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      吃橘子的好處有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-05-06 11:27:32
        
      

        
      
           
      橘子是我們生活中最為常見(jiàn)的水果之一，不少人平時(shí)都是非常喜歡吃橘子的，因?yàn)殚僮泳哂姓T人的味道和不錯(cuò)的功效作用，所以備受人們的歡迎，而許多人也都格外好奇橘子的食用功效
      。那么吃橘子的好處有哪些？橘子對(duì)身體有哪些功效
      ？
      吃橘子的好處
      (1)通便
      、降低膽固醇
      橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便
      ，并且可以降低膽固醇
      。
      (2)美容、消除疲勞
      橘子富含維生素C與檸檬酸
      ，前者具有美容作用
        ，后者則具有消除疲勞的作用。
      (3)降血壓
        ，防治冠心病
      橘子皮的橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性
        ，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈
        ，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品
      ，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇
      ，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)
      。
      (4)防癌、抗癌
      在鮮柑橘汁中
      ，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”
      ，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)
      ，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高
      ，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好
      。
      健康吃橘子
      每天1—3個(gè)為宜
      醫(yī)生建議
      ，吃橘子要節(jié)制，每日吃1—3個(gè)為宜
      ，既能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量
      ，又不會(huì)影響身體健康
      。
      注意不要與牛奶同食
      牛奶中的蛋白質(zhì)容易和橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊
      ，不僅影響消化
      ，還會(huì)引起腹痛、腹脹
      、腹瀉等毛病
      。最好，吃橘子前后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不要吃橘子
      。
      注意不要與蘿卜同食
      蘿卜進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生一種硫酸鹽
      ，并代謝產(chǎn)生硫氰酸，它是一種抗甲狀腺的物質(zhì)
      。如果同食橘子
      ，橘子進(jìn)入人體后，會(huì)產(chǎn)生羥苯甲酸和阿魏酸
        ，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用
        ，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
      多吃水果是有益身體健康的
        ，特別是秋冬季節(jié)也是水果旺季
        ；但也不是多多益善，一定要控制量
        ，建議每天水果的攝入量在300克到500克左右比較合適
        。另外吃水果需要互相搭配，別因?yàn)樘貏e喜歡吃一樣水果就總吃這種
        ，因?yàn)槊糠N水果所含的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)各不相同
        ，同一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入量過(guò)高也不好。
      

          
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                                            吃橘子真的會(huì)讓皮膚變黃嗎
      

  
    
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        ，因此晚飯也盡量早吃