫助我們緩解緊張情緒
      。而香蕉中的色氨酸可以轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，促進人的心情變得平靜
      ，減少悲觀情緒的產(chǎn)生
      ，還可以減緩疼痛。
      

      

      
吃香蕉能給我們帶來哪些好處呢
      ？? ?
      
?? 調(diào)節(jié)情緒
      
“快樂水果”的第一大好處當然就是可以調(diào)節(jié)情緒
      ，多吃香蕉，可以幫助你對抗低落
      、悲傷的情緒
      ，可以有效的抗抑郁，振奮精神
      。如果哪天不開心了
      ，就多吃幾根香蕉，讓自己快樂快樂吧
      。
      
?? 補充能量
      
香蕉的含糖量比較高
        ，而糖類是我們身體獲取能量的主要原料，所以香蕉可以幫助我們快速地補充能量
        ，產(chǎn)生飽腹感
        ，恢復體能和精神。
      
?? 調(diào)節(jié)血壓
      
香蕉中富含微量元素
        ，尤其是鉀鎂離子
        ，其中的鉀離子進入人體后會和食物中的鈉離子發(fā)生中和，從而加速鈉離子排出體外
        ，降低血液中鈉離子的含量
        ，從而達到降血壓的目的。
      
?? 解酒
      
香蕉中的鎂離子在人體中會和酒精發(fā)生反應，加速酒精的代謝
        ，可以起到醒酒的效果
        ，另外在喝酒前吃幾根香蕉，還有能讓人不容易醉
        ，酒量變大的作用
        。
      
?? 促進排便
      
能夠促進排便的香蕉是那種表面長了黑斑的成熟期香蕉，我喜歡叫它“芝麻蕉”
        ，它富含可溶性膳食纖維
        ，口感香甜，有潤腸通便的功效
        。
      
未成熟的香蕉口感比較澀
        ，因為含有大量鞣酸蛋白，這種物質(zhì)會讓腸道蠕動變慢
        ，抑制胃腸液的分泌
        ，還會引起便秘哦。
      

      

      

      
香蕉雖好
        ，但是也有部分人群是不能吃香蕉的
        。▼▼
      
● 腎病患者
      
因為香蕉中含有大量的鉀元素，而體內(nèi)過量的鉀是通過腎臟代謝出來的
      ，腎病患者如果吃了過多的香蕉，就有可能給腎臟增加負擔
      。
      
● 高血糖患者
      
像患糖尿病
      、高血糖的人需要嚴格控制糖分的攝入，而香蕉的含糖量很高
      ，所以糖尿病患者
      、高血糖患者還是不要吃香蕉的好。
      
● 有腸胃疾病的人
      
我們說腸胃功能正常的人吃香蕉對保護腸胃有一定的作用
      ，但是有腸胃疾病的人本身腸胃就已經(jīng)很脆弱了
      ，而且會分泌過多的胃酸，再吃香蕉只會更加刺激腸胃
      ，加重病情
      。
      

      

      
現(xiàn)在大家知道香蕉為什么要叫“快樂水果”了吧，它除了能讓你快樂
      ，還有其它的好處
      ，大家多多吃香蕉哦。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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