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      吃蘋(píng)果補(bǔ)充VC好嗎(天天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處)
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 12:17:19
        
      

        
      
           
      吃蘋(píng)果補(bǔ)充VC好嗎
      說(shuō)到蘋(píng)果，大家一定不陌生
      ，蘋(píng)果基本上每年四季都能吃到的水果
      ，雖然它很常見(jiàn)，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，常吃蘋(píng)果不僅能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)
      ，還可以防治多種疾病。蘋(píng)果中的維生素含量十分豐富
      ，那么，吃蘋(píng)果補(bǔ)充維生素C好嗎
      ？
      。
      吃蘋(píng)果補(bǔ)充VC好嗎
      說(shuō)到蘋(píng)果，身邊的朋友經(jīng)常會(huì)說(shuō)
      ，吃個(gè)蘋(píng)果補(bǔ)點(diǎn)VC
      ；真的是這樣嗎
      ！
      據(jù)食物營(yíng)養(yǎng)成分表顯示
      ，單位是每100g水果含VC的量：蘋(píng)果4mg，梨6mg
      ，香蕉8mg
      ，蜜桔19mg，柚子23mg
      ，葡萄25mg，柑橘28mg
      ，鮮棗243mg
      ；
      有此看來(lái)，想通過(guò)吃蘋(píng)果補(bǔ)充VC
      ，不如吃幾顆鮮棗
      ，或選擇柑桔類和柚子更有效。
      其實(shí)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是含豐富的果膠
      、有機(jī)酸和黃酮類的物質(zhì)。果膠屬可溶性膳食纖維
        ，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助腸道中的代謝廢物排出
        ，減少糞便在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防和緩解便秘
        ，大大降低結(jié)腸癌的發(fā)病率
        。還能與腸道中的有害物質(zhì)（如鉛等）結(jié)合
        ，促使其排除體外
        。果膠還有降低血液中膽固醇的含量
        ，有利于預(yù)防血脂異常和糖尿病等慢性疾病的作用。有機(jī)酸能刺激人體消化腺分泌
      ，幫助食物消化
      。蘋(píng)果中的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，可清理血管垃圾
      ，預(yù)防癌癥的發(fā)生
      。
      愛(ài)心提示
      對(duì)于幼童
      、孕婦、老人和胃腸消化功能弱的各類特殊人群
      ，蘋(píng)果可以蒸著吃
      ，因?yàn)榧訜岬倪^(guò)程可以軟化膳食纖維（果膠），更易于腸道的消化吸收
      ，有利于胃腸道健康
      。蘋(píng)果的VC含量較低
      ，蒸的過(guò)程VC被流失的問(wèn)題可以被忽略
      。
      吃蘋(píng)果的好處
      1、防治便秘
      蘋(píng)果中含有很多有機(jī)酸
      ，因此
      ，在食用之后會(huì)刺激胃液分泌，加速食物消化
      ，同時(shí)蘋(píng)果中含有大量的膳食纖維，在胃腸內(nèi)能大量的吸水膨脹
      ，增加食物的濕度
      ，也能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出
      ，每天吃一個(gè)蘋(píng)果有防治便秘的效果
      。
      2、降血壓
      鉀元素和鈉元素人體內(nèi)的一對(duì)重要的平衡離子
        ，鈉離子偏高是引起高血壓的主要因素之一，因此
        ，在平時(shí)注意補(bǔ)充一些鉀離子能起到降血壓的效果
        ，蘋(píng)果是典型的高鉀低鈉水果
        ，十分適合高血壓患者食用，可輔助降壓
        。
      3
        、調(diào)節(jié)菌群
      胃腸中存在大量的細(xì)菌
        ，部分對(duì)人體有益
        ，少量屬于有害菌，在這些菌大量繁殖時(shí)便可引起消化問(wèn)題
        ，嚴(yán)重引起瘧疾
        ，蘋(píng)果中含有蘋(píng)果酸、果酸
        、有機(jī)酸
        、鞣酸等植物酸
        ，食用之后有一定的殺菌作用
        ，可調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群，對(duì)細(xì)菌性腹瀉有輔助治療效果
        。
      4
        、減肥瘦身
      酸味蘋(píng)果中含有的糖分較低，反而含有豐富的維生素和纖維素
        ，這些物質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解代謝，還能增加飽腹感
      ，對(duì)減肥瘦身十分有效
      。
      5、降血糖
      血液中糖分和膽固醇濃度過(guò)高
      ，是引起高血糖的主要原因
      ，酸味蘋(píng)果自身糖分含量極低，反而含有較高的果膠
      ，這些物質(zhì)能輔助清除體內(nèi)的膽固醇
      ，降低糖分，適合糖尿病患者食用
      。
      6
      、美容養(yǎng)顏
      蘋(píng)果中維生素C和維生素A的含量都很高，這兩種物質(zhì)都屬于高抗氧化性物質(zhì)
      ，在食用之后能清除體內(nèi)的自由基
      ，減緩細(xì)胞的衰老，對(duì)皮膚細(xì)胞極有效，另外
      ，蘋(píng)果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤
      。
      7、造血補(bǔ)血
      蘋(píng)果中含有大量的維生素C
      ，這種物質(zhì)對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收有促進(jìn)作用
