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    吃哪些食物對眼睛有好處
    
        
    
            佚名
            2023-05-07 04:07:57
        
    

        
    
           
    在生活中由于學(xué)習(xí)
    、工作等因素的影響
      ，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞，這對健康健康是非常不利的
      ，那么吃哪些食物對眼睛有好處
      ？吃什么食物可以護(hù)眼？有很多食物對眼睛都是有好處的
      ，但是也有許多要注意的地方
      ，下面就來詳細(xì)了解吃哪些食物對眼睛好吧
      。
    傷害眼睛的飲食誤區(qū)
    一
      、甜品助長近視
    經(jīng)過多個國家不斷的研究發(fā)現(xiàn)
      ，在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一
      。
    過量吃甜品會助長近視眼的發(fā)展
      。這是因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏
      。
    所以為了保護(hù)眼睛，在平時最好是少吃一些甜品類食物
      ，特別是對于已經(jīng)患有近視的人群
      ，這個時候更應(yīng)該禁止吃一些甜品。
    二
      、食蒜對眼睛有害
    大蒜具有抗菌殺菌的功效
      ，而且對很多疾病都有一定的預(yù)防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用
      。
    但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說
      ，就會出現(xiàn)不良影響
      。
    故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說，因此患有眼部疾病的人知了期間
    。
    必須要少吃一些蒜
    、蔥
    、洋蔥
    、生姜
    、辣椒類食物
    ，否則就會影響到治療的效果。
    三
    、辣味傷眼
    如果過量的吃一些辣味食物
    ，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會由于充血而導(dǎo)致視物不清
    。
    如果長期辛辣的刺激
    ，則會提前發(fā)生結(jié)膜炎
    ，眼底動脈硬化
    、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大
    。
    上述是小編介紹的傷害眼睛的一些飲食誤區(qū)
    ，甜品
    、辣味、食蒜等等
    。那么想要保護(hù)眼睛我們應(yīng)該吃什么呢?
    保護(hù)眼睛的食物
    (1)菠菜有益于眼睛健康
    菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效
    。美國俄亥俄州大學(xué)的研究者則表示
    ，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助
      。
    同時
      ，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候
      ，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素
      ，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，預(yù)防“干眼病”等癥
      。
    不過，菠菜的好處還不止于此
      。它富含鉀
      、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性
    ，不容易發(fā)生近視
    。人們都了解
    ，缺鈣的人眼球彈性差
    ，眼軸容易拉長。
    每天大米飯
    、炒肉
    、紅燒魚加甜飲料、甜點(diǎn)的生活
    ，會使人體中的鈣流失嚴(yán)重
    。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)綠葉菜
    ，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利
    。
    (2)甘薯有效提高視力
    這里面最有代表性的食物就是甘薯
    。甘薯具有“補(bǔ)中益氣“的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎
    ，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果
    。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。
    根據(jù)分析
    ，甘薯含有豐富的食物纖維
    、多種維生素和礦物質(zhì)
    。最近食品開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種
    ，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。食用甘薯的方法是多種多樣的
    ，可直接將其燒煮吃
    ，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服
    。
    (3)洋蔥可以明目
    稱吃洋蔥可以明目
    。專家指出
    ，洋蔥可以明目
    ，但生蔥、生蒜等則有害視力
    ，視力不好者更要少吃
    。
    中醫(yī)古籍有“薰辛害目”的說法，是指蔬菜有臭味的
    、辣味的
    ，會有損視力
    。其實(shí)除了大蒜
    ，生姜、生蔥等辛辣味道的蔬菜也對視力健康不利
    。因此專家提醒喜歡吃這些食物的人們
    ，最好把這些食物做熟了再吃
    ，這樣可以減輕食物本身的辛辣之味
    。
    (4)香蕉緩解眼睛疲勞
    香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡
    ，緩解眼睛的不適癥狀。此外
    ，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素
    ，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛
    、干澀
    、眼珠無光
    、失水少神。
    多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀
    ，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老
    。
    (5)枸杞菊花茶
    、決明子茶
    現(xiàn)被辦公室白領(lǐng)稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用
    ，如肝熱上沖所致目赤腫痛
    、羞明多淚、視物模糊
    ，以及青光眼
    、白內(nèi)障
    、結(jié)膜炎等
    。
    因其有保護(hù)視神經(jīng)的作用，對現(xiàn)代電視族
    、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補(bǔ)益
    。
    眼睛干澀的原因
    1、藥物因素
    。某些藥物可使淚液分泌減少
    ，導(dǎo)致干眼癥狀
    ，如抗抑郁藥
    、抗組胺藥、利尿劑
    、降血壓藥
    、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>
    2
    、計(jì)算機(jī)使用者
    。長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼
    ，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中
    ，有90%以上的人眼睛有問題
    。
    3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
    、糖尿病
    、甲狀腺異常、哮喘
    、白內(nèi)障
    、青光眼及紅斑狼瘡等
    。
    4
    、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少
    。淚液分泌減少使眼睛易受刺激
    ，有時會引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚
    。
    5
    、近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中
    ，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多
    ，長時間面對熒光屏
    ，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌
    。
    6
    、環(huán)境因素。煙霧
    、紫外線、空氣污染
    、高溫
    、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)
    ，導(dǎo)致干眼癥
    。
    7、絕經(jīng)期
    、懷孕期
    、哺乳期及口服避孕藥的婦女
    。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。
    8、長期使用某種眼藥水
    。如血管收縮性眼藥水
    ，也很容易形成干眼癥。
    9
    、瞼板腺功能障礙
    、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少
      ，導(dǎo)致干眼癥
      。
    10、戴隱形眼鏡者
      。隱形眼鏡是漂浮在淚液上
      ，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差
      ，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)
      ，產(chǎn)生異物感
      ，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面
      ，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降
      ，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。
    

          
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