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      吃玉米有什么功效(多吃玉米有什么好處
      ？)
      
        
      
            佚名
            2023-05-06 02:23:34
        
      

        
      
           
      吃玉米有什么功效
      玉米是許多人都非常喜歡吃的一種食物
      ，因?yàn)橛衩撞粌H味道十分香甜，同時(shí)還具有許多對(duì)人體非常有益的食用功效
      ，所以玉米是備受人們歡迎的。但是即便如此許多人也還是不清楚吃玉米有什么好處
      ，那么吃玉米有什么功效
      ？多吃玉米能補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？
      玉米的營(yíng)養(yǎng)
      1
      、鈣：每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳品中所含的鈣差不多
      。豐富的鈣可起到降血壓的功效
      。
      2、谷胱甘肽：玉米中的谷胱甘肽是近年來發(fā)現(xiàn)的一種長(zhǎng)壽因子
      ，它在硒的參與下
      ，可生成谷胱甘肽氧化酶，這是一種抗老防衰
      、延緩衰老的成分
      。
      3、胡蘿卜素：胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A
      ，具有防癌作用
      ，而玉米中的植物纖維素則能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。
      4
        、維生素E：玉米中天然的維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂
        、延緩衰老、降低血清膽固醇
        、防止皮膚病的功能
        ，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。
      5
        、黃體素等：老年黃斑性病變（AMD）是眼睛老化所造成的疾病
        ，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成視力缺損。攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)
        ，能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率
        。因此食用玉米可以對(duì)抗眼睛老化，預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生
      。
      玉米的功效
      1
      、健脾益胃：玉米在北方是粗糧，在南方則為飼料
      。但從藥食同源角度說
      ，玉米的性味甘、平，歸胃
      、膀胱經(jīng)
      ，有健脾益胃、利水滲濕作用
      。
      2
      、抗衰老：玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸
      ，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明這些成分有抗衰老作用
      。
      3、防止便秘
      ，防止動(dòng)脈硬化：玉米含有豐富的纖維素
      ，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘
      ，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝
      ，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸
      ，其中亞油酸占60%
      ，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化
      。
      4
      、防癌：玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多
        ，也有益于抑制致癌物
        。
      5、美膚護(hù)膚：玉米還含有賴氨酸和微量元素硒
        ，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤
        ，同時(shí)玉米還含有豐富的維生素B1、B2
        、B6等
        ，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病
        、心肌炎
        、維護(hù)皮膚健美有效。
      6
        、降糖：玉米須有一定的利膽
        、利尿、降血糖的作用
        ，民間多用以利尿和清熱解毒
        。如慢性腎炎或腎病綜合征患者
        ，可用干燥玉米須50～60克，加10倍的水
        ，文火煎開
        ，每天分3次口服，對(duì)糖尿病患者降低血糖十分有益
        ，只是作用遲緩
        ，以經(jīng)常飲用為宜。
      7
        、通便：玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果
        。取玉米渣100克，涼水浸泡半天
        ，慢火燉爛
      ，加入白薯塊，共同煮熟
      ，喝粥吃白薯，可緩解老年人習(xí)慣性便秘
      。
      玉米吃法
      第一種做法:松仁玉米
      首先準(zhǔn)備好糯玉米200克
      、青豆50克、胡蘿卜50克
      、松仁30克
      、食鹽2克、白糖5克
      、胡椒粉1克
      、花生油30克。具體的做法是:1
      、糯玉米粒煮熟撈出備用2
      、熟的青豆備用，如果是冷凍的
      ，需要提前解凍
      ，胡蘿卜切成和玉米粒差不多大的丁3、松仁放鍋中小火炒熟盛出備用4
      、鍋中放少許油
      ，下入胡蘿卜和玉米煸炒1--2分鐘，煸炒出香味5
      、下入熟青豆6
      、加鹽、糖
      、胡椒粉翻炒均勻7
      、最后放入松仁8
      、翻炒均勻即可出鍋。
      做法二:玉米燒排骨
      準(zhǔn)備好豬大排500克
        、玉米1根
        、適量的料酒、姜
        、生老抽
        、蠔油、冰糖
        、胡椒粉
        、色拉油。具體的做法:1
      、豬肋排斬小塊洗凈
      ，用清水浸泡20分鐘后撈出瀝干裝碗，加料酒
      ，姜
      ，生抽，老抽
      ，蠔油腌半小時(shí)左右2
      、把玉米洗干凈切成大塊的3、熱鍋上油
      ，沒熱后
      ，放入腌好的排骨煎至邊緣略有些金黃色為宜可以加入姜片4、倒入玉米塊略炒5
      、加入沒過全部食材還略多的清水
      ，加鹽，冰糖調(diào)味
      ，蓋上鍋蓋
      ，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火燜40分鐘左右6、加入胡椒粉提味
      ，大火把湯汁收到濃稠即可
      。
      做法三:奶油玉米
      備好鮮玉米1根、黃油1塊
      、白糖5克
      、適量的溫開水。步驟:1
      、玉米最好選用這種有黃白顆粒的
      ，又甜又嫩2、玉米切段
      ，連同黃油和白糖一起放入可微波的碗里
      ，加入與其持平的白開水3
      、放入微波爐，叮30分鐘
      ，就可以食用了!
      玉米的做法在生活中是有很多的
      ，除了上文介紹的幾種玉米做法以外，還可以做成玉米汁
      ，玉米煎餅
      ，玉米土豆泥等，在生活中可以多食用一些玉米
      ，玉米有很好的保健作用
      ，富含的蛋白質(zhì)也比較高。平時(shí)喜歡吃玉米的朋友可以參照上文介紹的幾種玉米做法來進(jìn)行制作
      。
      多吃玉米有什么好處？
      經(jīng)常食用玉米
      ，身體可以收獲哪些好處?
      

