吃香蕉可以預防抑郁嗎
香蕉，市場上十分常見的水果之一
，它不僅味道美味
，而且還提供給人體多種營養(yǎng)和豐富的維生素，可以說，香蕉是十分好的水果佳品。不可否認的是，香蕉營養(yǎng)價值十分高，有很多的食療效果
。那吃香蕉可以預防抑郁嗎?相關知識介紹如下!平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應
。因此
，香蕉又被稱為快樂食品?div id="d48novz" class="flower left">
；紤n郁癥的患者
，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望
，厭世煩躁的情緒逐漸消散
。
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)
，有鎮(zhèn)定意識
、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族
，因此
，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松，它也能改善情緒和減低壓力
。女性吃香蕉另有好處
，就是能緩解經(jīng)前癥候群。吃香蕉有哪些好處?
1
、防治胃潰瘍
。胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血
。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖
，食用香蕉則可刺激胃黏膜細胞生長的作用
，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用
。
2
、防治高血壓。美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)
，常吃香蕉可防止高血壓
，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用
。他們還認為
，人如缺乏鉀元素
，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常
。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質
，而含鈉量低，且不含膽固醇
，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素
，又不會使人發(fā)胖。
3
、治療瘙癢癥
。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生
。實驗證明
，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好
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；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末
，或是煎水洗
，連用數(shù)日，即可奏效
。
4
、降低膽固醇。膽固醇過高會引起冠心病
，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用
。膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克
，洗凈切片
，用開水沖飲，連飲10～20天
，即可降低膽固醇
。
5、預防癌癥
。香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化
，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收
，不像其他蛋白質會被分解
，所以更具抗癌功效。吃香蕉不能吃什么?
1
、寒性的食物
。香蕉屬于寒性食物
，食用會加重體質的寒涼之氣，若是與其他寒涼性味的食物一起食用
，會影響自身的體質情況
，變成寒涼體質，容易出現(xiàn)腹瀉
、感冒
、著涼等情況，會影響身體健康
，因此最好不要一起食用
。
常見的寒性的食物有：梨子、香蕉
、芒果
、火龍果、桑葚
、橙子等
。
2、富含脂肪的食物
。香蕉性寒
，食用會增加脾胃的寒涼程度，并且會降低消化功能
，因此不適宜再食用一些消化難度較大富含脂肪食物
，更影響消化，導致消化不良或者是出現(xiàn)腹瀉的情況
，因此吃香蕉的時候不適合食用富含脂肪的食物
。
常見的富含脂肪的食物有：雞皮、鴨皮
、牛油果
、豬油、肥豬肉
、油炸食品等
。
3、富含鈣離子的食物
。由于香蕉中的鞣酸含量不低，食用不僅會與蛋白質發(fā)生反應
，同時還會和鈣元素發(fā)生反應
，生成鞣酸鈣沉淀，也是一種不可溶的結合物
，會影響腸道健康
，出現(xiàn)各種腸胃方面的不適
，影響身體健康健康。
常見的富含鈣離子的食物有：黑木耳
、牛奶
、芝麻、海帶
、蝦
、紫菜、奶酪
、黑豆等
。
4、富含鞣酸和果膠的食物
。由于香蕉本身含有豐富的鞣酸和果膠
，再和其他富含鞣酸和果膠的食物一起食用，會加重胃酸與鞣酸和果膠發(fā)生的反應
，形成大量的沉淀物
，既不能將其排出，也消化不了
，還會出現(xiàn)惡心
、嘔吐、上腹部持續(xù)性疼痛等情況
。
常見的富含鞣酸和果膠的食物有：黑棗
、李子、葡萄
、冬棗等
。
5、富含膳食纖維的食物
。香蕉吃后具有很好通便的作用
，而膳食纖維含量豐富的食物吃后，也可促進腸胃蠕動
，從而幫助通便
，若是這兩種食物同吃過多，容易引發(fā)腹瀉的問題
。
常見的富含膳食纖維的食物有：糙米
、黑麥面包、小麥片
、玉米片
、燕麥片、蕎麥片等。
總結：香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質
，能使人心境變得舒暢
，有助防治抑郁癥。
香蕉的作用和功效有哪些
香蕉的作用和功效有哪些
香蕉的作用和功效有哪些
，生活中水果有很多
，香蕉是一種熱帶水果，在炎熱的夏季
，在我們生活中不少人喜歡吃香蕉
，而且它含有大量的膳食纖維，以下詳細介紹香蕉的作用和功效有哪些
香蕉的作用和功效有哪些1 香蕉的功效與作用
1、預防心血管疾病
因為香蕉中很有豐富的鉀元素
，所以當人體缺鉀的時候，會出現(xiàn)一些心律不齊等情況的時候
，可以適量的吃一些香蕉
，是很好的。
2、防治低血鉀癥
有的人在運動過后
，會產(chǎn)生大量的汗液，就會導致鉀的流失
，會引起四肢無力的情況
，對于這種情況，大家可以吃一些香蕉來進行緩解
。
3、防癡呆
吃香蕉還可以幫助我們提升腦力，改善我們的學習能力
，而這對于預防老年癡呆癥有著很好的`效果
。
4、防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質
，能使人心境變得舒暢
，有助防治抑郁癥。
5、防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質
，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖
，從而修復各種潰瘍病損
，預防胃潰瘍。
6、防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠
，可促進腸蠕動
，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘
。中醫(yī)認為，香蕉味甘
、性 寒
，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便
，較適用于腸胃積熱所致的熱秘
，癥見大便干結，小便短赤
，面紅身熱
，或兼有腹脹腹痛，口干口臭
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？捎陲埡?～2小時進 食香蕉，每日1～2根為宜