      ，因此，有輕微貧血的人也需食用一些蘋(píng)果
      ，補(bǔ)充維生素C
      ，再補(bǔ)充一些含鐵高的食物，可起到造血補(bǔ)血效果
      。
      8、防癌抗癌
      蘋(píng)果中含有一定量的多酚類物質(zhì)
        ，可抑制癌細(xì)胞的增殖
        ；并且蘋(píng)果中也含有大量的黃酮類物質(zhì)，是一種高效的抗氧化物質(zhì)
        ，是最好的血管清潔劑，是癌癥的克星
        ；蘋(píng)果中含有的少量的花青素也可防治結(jié)腸癌
        。
      9
        、清潔口腔
      蘋(píng)果中含有很多植物酸
        ，具有殺菌滅菌作用，因此
      ，口腔內(nèi)有潰瘍
      、口臭等癥狀時(shí)可嚼食一些酸蘋(píng)果，能把口腔內(nèi)菌類殺滅
      ，起到輔助治療之效
      。
      天天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處
      每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以補(bǔ)充身體所必需的氨基酸
      、維生素和一些礦質(zhì)元素
      ，并且蘋(píng)果中所含有的果膠，可以改善身體的皮膚狀態(tài)
      ，可以美容養(yǎng)顏
      ，可以美白。蘋(píng)果中的各種微量元素和氨基酸可以提高人體的免疫力
      ，可以使人體遠(yuǎn)離疾病
      ，特別是對(duì)于一些經(jīng)常感冒
      、免疫力下降的這類的人群
      ，每天一個(gè)蘋(píng)果可以增強(qiáng)體質(zhì)
      。蘋(píng)果中所含有的粗纖維和果膠，可以改善腸道的功能狀態(tài)
      ，特別是對(duì)于一些經(jīng)常便秘或者大便干燥這類的人群
      ，每天一個(gè)蘋(píng)果可以促進(jìn)通便，可以改善腸道的癥狀
      ，有助于身體的健康，所以每天一個(gè)蘋(píng)果可以遠(yuǎn)離醫(yī)生
      。
      想知道吃水果補(bǔ)充VC好還是專門(mén)買(mǎi)V C吃比較好呀？
      吃水果
      。
      維C即維生素C
      ，吃水果和吃維生素C，兩者存在明顯的區(qū)別
      。
      盡管水果里面也富含維生素C
      ，但是還含有其他的營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素A
      、維生素E
      、纖維素、碳水化合物等
      。
      而吃的維生素C
      ，一般指的是維生素C片，是一種藥物
      ，成分比較簡(jiǎn)單
      ，僅含有維生素C。
      如果從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上講
      ，吃水果更為科學(xué)。因?yàn)槿梭w需要的不僅僅是維生素C
      ，還需要其他的維生素
      。
      水果中所含的維生素C，是天然的且更容易吸收
      ，而維生素C片雖然維生素C含量比較多
      ，但是屬于藥物，而且偏酸性
      ，服用過(guò)多會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生刺激
      。
      另外經(jīng)常吃維生素C片，會(huì)造成鈣質(zhì)沉積
      ，有可能導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)的結(jié)石
      。維生素C是水溶性維生素，如果體內(nèi)攝入較多的維生素C
      ，會(huì)通過(guò)尿液或者是汗液的途徑
      ，排泄出來(lái)。比如做尿常規(guī)檢查時(shí)
      ，維生素C的指標(biāo)出現(xiàn)陽(yáng)性，表明體內(nèi)的維生素C過(guò)量
      ，但是吃水果
      ，通常不會(huì)造成這種情況。
      長(zhǎng)期吃維生素C片
      ，可能會(huì)影響鐵等微量元素的吸收
      。維生素C片作為藥物，主要用于治療壞血病
      ，也可用于急慢性傳染性疾病
      ，以及紫癜等疾病的輔助治療
      。
      所以在正常情況下
      ，如果不是以治療疾病為目的，建議盡量吃富含維生素C的水果或蔬菜
      ，來(lái)保證維生素C的攝入量。
      吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充什么
      ？
      降低血脂：日本果樹(shù)研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃兩個(gè)蘋(píng)果
      ，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。蘋(píng)果的果膠進(jìn)入人體后
      ，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯
      ，然后排出體外
      。同時(shí)，蘋(píng)果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝
      。另外
      ，蘋(píng)果中的維生素、果糖
      、鎂等也能降低它們的含量
      。
      降血壓：過(guò)量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋(píng)果含有充足的鉀
      ，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外
      ，從而降低血壓。同時(shí)
      ，鉀離子能有效保護(hù)血管
      ，并降低高血壓
      、中風(fēng)的發(fā)生率
      。英國(guó)著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病
      。
      預(yù)防癌癥：日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)
      ，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋(píng)果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑
