吃蘋果能預防哪些疾病

，但是吃蘋果也有許多要注意的地方，那么吃蘋果能預防哪些疾病？常吃蘋果的好處有哪些？吃蘋果能預防多種疾病的發(fā)生，下面就來詳細了解常吃蘋果的好處有哪些吧。

吃蘋果的好處

1

、提高免疫力：預防流感蘋果內的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

2

、抗氧化：預防癌癥蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風險可減少17%。

3

、抗抑郁改善情緒：身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

4、維持腸道健康：蘋果內含豐富的膳食纖維;能幫助排便

。連皮進食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

5

。禾O果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(GalacturonicAcid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

7

、預防哮喘：英國一項研究發(fā)現(xiàn)，日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝最少1杯，出現(xiàn)氣喘的機會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進食蘋果，嬰兒患哮喘的風險也會降低。

8、預防牙周?div id="d48novz" class="flower left">

，還能有效地降低膽固醇