。
7、預防痛風
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結晶沉淀在關節(jié)中
，幫助人體排泄尿酸
。
8、緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多
，會導致細胞中存留大量的水分
，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分
，讓鉀鈉平衡
，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素
，可在一定程度上緩解眼睛疲勞
，避免眼睛過早衰老。
9、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素
，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處
，消除瘙癢
。
10、提高免疫力
通過動物實驗發(fā)現(xiàn)
，香蕉具有一定抑制癌細胞的功效
，能夠提高人體免疫力
。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉
、葡萄
、蘋果、 西瓜
、菠蘿
、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果最佳
，因為香蕉內(nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物
，有增加白細胞作用，可改善免 疫系統(tǒng)功能
。
香蕉的作用和功效有哪些2 一、香蕉的好處
1. 預防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出
，使血壓降低
。
2. 增加免疫力，預防癌癥： 香蕉內(nèi)含Lectin
，Lectin是一種蛋白質
，在免疫系統(tǒng)上，可以進一步刺激T細胞分化
，增強人體的抗癌的免疫力
。
3. 富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維
，可刺激腸胃蠕動
，增加糞便體積， 幫助排便
。
4. 容易飽食
，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量
，所以很多人用來當減肥的食物
。
5.香蕉里面有微量元素硼,運動后吃香蕉消除疲勞
6、保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激
，保護胃黏膜
。
7、有助于睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效
，因為香蕉包含的蛋白質中
，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果
，因此在睡前吃點香蕉
，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用
。
8、治療憂郁癥：香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺
，使人心情變得愉快
，活潑開朗。多吃香蕉來減少情緒低落
，使悲觀失望
，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
9
、淡化斑點：香蕉半只，搗泥加適量牛奶
，調成糊狀
，敷在臉上。保持15~20分鐘后洗去
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒蛊つw清爽潤滑，并可去除臉上座瘡
，淡化雀斑
。
二、吃香蕉的壞處
1
、香蕉是促進胃腸蠕動的
，如空腹吃，會造成胃腸的提前工作
，長期這樣不利于健康
。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡
，對心血管產(chǎn)生抑制作用
，不利于身體健康。
2
、中醫(yī)認為
，水果也有其“四氣”屬性。 什么叫“四氣”屬性?四氣是指水果在食入體內(nèi)后
，會產(chǎn)生“寒
、熱、溫
、涼”的作用
。 比如虛寒體質的人基礎代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱少
，所以在吃水果時
，宜選擇溫熱性的水果較為適宜
，忌食寒冷水果，香蕉偏寒
。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后
，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差
，容易產(chǎn)生血塊
，造成痛經(jīng)。
3
、腎炎患者：忌香蕉
4
、關節(jié)炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉
，因香蕉含糖高
，又會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積
，故有可能加重病情
。
5、香蕉所含的熱量較大
，如果吃多了卻不經(jīng)常運動的話
，也會發(fā)胖。
三、吃香蕉的飲食禁忌
1、未熟透的香蕉不宜吃
香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是熱帶
、亞熱帶的水果
，為了便于保存和運輸，香蕉未成熟的時候就入庫
。但是
，未熟透的香蕉易致便秘，我們可以把香蕉在家里放一段時間再吃
，這樣香蕉皮變黃了
，澀味也凈除。
2 、香蕉忌放于冰箱中冷藏
很多人都喜歡把水果放在冰箱里保存
，但是并不是所有水果都適合，香蕉貯存時的溫度要求也較高
，一般為11--13攝氏度
，如果把香蕉若置放于此環(huán)境中，一天就會被凍爛變黑
。
3 、香蕉不得與酸奶搭配
很多人都習慣用酸奶和香蕉搭配來減肥
。但是，香蕉是不能與牛奶同食的
，容易中毒
，更不能和酸奶一起，這樣很容易致癌
。
香蕉的作用和功效有哪些3 1 、身心：體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱
，對提供
、恢復能量有奇效。兩條香蕉
，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動
。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀
。當人體吸收色氨酸后，它會轉化為血清素
，血清素能令人放松和快樂
。
2、消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘
，香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動
，增加糞便體積
， 幫助排便。
另外
，胃痛
、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉
。香蕉里有許多天然抗酸元素
，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激
。胃不舒服的癥狀
，吃香蕉后很可能會消失。
3、心血管：降低血壓，增強心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調節(jié)高血壓
。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟
，能預防心臟病與中風等嚴重后果
。
4、營養(yǎng)與免疫：緩解貧血 ，避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素