      
食用玉米是可以促進(jìn)人體的腸胃消化的
      ，平時(shí)在生活中是可以多吃玉米的，它里面的膳食纖維是非常的豐富
      ，能夠幫助身體促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
      ，減少人體對(duì)毒素的吸收，提高代謝的能力
      ，將體內(nèi)的垃圾排出體外，有效的預(yù)防和緩解便秘的情況
      ，對(duì)身體是有利的
      。
      
食用玉米還有延緩衰老的作用，比較適合女性
      ，很多的女性都是不斷的在追求年輕
      ，想要保持年輕，延緩衰老
      ，那就可以食用點(diǎn)玉米
      ，玉米中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富，其維生素E是有延緩衰老的作用
      ，能夠防止皮膚病變
      ，減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退的情況，進(jìn)入可以起到延緩衰老的效果
      。
      

      
食用玉米不僅有延緩衰老的作用
      ，還有養(yǎng)顏的功效，主要是因?yàn)橛衩着呒饫锩媸呛蟹浅８S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，幫助促進(jìn)人體的新陳代謝
      ，有效的促進(jìn)的血液流通性
      ，能夠防止有毒物質(zhì)在血管中堆積，及時(shí)將這些物質(zhì)排出體外
      ，對(duì)于皮膚是很有好處的
      ，有美容養(yǎng)顏的功效，所以女性給朋友們可以多吃點(diǎn)玉米
      。
      
玉米雖好
      ，卻也不是人人都適合，這三類人是不宜多吃的
      
對(duì)于免疫力低下的人群是不宜多吃玉米的
      ，因?yàn)橛衩字械睦w維素含量是比較高的
      ，若是攝入過多，也是會(huì)降低身體的免疫力
      ，因此
      ，這類人群最好是不要吃玉米。
      
消化系統(tǒng)的有疾病的患者也是不宜多吃玉米的
      ，玉米中的膳食纖維比較豐富
      ，如果一次性吃太多，是會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)
      ，導(dǎo)致腸胃不能消化完全
      。
      

      
身體中缺少鐵和鈣的人，要少食用玉米
      ，玉米也是屬于一種粗糧
      ，它里面是含有植酸和食物纖維，是會(huì)結(jié)合形成沉淀
      ，這種沉淀物是會(huì)阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收
      ，因此最好是不要食用，或是少吃
      。
      
玉米是很常見的一種食物
      ，總的來說，還是好處比較多的
      ，對(duì)于正常人群來說
      ，平時(shí)多吃點(diǎn)玉米，身體可以收獲很多的益處
      ，只是一些特殊的人群
      ，可能就不宜多吃玉米了，大家在食用玉米的時(shí)候
      ，還是要根據(jù)自己的身體狀態(tài)
      ，少吃或者是不吃玉米，以免給身體帶來一些不必要的麻煩
      ，影響健康就不好了
      。
      多吃玉米
      ，對(duì)身體有哪些好處
      ？
      一.喜愛吃玉米的人，會(huì)給人體產(chǎn)生什么優(yōu)點(diǎn)
      
