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    吃紫菜可以補(bǔ)鈣嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 20:02:43
        
    

        
    
           
    吃紫菜可以補(bǔ)鈣嗎
    說到紫菜
    ，很多人都會聯(lián)想到紫菜包飯或者是海苔等這些吃食，大多數(shù)人并不了解紫菜具體有哪些好處
    。因此往往有不少人會產(chǎn)生這樣的疑問
    ，吃紫菜可以補(bǔ)鈣嗎
      ？紫菜有哪些營養(yǎng)
      ？下面就讓我們一起來看看吧
    。
    可以補(bǔ)鈣
    吃紫菜是可以補(bǔ)鈣的
    。這是因?yàn)樽喜酥泻胸S富的鈣
    ，其含量甚至超過很多其他的蔬菜
    ，因此多吃紫菜是能夠補(bǔ)鈣的。
    紫菜營養(yǎng)
    除了鈣之外
    ，紫菜中還含有很多其他的營養(yǎng)成分
    ，包括有蛋白質(zhì)、脂肪
    、碳水化合物
    、鈣
      、鐵、磷
      、核黃素
      、胡蘿卜素等等，其中蛋白質(zhì)
      、鐵
      、磷、核黃素
      、胡蘿卜素等的含量在各類蔬菜中都屬于前列
      ，因此食用紫菜是能夠補(bǔ)充大量的營養(yǎng)成分的。另外
      ，紫菜中還含有豐富的B族維生素
      ，尤其是維生素B12的含量十分接近魚肉，由此可見食用紫菜不僅能補(bǔ)鈣還能補(bǔ)充很多其他的營養(yǎng)
      。
    溫馨提示
    一般人食用紫菜不會有任何不適癥狀
      ，都是比較適宜食用的，但是有一些人食用紫菜卻是會引起不良反應(yīng)的
      ，例如脾胃虛寒
      、腹痛溏泄的人食用紫菜就容易導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀，這是因?yàn)樽喜耸菦鲂缘氖澄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，此類人群食用就可能會產(chǎn)生不利的影響
      ，因此脾胃虛寒、腹痛溏泄的人需要謹(jǐn)慎食用紫菜
      。如果是身體比較虛弱的人要食用紫菜
      ，則做好是搭配一些肉類一起食用，這樣可以減低紫菜的寒性
      ，再食用就會好一些
      。
    補(bǔ)鈣的食物有哪些 這7種吃了補(bǔ)鈣
    1 牛奶牛奶營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸
    、維生素
    、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素，每250毫升牛奶約含鈣300毫克
    ，是人體鈣的最佳來源。另外
    ，牛奶中鈣磷比例很適當(dāng)
    ，有利于鈣的吸收率。 
    2 豆制品豆制品不僅是含有豐富的植物蛋白
    ，其鈣含量也很高的
    。大豆本身含鈣量不高
    ，但是加工成豆腐后每100g就含鈣164毫克，因?yàn)橹谱鞫垢尤氲哪虅├锩婧性S多鈣離子
    ，所以日常飲食中增加一些豆制品也能有效補(bǔ)鈣
    。豆腐絲、豆腐干等也都含有較高的鈣
    ，而內(nèi)酯豆腐
    、豆?jié){、豆汁的含鈣量就比較低
    。 
    3 紫菜人們在補(bǔ)鈣的時(shí)候往往不知道要補(bǔ)充鎂
    ，鈣、鎂在人體比例為2:1時(shí)最有利于鈣的吸收利用
    。達(dá)到最好的補(bǔ)鈣效果
    。紫菜含鎂量很高，每100g紫菜含鎂105毫克
    ，被稱為“鎂元素的寶庫”
    。另外，紫菜含鈣量也是很高的
    ，每100g紫菜含鈣約400毫克
      ，所以多吃紫菜補(bǔ)鈣效果好。 
    4 蝦皮蝦皮營養(yǎng)豐富
      ，其含鈣量相當(dāng)高
      ，有“鈣庫”之稱。但是
      ，蝦皮含鹽量和膽固醇含量也很高
      ，并不合適大量食用，可與其他食物如豆腐
      、芥菜搭配食用
    。 
    寶寶吃紫菜可以補(bǔ)鈣嗎
    你好，孩子吃的東西不要單一
    ，這樣才能更好提供身體成長所需的各種營養(yǎng)
    。紫菜營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量超過海帶
    ，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素
    。每100g干紫菜含蛋白質(zhì)24～28g、脂肪0.9克
    、碳水化合物31～50g
    、鈣330毫克、磷440毫克
    、鐵32毫克
    、胡蘿卜素1.23毫克
    、核黃素2.07毫克、尼克酸5.1毫克
    、丙氨酸3.4g
    、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g
    、白氨酸2.6g
    、異白氨酸1.4g，其蛋白質(zhì)
    、鐵
    、磷、鈣
    、核黃素
    、胡蘿卜素等含量居各種蔬菜之冠.
    吃紫菜可以補(bǔ)鈣嗎 紫菜的營養(yǎng)價(jià)值
    紫菜的營養(yǎng)價(jià)值
    1、持體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡
    鉀含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出鈉含量
    ，有水腫
    ，高血壓的人群，常吃有利于維持體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡
    ，促進(jìn)排尿
    。
    2、促進(jìn)消化
    ，防便秘
    味道清新
    ，略微帶點(diǎn)苦味，可以刺激消化酶分泌
    ，增加食欲
    ，嫩莖掰斷后流出的白色漿液除了可以安神之外，還能增強(qiáng)胃液消化腺分泌和膽汁分泌
    ，促進(jìn)消化器官功能
    ，消化功能減弱和便秘人群多吃有非常好的功效。
    3
    、潤澤皮膚
    、延緩衰老的功效
    植物纖維素含量豐富，能幫助促進(jìn)腸壁蠕動
    ，疏通消化道
    ，有助于排便，達(dá)到了治療便秘的效果
    ，人體內(nèi)沉積的毒素及時(shí)排出體外
    ，達(dá)到了潤澤皮膚的功效
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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