，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產(chǎn)生
，加強供血
，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身
。
另外
，吃香蕉還有助于調節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱
、發(fā)燒
，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益
。
5 、神經(jīng)系統(tǒng)：強化神經(jīng)，經(jīng)期調節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常
，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)
，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效
。這歸功于香蕉中的維生素B族
，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松
，它也能改善情緒和減低壓力
。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”
。
每天吃香蕉的好處與功效
每天吃香蕉的好處與功效
每天吃香蕉的好處與功效
，香蕉是我們平時經(jīng)常會吃到的一種水果，它的營養(yǎng)是非常豐富的
，我們每天適量的食用香蕉對身體無疑有很多好處
，下面看看每天吃香蕉的好處與功效。
每天吃香蕉的好處與功效1 一、每天吃香蕉的8大好處：
1、可改善抑郁癥
香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉化為血清素，血清素有助于放松身體
，改善情緒
，緩解抑郁。
2、能緩解經(jīng)前綜合癥
香蕉中的維生素B6可調節(jié)血糖水平
，緩解經(jīng)前各種癥狀
。
3、可調控血壓
香蕉高鉀低鈉
，可很好地調控血壓水平
。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。
4、能提高腦力
英國一項以200名學生為對象的研究發(fā)現(xiàn)
，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績
。
5、可防治便秘
香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能
，不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘
。
6、能緩解宿醉
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔
。香蕉具有護胃作用
、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水
。
7、可防治燒心
反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀
。
8、能預防孕吐
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐
。
二、吃香蕉的壞處：
1、香蕉多吃也會胖：
如果一天只吃一兩根
，問題不大
。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領
，一天所需的卡路里大約是1300kcal
，那么，如果她一天吃9根香蕉
，也就是說平均每餐吃3根香蕉
，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話
，肯定是會肥的
。
2、長期空腹吃香蕉有害健康：
長期空腹食用香蕉
，非但對胃酸分泌不利
，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血
。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說
，這種減肥方法更是大忌
。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔
，延緩病情的好轉
，并有引起病情惡化的可能。另外
，香蕉含淀粉和糖分比較豐富
，因此，糖尿病患者也要注意攝入量
，以免血糖異常引發(fā)疾病
。
3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃：
若一天吃五六根
，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程
，所以奉勸要減肥的mm
，要安全減肥，不要得不償失
。
4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)：
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果
。但專家指出
，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物
。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后
，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差
，容易產(chǎn)生血塊
，造成痛經(jīng)。
三、不適人群：
1、體質偏虛寒者
香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒
、虛寒
、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康
。還有點懷孕期腳腫的患者
，也最好是不要吃香蕉。
2、空腹的人
香蕉是可以促進胃腸道蠕動的
，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉也不利于身體的健康
。為什么不能空腹吃香蕉呢
，因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動
，促進血液的`循環(huán)
，增強心臟的負荷
，容易導致心肌梗塞
。
3、關節(jié)炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的
，會使血液循環(huán)減慢
，代謝物堆積
，如果關節(jié)炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情
。
4、腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀
、鎂元素
，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調
，進而促進腎病的加重
，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。
每天吃香蕉的好處與功效2 吃香蕉的好處有哪些
1、促進消化
平時吃香蕉能為人類身體補充多種必需的營養(yǎng)成分，因為香蕉中不單含有大量糖類
，物質還含有一些天然活性酶能促進胃酸分泌
，也能加快人體內(nèi)食物的代謝與分解，能提高人體消化能力
，保護胃黏膜
。除了這些營養(yǎng)成分以外，香蕉中還含有豐富的礦物質和多種氨基酸
，以及大量碳水化合物和膳食纖維
，這些物質既能滿足人體代謝時對營養(yǎng)的需要，也能清腸排毒，預防癌癥
