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    吃太多蛋糕會(huì)有什么危害
    
        
    
            佚名
            2023-05-07 00:48:10
        
    

        
    
           
    相信很多女性都喜歡吃甜食，特別是蛋糕
    ，市面上的蛋糕有各種各樣的
    ，味道也不同
    ，但是總的來(lái)說(shuō)都是特別甜
      ，人體每天的含糖量都是固定的如果吃太多的蛋糕會(huì)造成糖分?jǐn)z入量過(guò)多
      ，長(zhǎng)期如此
    ，會(huì)對(duì)身體造成什么傷害呢
    ？下面，給大家具體介紹一下
      。
    讓肌膚衰老的蛋糕
    蛋糕的材料主要包括了面粉、甜味劑(通常是蔗糖)
      、黏合劑(一般是雞蛋
      ，素食主義者可用面筋和淀粉代替)、起酥油(一般是牛油或人造牛油
      ，低脂肪含量的蛋糕會(huì)以濃縮果汁代替)
      ，液體(牛奶，水或果汁)
      ，香精和發(fā)酵劑(例如酵母或者發(fā)酵粉)
      。
    1、盡量不買(mǎi)加氫化植物油的蛋糕。
    目前大部分蛋糕上面的“鮮奶”都是氫化植物油
      ，下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋
      。傳統(tǒng)的選擇，是加入真正的稀奶油和黃油
      。
    2
      、盡量不買(mǎi)酥皮蛋糕。
    酥皮意味著必須加入大量脂肪
      ，通常加入的是植物起酥油
      ，它含有反式脂肪。同樣是高能量食品
      ，奶酪蛋糕會(huì)好一些
      ，因?yàn)橹辽倌汤抑羞€含有大量的鈣、維生素a
      、維生素d
      、維生素b族和蛋白質(zhì)，而起酥油除了一些反式脂肪之外
    ，什么也沒(méi)有
    。
    3、盡量不買(mǎi)大量添加色素和香精的蛋糕
    。
    蛋糕內(nèi)外的顏色盡量接近原色
    ，除了少量點(diǎn)綴，最好少用濃重的顏色
    。味道溫和自然最好
    ，那種撲鼻的香味，通常意味著加入了大量廉價(jià)香精
    。
    4
    、不要追求蛋糕加水果的所謂“健康”效果。
    水果蛋糕中的水果大部分是罐頭水果
    ，起不到什么營(yíng)養(yǎng)作用
    。少數(shù)獼猴桃片、草莓等也不夠新鮮
    ，而且數(shù)量很少
    ，不如自己直接買(mǎi)鮮水果吃。
    5
    、不買(mǎi)加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕
    。
    蛋糕店用的巧克力，絕大部分都是代可可脂巧克力
    ，含反式脂肪
    ，卻幾乎沒(méi)有其中的可可多酚，其健康價(jià)值是負(fù)數(shù)。
    糖是女人美麗的大敵
    ，蛋糕只能偶爾解饞
    ，切不可常吃，女性不能常吃糖份過(guò)多的食物
      。
    抗衰老的蔬菜
    抗衰老的蔬菜一
      、西蘭花
    推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物
      ，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源
      。
    抗衰老的蔬菜二、冬瓜
    推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C
      ，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維
      ，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用
      ，可以有效抵抗初期皺紋的生成
      ，令肌膚柔嫩光滑。
    抗衰老的蔬菜三
      、洋蔥
    推薦理由：洋蔥可清血
      ，降低膽固醇，抗衰老
      ，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)
      ，同時(shí)富含鋅。
    抗衰老的蔬菜四
    、豆腐
    推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)
    ，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)
    ，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)
    ，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌
    ，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品
    。
    抗衰老的蔬菜五、胡蘿卜
    推薦理由：富含維生素A
    ，可使頭發(fā)保持光澤
    ，皮膚細(xì)膩。
    抗衰老的蔬菜六
    、奶制品
    推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健
    。
    酸奶不僅有助于消化
    ，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比
    ，酸奶脂肪含量低
    ，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2
    ，這些元素都對(duì)人體大有裨益
    。
    抗衰老的蔬菜七、魚(yú)肉
    推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)
    ，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)
    ，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(lèi)(諸如松仁)。
    鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
    ，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用
    。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋
    ，有奇特的緩解功效
    。
    金槍魚(yú)脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)
    ，抑制偏頭疼
    ，防治濕疹，緩解皮膚干燥
    。
    抗衰老的蔬菜八
    、圓白菜
    推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富
    ，同時(shí)富含纖維
    ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力
    ，并且?guī)椭哦尽?/p>
    抗衰老的蔬菜九
    、蘋(píng)果
    推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖
    ，可防止皮膚生庖疹
    、保持肌膚光澤。
    抗衰老的蔬菜十
    、貝類(lèi)含有維生素B12.
    推薦理由：有助于健康皮膚
    ，保持皮膚彈性和光澤。
    抗衰老的蔬菜十一
    、西紅柿
    推薦理由：防癌
    、給你好食欲、精力旺盛
    、美白
    。
    

          
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      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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