吃松子可以幫助睡眠嗎

。

2、護眼功效

松子仁中所含β-胡蘿卜素是一種強抗氧化劑

，對眼睛的健康非常有益。松子仁中的葉黃素有助于眼睛來過濾UV光線，防止黃斑損傷。松子還可以緩解老年性視力下降。

3

、潤腸通便

松仁富含脂肪油（約74%），主要為油酸酯和亞油酸酯

，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

4、恢復(fù)體能

松子富含易消化蛋白質(zhì)

，有助于修復(fù)和促進肌肉組織新生。蛋白質(zhì)可以持續(xù)穩(wěn)定地為人體提供能量，增加氧氣利用效率，釋放更多能量。因此，有恢復(fù)體能的作用。

5

、滋潤皮膚

松子富含的抗氧化成分維生素E，有助于保護皮膚免遭紫外線傷害

。松子中有益人體的不飽和脂肪酸可以有效滋潤皮膚。

6

、瘦身減肥

松子中富含不飽和脂肪酸

，攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可以有效減肥。松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續(xù)時間較長的飽腹感，具有抑制食欲的作用。

7

、益心血管

松子中富含不飽和脂肪酸，有助于降低血液中壞的膽固醇比例

，提高有益膽固醇比例。另外松子中含有的鉀元素具有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮，具有降血壓作用。

二

、松子的食用禁忌

1、松子油脂含量較多

，肝膽功能嚴(yán)重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否則會加重病情。

2

、松子是堅果炒貨，適當(dāng)吃沒事，吃太多可能會上火。

吃松子的好處有哪些2 孕婦可以吃松子嗎

？

松子具有滋陰養(yǎng)液

，補益氣血，潤燥滑腸之功效，因此有滋補作用。懷孕期間多吃點松子對孕婦和胎兒都有好處。松子中維生素E高達30%，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，并預(yù)防流產(chǎn)和輔助治療不孕。

松仁富含脂肪油