洋蔥，粗纖維食物
50-100克
。洋蔥雖然具有一定的減肥作用，但是也不宜過(guò)多食用，洋蔥內(nèi)含有較多的揮發(fā)性氣體，若是食用過(guò)多容易引起脹氣，還會(huì)導(dǎo)致老是放屁，影響工作和生活;另外，洋蔥是一種溫性食物，食用過(guò)多容易出現(xiàn)上火癥狀，引起口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛等不適，一般建議減肥期間洋蔥吃50-100克左右即可。洋蔥薄片茶。如果不能接受直接生吃洋蔥的話(huà)，那么用來(lái)泡茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，洋蔥的薄片在對(duì)抗脂肪和衰老方面發(fā)揮的效果很好，所以，你可以將薄片切成條狀，然后在鍋里面加入一些水來(lái)用小火熬煮三十分鐘左右，接著將里面的殘?jiān)^(guò)濾掉直接喝下去即可，如果希望消除脂肪效果可以更好，建議在飯前服用。2、洋蔥醋飲
。洋蔥和醋搭配減肥效果更佳，在洋蔥里面的硫磺成分能夠讓腸道更快蠕動(dòng)，而且，其還含有比較豐富的可溶性食物纖維，在幫助刺激胃腸蠕動(dòng)方面發(fā)揮的效果很好，醋則含有揮發(fā)性物質(zhì)和氨基酸1、洋蔥性溫
，所以對(duì)于一些因火大而產(chǎn)生的眼部充血及體虛多汗的人不宜多吃，另外胃易脹的人也不適合。2
、洋蔥雖好，但也不可食用過(guò)量。因?yàn)檠笫[中含有揮發(fā)性氣體，因此食用過(guò)多易使得人體出現(xiàn)脹氣等不適癥狀。3、進(jìn)行洋蔥烹調(diào)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間加熱
、烹制，這會(huì)使得洋蔥中所含的具有養(yǎng)生功效的揮發(fā)性氣體產(chǎn)生流失，進(jìn)而降低其食用價(jià)值。4
、避免和海鮮一起吃，洋蔥是含有很豐富的草酸的，而海鮮則含有大量的碘離子和鈣離子，一起同食的話(huà)，是很易形成結(jié)石的，當(dāng)結(jié)石積累在尿道時(shí)，就會(huì)影響泌尿系統(tǒng)的正常功能。總結(jié)：洋蔥含有足量的纖維素
，可以增加飽腹感，還能有改善便秘，預(yù)防肥胖的作用，對(duì)減肥有一定的幫助。食用洋蔥還有很好的降低膽固醇和脂肪的作用，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，還能很好的降低油脂分泌洋蔥有一定的減肥作用
洋蔥幾乎不含脂肪成分
減肥時(shí)可以多吃點(diǎn)
洋蔥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/35581.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián).png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