      ，它不但是最好的血管清理劑
      ，而且是癌癥的克星
      。假如人們多吃蘋(píng)果
      ，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%
      。法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們
      ，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
      抗氧化作用：美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素c的液體中
      ，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)
      。同其他蔬菜水果相比，蘋(píng)果里含有的櫟精是最好的
      ，而紅蘋(píng)果又比黃蘋(píng)果和綠蘋(píng)果好。所以
      ，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合癥患者來(lái)說(shuō)
      ，蘋(píng)果是最好的食品。
      強(qiáng)化骨骼：蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳
      。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失
      。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
      ，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%
      ，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果
      ，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松
      。
      維持酸堿平衡：70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上
      ，而蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)
      、肉
      、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物）
        ，增強(qiáng)體力和抗病能力
        。
      “一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！痹诒姸嗨校O(píng)果可說(shuō)是最普遍又最平和的一種
        ，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷
        。中醫(yī)相信它可生津潤(rùn)肺
        ，健脾開(kāi)胃
        。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的分析，指出蘋(píng)果含有最多果糖
        ，并含有多種有機(jī)酸
        、果膠及微量元素。
      蘋(píng)果果膠屬于可溶性纖維
        ，不但能促進(jìn)膽固醇代謝
      ，有效降低膽固醇水平，更可促進(jìn)脂肪排出體外
      。法國(guó)人做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)
      ，讓一組身體健康的中年男女每日進(jìn)食兩
      、三個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)月后
      ，量度他們體內(nèi)膽固醇水平
      ，發(fā)現(xiàn)80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇(ldl又叫壞膽固醇)都降低了；同時(shí)
      ，高密度脂蛋白膽固醇(hdl即好膽固醇)卻有所增加
      。蘋(píng)果對(duì)于心血管的幫助可見(jiàn)一斑
      。
      蘋(píng)果所含的微量元素鉀能擴(kuò)張血管
      ，有利高血壓患者
      ，而鋅亦是人體所必需，缺乏時(shí)會(huì)引致血糖代謝紊亂與性功能下降
      。
      生吃蘋(píng)果
      ，除了能獲得以上效益，還能調(diào)理腸胃
      ，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富
      ，有助排泄。另一方面
      ，泄瀉的人吃它也有好處，因?yàn)樘O(píng)果酸具收斂作用
      ，但須注意
      ，如屬脾胃虛寒型的慢性泄瀉，則須將蘋(píng)果用錫紙包裹
        ，先焗熟或煨熟才吃
        。
      蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量不高
        ，甚受減肥者歡迎
        。食療方面，用蘋(píng)果皮加姜數(shù)片煮水喝
        ，可止嘔吐。用蘋(píng)果配梨子可減梨子之寒
        ，更有強(qiáng)化和潤(rùn)肺潤(rùn)胃之效
        。秋季糖水，用蘋(píng)果
        、梨子數(shù)個(gè)
        ，加百合1兩(30克)，石斛5錢(qián)(15克)
        ，南北杏3錢(qián)(9克)
        ，可潤(rùn)肺止咳
        。
      減肥：蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感
        ，飯前吃能減少進(jìn)食量
        ，達(dá)到減肥的目的
        。
      

          
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      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
      ，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
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      ？如何才能緩解？一文科普，不妨看看
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