1.有益于腦部發(fā)育
      
盡管玉米僅僅一種雜糧
      ，可是它的營(yíng)養(yǎng)成分的確非常豐富了
      ，尤其是在玉米之中磷酸的含量十分高，這類化學(xué)成分針對(duì)腦部發(fā)育是有一定推動(dòng)作用的
      。因此常常吃玉米的人與不吃玉米的人對(duì)比
      ，她們的大腦神經(jīng)活力會(huì)更強(qiáng)，并且記憶能力和邏輯思維魅力也需要顯著強(qiáng)許多
      。
      

      
2.防止病變
      
預(yù)防癌癥是所有人都需要做的一件事
      ，針對(duì)抗癌，很多人更看重的是日常生活和飲食搭配方法
      ，例如不吃油炸食物
      ，不吃油炸食品這些，實(shí)際上大家還可以用多吃一些有利的食品類
      ，起到抗癌防癌的功效
      。例如在玉米之中營(yíng)養(yǎng)元素的含量十分高，例如硒和鎂這二種原素針對(duì)癌病都可以起到一定的預(yù)防功效
      。有科研發(fā)覺鋅元素與維生素E開展融合以后
      ，針對(duì)多種多樣腫瘤都可以起到一定的防范功效。而鎂元素則具備抑止腫瘤細(xì)胞發(fā)育的功效
      ，并且這二種原素在胃癌和乳癌的防止和抑止層面都有著較強(qiáng)的實(shí)際效果
      ，因此大伙兒可以在平常多吃一些玉米。
      
3.有利于身型維持
      
瘦下去早就不只是女生的要求
      ，許多男士及其老人也愈來愈追求完美均勻的身材比例和健康的身體。要想有著均勻的身型
      ，健康的飲食是不可或缺的
      ，大伙兒可以在平常根據(jù)吃玉米開展重量操縱，由于玉米歸屬于一種雜糧
      ，可以提高飽腹感
      ，進(jìn)而降低正餐及其別的發(fā)熱量的攝取。
      

      
4.有利于肌膚保養(yǎng)
      
肌膚保養(yǎng)是女性天天都會(huì)做的一件事
        ，并且還每日用心肌膚護(hù)理一兩個(gè)鐘頭
        ，便是因?yàn)榭梢詤f(xié)助自身維持肌膚健康美麗，減緩皮膚衰老
        。玉米之中硫辛酸針對(duì)肌膚的變老可以起到一定的防止和抑制效果
        ，與此同時(shí)根據(jù)吃玉米還能合理提高人體和肌膚的新陳代謝速率
        ，降低廢棄物和內(nèi)毒素的沉積，使我的身體越來越年輕
        ，愈來愈身心健康
        。
      

      二.玉米雖好，但這2種人請(qǐng)繞開
      
1.消化吸收作用較為弱的人
      
全部食材進(jìn)到到人們身體內(nèi)以后
        ，都必須經(jīng)過胃腸開展消化吸收和溶解
        ，因此不一樣的食材針對(duì)大家腸道的需求和危害也是不一樣的。前邊咱們?cè)缫颜f到玉米歸屬于一種雜糧
        ，因此它自己的分子結(jié)構(gòu)和化學(xué)纖維全是非常大的
        ，必須有著一個(gè)較為強(qiáng)勁的消化道，才可以將它溶解消化吸收進(jìn)行
        。假如本身消化道較為弱
        ，很多吃玉米以后就很容易發(fā)生胃部不適的病癥狀況，比較嚴(yán)重得話還有可能會(huì)發(fā)生靜脈血管破損流血或是胃潰瘍出血等難題
      。
      

      
2.自身免疫力較差的人
      
玉米是不宜自身免疫力較差的人服用的
      ，由于玉米之中的甲基纖維素含量十分高，因此吃了以后會(huì)減少本身消化吸收和補(bǔ)充蛋白質(zhì)的速率
      ，進(jìn)而形成人體脂肪的使用率降低
      。這就有可能會(huì)造成本身好幾個(gè)人體器官的作用遭受比較嚴(yán)重的損害，使本身的身體素質(zhì)降低
      ，乃至還會(huì)繼續(xù)發(fā)生生病的狀況
      。
      

          
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